Zanim nadejdzie ta długo oczekiwana data w kalendarzu, nie można przewidzieć, jak się z tym poczujesz. Nie, nie mówimy o terminie porodu ani o dacie urodzenia dziecka. Wspomniany epicki dzień to ten, w którym wracasz do pracy — ten sam pracownik, nowy tytuł: mama.
Chociaż doświadczenie równoważenia rodzicielstwa z obowiązkami zawodowymi jest dla każdego inne, okres przejściowy jest prawie powszechnie trudny w nawigacji. A co do pierwszego tygodnia powrotu do pracy z nowym dzieckiem w domu lub w przedszkolu? Psycholog kliniczny i ekspert ds. rodzicielstwa Dr Stephanie O’Leary ostrzega nowych rodziców: Przygotujcie się na wir uczuć.
Oprócz tego, że prawdopodobnie jesteś hormonalny i wyczerpany, możesz zauważyć zmianę swojego nastawienia do pracy. „Twoje serce jest teraz połączone z dzieckiem, co zmienia sposób, w jaki postrzegasz cały świat” – wyjaśnia O’Leary. „Rzeczy, które wcześniej wydawały się tak ważne — takie jak terminy realizacji projektów i nieformalny strój biznesowy — teraz mogą się wydawać trywialne w porównaniu do tego, ile razy Twoje dziecko jadło w ciągu ostatnich kilku godzin lub wpływu ząbkowania na drzemki. Jako młoda mama nagle stajesz przed nowym wyzwaniem, jakim jest utrzymanie swojej zawodowej tożsamości jako matki, a ta podróż wiąże się z pokładami emocji”.
Więcej: 7 wskazówek, jak pomóc pracującym mamom zmaksymalizować ich „dziecięcy czas”
Przytłoczony jeszcze? Po prostu weź głęboki oddech. Nie tylko całkowicie to rozumiesz, ale skorzystaliśmy z porad ekspertów, aby uzyskać najlepsze porady, jak to zhakować – w podziale na jedną kluczową wskazówkę na każdy dzień pierwszego tygodnia bez dresów. Ponieważ „jeden dzień na raz” to naprawdę jedyny sposób, aby się tutaj dostać.
Poniedziałek: Nie czuj się winny, jeśli jesteś podekscytowany powrotem do biura
Kiedy po raz pierwszy rozstajesz się z dzieckiem po przyklejeniu do biodra (lub, hmm, sutka) przez ostatnie dni, tygodnie lub miesiące, O’Leary mówi, że na początku może to wydawać się dziwne. I tak, oczywiście, możesz uronić kilka łez, gdy wyjeżdżasz z domu lub przedszkola – ale możesz też poczuć… ulgę.
„Będziesz odpowiednio zmartwiony i pełen obaw przed odejściem dziecka, ale jest też całkowicie normalne, że ekscytujesz się tym perspektywa noszenia ubrań dla dorosłych i prowadzenia rozmów, które nie kręcą się wokół wypróżnień i ulewania” – O’Leary wyjaśnia. Zamiast bić się o poczucie winy, ciesz się czasem, w którym ponownie łączysz się ze współpracownikami, udostępniając iPhone'a pełen zdjęć dziecka i ponownie korzystając z innej części mózgu.
Wtorek: Obejmij wibracje superwoman
Gratulacje! Udało ci się przeżyć jeden pełny dzień pracy plus jeden wieczór z trzema okrzykami o karmienie, aby zwrócić twoją uwagę, a mimo to wróciłeś do biurka z kawą w ręku. O’Leary mówi, że wiele matek czuje energię dzięki swojej zdolności do radzenia sobie z pracą i życiem domowym, choćby tylko na jeden dzień – jak dotąd. Nie chcemy ci tego zdradzać, ale to uczucie prawdopodobnie słabnie i chwieje się w ciągu najbliższych kilku dni, tygodni i miesięcy, więc wygrzewaj się teraz - ostrożnie. „Rozkoszuj się tą nowo odkrytą pewnością, zachowując realistyczne oczekiwania. Nie musisz być perfekcyjny i dobrze jest wyznaczać sobie tempo, nie biorąc na siebie więcej, niż jesteś w stanie na początku – radzi O’Leary.
