Chociaż ćwiczenia są istotną częścią ogólnego stanu zdrowia, znalezienie czasu na ćwiczenia z noworodkiem może być wyzwaniem. Zanim wyrzucisz odchudzanie z wodą do kąpieli, odkryj pięć sposobów na pozbycie się tłuszczu waga dziecka bez ćwiczeń, od karmienie piersią do całkowitego wyeliminowania napojów bezalkoholowych i alkoholu.
Dowiedz się, jak schudnąć dzięki kontroli porcji
„Dieta” może wydawać się brudnym czteroliterowym słowem, ale kiedy ograniczysz zamiast wycinać ulubione potrawy, możesz zacząć topić wagę dziecka. Nawet jeśli nie możesz wyjść i ćwiczyć, kontrolowanie porcji wprowadzi Cię na właściwą drogę do utraty wagi.
>> Zwiększ poziom energii dzięki tym 5 bezstresowym wskazówkom, które pomogą Ci poprawić dietę
Odkryj wskazówki dotyczące odchudzania poprzez karmienie piersią
Kiedy karmisz dziecko piersią, ZdroweDzieci.org ostrzega, że „mniej niż idealna dieta prawdopodobnie nie wpłynie na twoje dziecko karmiące piersią, ale może narazić organizm na ryzyko żywieniowe”. Donoszą również, że kobiety karmiące piersią zazwyczaj traciły na wadze w tempie około jednego lub dwóch funtów na miesiąc, więc zamiast pracując nad zrzuceniem wagi dziecka poprzez dietę, skup się na dodatkowych kaloriach, które spalasz, po prostu odżywiając i budując więź ze swoim mały.
>> Odżywianie, ćwiczenia i utrata wagi podczas karmienia piersią
schudnąć dzięki pełnowartościowym pokarmom
Dodatki i chemikalia zawarte w wielu przetworzonych produktach spożywczych mają tendencję do gromadzenia się w organizmie z czasem, wzmacniając zdolność organizmu do magazynowania tłuszczu. Kiedy spożywasz żywność zgodnie z zamierzeniami natury, twoje ciało otrzymuje składniki odżywcze, które zwykle są usuwane, co ci pomaga chroń swój organizm przed różnymi chorobami, takimi jak nowotwory, choroby serca i otyłość, a także nadążaj za wymaganiami swojego nowo narodzony.
Zrzuć wagę dziecka, eliminując napoje bezalkoholowe i alkohol
Według raportu American Journal of Clinical Nutrition, zaledwie jeden napój dziennie może doprowadzić do przyrostu masy ciała o 15 funtów w ciągu jednego roku! Niestety dotyczy to również napojów owocowych, owocowych i alkoholowych, z których wszystkie są zapakowane w cukier pakujący.
>> Dowiedz się, ile kofeiny jest bezpieczne w czasie ciąży i karmienia piersią
Unikaj pomijania posiłków
Możesz myśleć, że rzadsze jedzenie przysłuży się twojej diecie, ale pomijanie posiłków może być przeszkodą w odkrywaniu, jak schudnąć. Kiedy twoje ciało jest głodne, twój metabolizm zwalnia, co powoduje, że twoje ciało gromadzi tłuszcz, aby chronić cię przed głodem. Zamiast tego jedz pięć małych posiłków dziennie, aby utrzymać równomierny metabolizm.
>> 6 Niezdrowych nawyków żywieniowych do zerwania już teraz
Chociaż utrzymanie spójnej i zdrowej diety wydaje się prawie niemożliwe podczas opieki nad noworodkiem, niewielkie zmiany w sposobie odżywiania nawyki mogą pomóc w osiągnięciu celu utraty wagi, gdy spróbujesz tych pięciu sposobów na pozbycie się wagi dziecka bez ćwiczenie. Kiedy już zrozumiesz, jak się odżywiać, aby schudnąć, utrzymywanie zdrowej diety po licytacji wagi dziecka będzie wydawać się bardziej stylem życia niż obowiązkiem!
Więcej o odzyskaniu ciała po dziecku
Twoje ciało po porodzie: wycieczka od stóp do głów
Twoje ciało po porodzie: co powinieneś wiedzieć
Wskazówki, jak zmienić swoje nastawienie do ciała po porodzie
