Jak sprawić, by preteens pakowały własne lunche

Codzienne pakowanie obiadów dla dzieci może być dość czasochłonnym zadaniem, ale robienie tego, gdy dorosną, może oznaczać, że nie nauczą się samodzielnie wykonywać tej ważnej pracy.

Powiązana historia. Odkryłem własną niepełnosprawność po zdiagnozowaniu u mojego dziecka — i to uczyniło mnie lepszym rodzicem

Przygotuj swoje dzieci na całe życie udanego przygotowywania posiłków, rozpoczynając je już teraz.

Zacznij planować jako zespół

Chociaż celem jest, aby dziecko samodzielnie przygotowywało lunch, pomoc w zaplanowaniu pierwszych kilku tygodni jest świetnym sposobem na osiągnięcie sukcesu. Zacznij od stworzenia listy potencjalnych napojów, przekąsek, dań głównych i deserów. Ułatwi im to identyfikację możliwości i potencjalnych kombinacji. Stamtąd pracujcie razem, aby zaplanować pierwszy tydzień obiadów. Pod koniec tygodnia sprawdź, jak poszło. Czy twoje dziecko stwierdziło, że nie spakowało się wystarczająco i skończyło się głodem? A może spakowali rzeczy, których nie lubią, a przedmioty poszły na marne? Jeśli tak, zaplanuj razem kolejny tydzień. Powtarzaj ten proces, aż dziecko poczuje się komfortowo i będziesz mógł ufać, że w przyszłości dokona dobrych wyborów. Próby i błędy to świetny sposób dla nastolatków, aby dowiedzieć się, co działa, a co nie, bez poczucia przymusu do czegokolwiek.

Pozwól im wziąć udział w zakupach

Jeśli od lat robisz zakupy spożywcze sam, prawdopodobnie przyzwyczaiłeś się do rutyny tego, co kupujesz i jesteś w tym skuteczny. Ale jeśli Twoje dziecko ma zamiar poświęcić czas na pakowanie własnych posiłków, doceni możliwość wybrania rzeczy, które im się podobają. To nie znaczy, że musisz pozwolić im pakować instant Kraft Dinner i batony czekoladowe; oznacza to po prostu pozwolenie im na przyjście z tobą, aby zobaczyć, jakie istnieją opcje i aby poczuli, że mają kontrolę nad tym, co będą pakować. Jeśli robisz zakupy bez nich i nie podoba im się to, co dostajesz, mogą przybrać niezdrowe nawyki żywieniowe w szkole.

Więc skorzystaj z okazji, aby porozmawiać o tym, co twój nastolatek chce jeść i jakie artykuły spożywcze będą mu potrzebne, aby to się stało. Co najważniejsze, jeśli zasugerują przedmiot, którego nie chcesz, jako część ich lunchu, upewnij się, że powiesz im dlaczego, zamiast od razu go wyłączać. Istnieje wiele powodów, aby nie pakować popu i mrożonej pizzy na lunch, ale jeśli dziecko nie zna tych powodów, może po prostu poczuć, że zachowujesz się niesprawiedliwie. I oczywiście nie musisz cały czas łamać bata. Pozwolenie im na ucztę tu i tam pomoże im utrzymać motywację i zainteresowanie tym nowym zadaniem.

Naucz ich, jak dokonywać mądrych wyborów

Wskazówka: Przeglądaj razem książki z przepisami, aby sprawdzić, czy jakiekolwiek kanapki, zupy lub wrapy, które można łatwo spakować, przyciągną uwagę dziecka. Jeśli tak, zachęć ich do podążania za tymi pożywnymi wyborami i pomóż im dokonać tych wyborów, jeśli to konieczne.

Niektórzy szkolni znajomi Twojego dziecka prawdopodobnie łapią hamburgery i frytki w stołówce, a jeśli są starsi, mogą nawet wyjść na lunch. To naturalne, że Twoje dziecko chce dokonywać tych samych niezdrowych i kosztownych wyborów, dlatego tak ważne jest, abyś poprowadził i nauczył je wszystkich zdrowych wyborów, które istnieją. Uczenie dzieci w młodym wieku, jak fajnie może być przygotowywanie smacznych i pożywnych posiłków to lekcja na całe życie.

Zachęcaj do planowania z wyprzedzeniem

Wiek dojrzewania uwielbiają spać, więc wstawanie rano do szkoły jest wyzwaniem samym w sobie. Przekonanie ich, by obudzili się 10 minut wcześniej, aby mogli spakować lunch, może być zbyt trudne, by prosić. Zamiast tego upewnij się, że twoja nastolatka spakuje lunch przed pójściem spać, aby rano była gotowa do wyjścia. Zapewni to przygotowanie zdrowego, dobrze zaplanowanego obiadu, a poranek będzie jak najbardziej bezstresowy.