Ekspert w miejscu pracy Dr Amy Cooper Hakim sugeruje skontaktowanie się z działem zasobów ludzkich w celu uzyskania informacji na temat grup matek w Twojej firmie lub innych dostępnych narzędzi.
Więcej: Kultowe produkty do pielęgnacji skóry Moms Love
Środa: Zaakceptuj, że twoje weekendowe odliczanie się zmieniło
Ciąża, „dzień garbu” miał inne znaczenie; połowa tygodnia może oznaczać plany happy hour lub umówić się na trening i brunch na niedzielę. Ale w dzisiejszych czasach, gdy nadchodzi środa, może zaświtać ci, jak bardzo zmieniła się twoja sytuacja w pracy. W końcu rok temu kupowanie koktajli lub chodzenie po pracy na zajęcia z kolegą z biurka mogło być normą, ale teraz jesteś niedostępny. O’Leary sugeruje ustalanie różnych oczekiwań i przewidywanie, że poczujesz się odrobinę zawiedziony, gdy słyszysz rozmowy w biurze wokół zajęć po pracy. „Może się wydawać, że do tego momentu pracowałeś 10 dni bez przerwy, a przed weekendem w kalendarzu są jeszcze trzy pełne dni robocze” – dodaje. „Upewnij się, że dbanie o siebie jest priorytetem, aby nie stracić rozpędu”.
Czwartek: Ustaw granice i deleguj, deleguj, deleguj
Kiedy ziewasz z łóżka o 7 rano na pierwsze śniadanie dziecka, nie zdziw się, gdy znajdziesz skrzynkę odbiorczą pełną e-maili i zaproszeń z kalendarza. Do tej pory O’Leary mówi, że twój menedżer prawdopodobnie w pełni wdrożył cię z powrotem do twojej roli, a obowiązki zaczną ponownie rosnąć. Kiedy przeglądasz listę obowiązków związanych z praniem (i ten ładunek prania pełen śpioszków), O’Leary zachęca pracujących rodziców, aby stosowali te same strategie w swoim biurze, co w domu. „Wciąż musisz podnosić swoją wagę i spełniać oczekiwania, które nie uginają się przed rodzicami lub biegającymi ze snem krótszym niż cztery godziny. Staraj się delegować w sposób odpowiedzialny, gdy tylko jest to możliwe, i oprzyj się pokusie przenoszenia pracy do domu — ponieważ mniej snu nie jest sposobem na zwiększenie produktywności” – wyjaśnia.
Jeśli nadal nie masz kontaktu ze swoją firmą, według Hakima winę może być twój mózg, ponieważ po porodzie mgła umysłowa jest powszechna dla wielu kobiet. Dlatego sugeruje zorganizowanie spotkania jeden na jednego, aby omówić wszelkie utrzymujące się pytania, które mają wpływ na twoje wyniki.
Więcej: 7 matek ujawnia, co chcieliby wiedzieć przed powrotem do pracy
Piątek: Witamy z powrotem, spodnie od dresu
Być może w środę opłakiwałeś swoje życie towarzyskie, teraz, gdy masz pełny tydzień pracy, te imprezy a spotkania mogą wydawać się mniej kuszące, gdy patrzysz na weekend quasi-relaksu (lub przynajmniej to, co uchodzi za ten dni). Innymi słowy: jeśli wszystko, o czym myślisz, to wylegiwanie się w salonie i przytulanie się z dzieckiem, to jest to całkowicie, całkowicie OK i normalne. „Daj sobie przyzwolenie na fantazjowanie o pozostaniu w piżamkach” – nalega O'Leary. „Ta faza nie będzie trwać wiecznie, więc pochwal się wszystkim, co osiągnąłeś, i wykorzystaj swój weekend na doładowanie” – dodaje. Dobra rada, jeśli kiedykolwiek ją usłyszeliśmy.
