„Mamo, nie gaś światła. Boję się ciemności. Brzmi znajomo? Rozmawialiśmy z ekspertami, którzy udzielili nam genialnych wskazówek, jak pomóc dziecku przezwyciężyć nocne lęki.
„Strach przed ciemnością jest normalny wyzwanie rozwojowe i chociaż jest to najbardziej typowe dla młodszych dzieci (w wieku od 3 do 6 lat), nawet nastolatków i nastolatków (i dorosłych) może bać się tego, co jest pod łóżkiem lub wchodzenia do ciemnego pokoju”, mówi psycholog i autorka Tamar Chansky'ego. „Podczas gdy niektóre dzieci mogą wyrosnąć ze strachu, wiele z nich nosi go przez całe życie”.
Więc co możesz zrobić?
Zaplanuj wyjazd na kemping w pokoju dziecka
Chansky mówi, że najlepszym sposobem na ćwiczenie przebywania w ciemności jest robienie czegoś zabawnego w ciemności – na przykład wyprawy na kemping z latarkami. „Ukryj świecące w ciemności przedmioty ze sklepu dolarowego, które Twoje dziecko może znaleźć. Niech Twoje dziecko będzie „przewodnikiem wycieczek” i niech schodzi ciemnym korytarzem i pokazuje Ci wycieczkę” – mówi. „Tytuł przewodnika pomoże Twojemu dziecku poczuć się pewniej, gdy przebywa w półmroku”.
Daj im rybę (lub chomika lub psa)
„Określ, czy to strach przed ciemnością, czy dziecko po prostu nie chce być samotne” – mówi terapeutka zabaw Tammi Van Hollander, która twierdzi, że to jest powód, dla którego wiele dzieci ląduje w łóżku rodziców. W takim przypadku wielu ekspertów sugeruje zabranie dziecku towarzysza, takiego jak rybka, chomik lub pies, aby nie czuło się tak samotne w nocy. Możesz również rozważyć, aby rodzeństwo dzieliło ten sam pokój, jeśli zapewnia to lepszy sen w nocy.
Spray potworów
Pomóż swojemu dziecku pozbyć się jego lęków, rozpylając Monster Spray, mówi Van Hollander, który twierdzi, że ważne jest również, aby podkreślić, że twoje dziecko wie, że potwory nie są prawdziwe. „Czują się realni w swojej wyobraźni. Uspokajając swoje zmartwienia, czują się bezpiecznie” – mówi.
Sugeruje napełnienie butelki kojącą lawendową wodą lub nawet lawendowym Febreze i spryskanie nią wszędzie, gdzie się boją, np. w ciemnym kącie, pod łóżkiem lub szafą. Nie tylko pozwala to dziecku zobaczyć, że nie ma nic pod łóżkiem ani w szafie, ale wszyscy wiedzą, że potwory nienawidzą lawendowego sprayu, prawda?
Stopniowo zapalaj światła
„Wiele dzieci z tym strachem przekonuje rodziców, by spali w pokoju, w którym pali się górne światło, światło w przedpokoju i światło w łazience” – mówi Chansky. „To nie jest dobre do spania, ale także nie daje dziecku możliwości zobaczenia, jak jego oczy przystosowują się do ciemności w ciągu kilku minut. Pracuj nad używaniem mniej intensywnych żarówek, a następnie lampek nocnych, ostatecznie używając tylko jednej”.
Daj im latarkę
„Latarki są bardzo pomocne dla dzieci, ponieważ mogą kontrolować światło w swoim pokoju” – mówi Van Hollander. „Niech wiedzą, że to specjalna latarka, a potwory lub cokolwiek, co ich przeraża, zniknie, ponieważ nie lubią światła latarki”.
Żółw Zmierzchu
Angela Todd powiedziała, że żółw zmierzchowy Cloud B pomógł jej dziecku przezwyciężyć strach przed ciemnością, ponieważ rzuca niebo z gwiazd na sufit – i ma zegar, który wyłącza się automatycznie. Ta pluszowa zabawka, która jest również wyposażona w latarkę, będzie pocieszającym sposobem, aby Twoje dziecko czuło się bezpiecznie w nocy.
Wybierz odpowiednią książkę na dobranoc
Jest tak wiele świetne książki dla dzieci które pomagają uspokoić ich umysł w sposób, który rozumieją. Moje dzieci uwielbiają Księżyc w moim pokoju (który zawiera wbudowaną lampkę nocną). Todd mówi, że niektóre z jej ulubionych to Franklin w ciemności, Niedźwiedzie Berenstain w ciemności oraz Dr Seussa Czego się bałem? Nawet oglądanie filmów, takich jak Potwory i spółka., które odnoszą się do tego strachu przed ciemnością, mogą pomóc.
Niech miś stanie na straży
Zaproś ulubionego misia swojego dziecka do pracy. „Posiadanie pluszowych misiów na straży może również stworzyć poczucie bezpieczeństwa, gdy mama i tata śpią” – mówi Chansky.
Użyj logiki
„Poproś dziecko, aby wymieniło obawy, a następnie zapytaj je: „Co naprawdę myślisz, że się wydarzy? Czy naprawdę myślisz, że to prawda?” — mówi Chansky. „Nawet małe dziecko może to zrobić za pomocą pacynki, podczas gdy starsze dzieci mogą po prostu wypowiadać obawy i fakty lub zapisywać je obok siebie. Widząc fakty vs. lęki, dziecko użyje swojego inteligentnego mózgu, aby przechytrzyć swoje zmartwienia”.
Użyj świecącej w ciemności sztuki
Użyj świecących w ciemności obrazów na ścianach swoich dzieci, aby miały zabawne obrazy, na których mogą się skoncentrować, gdy zasypiają, mówi Denise Martin. Świetną opcją jest Świecące w ciemności niebiańskie naklejki ścienne i sztyfty (walmart.com, 10 USD).
Może ci się spodobać również
Hacki samochodowe dla zapracowanych mam
Najgorętsze nowe trendy urodzinowe
9 mam dzieli się wskazówkami dotyczącymi przygotowania obiadu w szkole
