Oto otrzeźwiająca statystyka: choroba serca zabija jedną na cztery kobiety. I chociaż nie możemy zmienić czynników ryzyka, takich jak historia rodziny i rasa, badania medyczne ujawniły co najmniej siedem zagrożeń, które możemy przezwyciężyć dzięki wiedzy i działaniu. „Skupienie się na modyfikowalnych czynnikach ryzyka może spowodować drastyczne zmiany w zdrowiu naszego serca” – mówi dr Joseph Rotella, MD, DC.
Śmiertelna siódemka
Oto kilka czynników ryzyka chorób serca, które możesz wyeliminować ze swojego życia na całe życie:
1. Używanie tytoniu:
„Nawet palenie zaledwie jednego do czterech papierosów dziennie podwaja prawdopodobieństwo, że dostaniesz lub umrzesz na atak serca” mówi Teresa Caulin-Glaser, MD, FACC, FAACVPR i dyrektor wykonawczy McConnell Heart Health Center w Columbus, Ohio.
2. Wysokie ciśnienie krwi:
Według Caulin-Glaser ciśnienie krwi wyższe niż 130/85 mm/HG zwiększa 10-krotnie ryzyko zgonu z powodu chorób układu krążenia.
3. Brak aktywności fizycznej:
Serce to oczywiście mięsień — a brak ćwiczeń osłabia je tak samo, jak inne mięśnie. To osłabia zdolność twoich tętnic, żył i naczyń włosowatych do przenoszenia krwi.
4. Cukrzyca typu 2:
„Wiele kobiet nie zdaje sobie sprawy, że cukrzyca jest istotnym czynnikiem ryzyka choroby niedokrwiennej serca – a ryzyko to jest większe u kobiet niż u mężczyzn” – mówi Caulin-Glaser. Wysoki poziom cukru we krwi uszkadza naczynia dostarczające krew do serca; wyściółki naczyń mogą w rzeczywistości pogrubiać się, utrudniając przepływ krwi. Dobrą wiadomością jest to, że cukrzycy typu 2 – nawet w obliczu historii rodzinnej – można w dużej mierze zapobiegać poprzez odżywianie i ćwiczenia.
5. Poziom cholesterolu / Złe odżywianie:
Niektórzy eksperci, tacy jak dr James Carlson (autor książki GENOCIDE: How Your Doctor’s Dietary Ignorance Will Kill You) utrzymują, że nigdy nie wykazano, aby cholesterol powodował choroby serca. Mówi raczej: „Jest to konwersja cząsteczek cukru do cholesterolu, z wynikowym cholesterolem, który jest prawdziwym winowajcą chorób serca”.
6. Naprężenie:
Mówi Caulin-Glaser: „Kobiece serca są bardziej podatne na stres, co wyraża się w zjawisku znanym jako „złamane serce syndrom”, który wywołuje objawy zawału serca po emocjonalnym urazie u kobiet po menopauzie z czystymi tętnicami”.
7. Syndrom metabliczny:
Jest to zbiór czynników ryzyka, które często występują razem, przy czym jeden składnik obciąża inny. Należą do nich „otyłość centralna” (pas powyżej 35″); wysokie ciśnienie krwi (powyżej 130/85 mm/HG); niski poziom cholesterolu HDL (mniej niż 50 mg/dl); wysoki poziom triglicerydów (powyżej 150 mg/dl); i poziom cukru we krwi powyżej 100 mg/dl. Chcesz dowiedzieć się więcej o tym, co możesz zrobić, aby zmniejszyć to ryzyko? Przeczytaj artykuł towarzyszący tutaj 10 sposobów na zmniejszenie ryzyka chorób serca.
