Nie jest tajemnicą, że kobiety są teraz zachęcane do regularnie ćwicz, gdy są w ciąży. Pocenie się, kiedy się tego spodziewasz, nie zawsze jest łatwe, ale nowe badania właśnie dostarczyły pewnej ważnej motywacji: kobiety, które ćwiczą podczas ciąża może mieć dzieci z bardziej zaawansowanymi zdolnościami motorycznymi.
Badanie, które ukazało się w sierpniowym numerze czasopisma Medycyna i nauka w sporcie i ćwiczeniachodkryli, że jednomiesięczne dzieci urodzone przez matki, które regularnie wykonywały ćwiczenia aerobowe w czasie ciąży, miały silniejsze umiejętności ruchowe niż dzieci, których matki się nie poruszały.
Według badaczki Lindy May, profesora nadzwyczajnego z East Carolina University w Greenville w Karolinie Północnej, w ramach testu zmierzono obracanie głowy i podobne ruchy. Ona wyjaśniła że niemowlęta, które rozwijają wczesne zdolności motoryczne, stają się bardziej aktywnymi dziećmi.
Badacze losowo przypisali 71 zdrowych kobiet w ciąży do dwóch grup: tych, które nadzorowały treningi aerobowe lub grupy kontrolnej. Kobiety z pierwszej grupy ćwiczyły trzy dni w tygodniu przez około godzinę i mogły wybierać między uprawianiem aerobiku lub korzystaniem z bieżni, roweru stacjonarnego lub orbitreka. Tymczasem osoby z grupy kontrolnej mogły wykonywać tylko ćwiczenia o dużej intensywności, a także ruchy rozciągające i oddychające. Kiedy naukowcy ocenili 1-miesięczne dzieci, odkryli, że niemowlęta ćwiczących mam wykonywały lepiej, gdy fizjoterapeuta przetestował ich zdolności motoryczne, chociaż wszystkie dzieci rozwijały się normalnie zasięg.
Naukowcy nie byli w stanie wskazać dokładnej przyczyny, dla której ćwiczenia pomogły dzieciom, ale uważają, że może być tak, że ćwiczenia wyzwalają rozwój mózgu płodu poprzez zwiększenie przepływu krwi i tlenu do łono. Może również pomóc wzrostowi i rozwojowi, gdy zostaną uwolnione czynniki wzrostu.
Ciekawym odkryciem jest to, że dziewczynki wydają się czerpać większe korzyści z ćwiczeń niż chłopcy. Zazwyczaj chłopcy uzyskują wyższe wyniki w testach umiejętności motorycznych, ale w tym badaniu chłopcy i dziewczęta uzyskali podobne wyniki, co sugeruje, że dziewczęta mogą odnieść więcej korzyści w łonie matki prenatalny ćwiczenie.
Ogólnie rzecz biorąc, kobieta w ciąży zachęca się do wykonywania w sumie 150 minut umiarkowanych ćwiczeń tygodniowo. Umiarkowaną intensywność definiuje się jako trening, który jest wystarczająco mocny, aby przyspieszyć tętno i pompować krew, ale nie tak silny, aby kobiety miały zadyszkę i nie mogły prowadzić rozmowy. Treningi, takie jak szybki marsz, pływanie, jazda na rowerze stacjonarnym lub aerobik o niskim wpływie, to świetne opcje.
Oczywiście poprawa zdolności motorycznych dziecka nie jest jedynym powodem, aby uderz na siłownię, gdy jesteś w ciąży. Niezliczone badania wykazały wiele korzyści płynących z ćwiczeń, których oczekujesz, od zdrowszego przybierania na wadze po mniejsze ryzyko wczesnego porodu. Pocąc się!
