Jeśli jesteś mamą robiącą wszystko, która ma skłonność do porannych lub popołudniowych spadków, musisz nauczyć się właściwego sposobu na przekąskę. Jasne, odczujesz natychmiastową poprawę dzięki temu słodkiemu, słodkiemu przysmakowi, ale prawdopodobnie upadniesz jeszcze mocniej, gdy haj przestanie działać. Niezdrowe jedzenie nie pomoże ci przetrwać dzień. Zamiast tego wybierz mądrze, wybierając jeden z tych naprawdę satysfakcjonujących przekąski.
migdały
Tylko jedna garść zdrowych, mądrych pod względem kalorii migdałów uspokoi Twoje inne zachcianki. Te super orzechy zawierają zdrowe dla serca tłuszcze, witaminę E i minerały, które pomagają utrzymać beztłuszczową tkankę mięśniową oraz zwalczać choroby serca i raka. Utrzymuj migdały w czystości i pomiń prażone i wędzone orzechy o wysokiej zawartości sodu.
3 (rozsądnie) zdrowe przekąski zaspokajać zachcianki >>
Jogurt
Wszechstronny jogurt jest wystarczająco silny, aby zwalczać tłuszcz, budować mocne kości i zęby, chronić serce i uspokajać okrężnicę. Zapomnij o suplementach wapnia i wybierz smaczny, sycący jogurt. Przeczytaj uważnie etykiety i zdecyduj się na jogurty o niskiej zawartości tłuszczu lub jogurty w stylu greckim.
7 Zdrowych przekąsek, które pokocha cała rodzina >>
Prażona kukurydza
Zwykły prażony popcorn jest naturalnie pożywny, ale czasami po prostu nie jest zbyt satysfakcjonujący. Jeśli jest dla Ciebie zbyt mdłe, podrasuj je odrobiną oliwy z oliwek, przyprawami lub suszonymi ziołami, a nawet sproszkowanym kakao. Jak najbardziej, unikaj popcornu w stylu filmowym – odpowiednika jedzenia paluszków z masłem.
Zadowalające niskokaloryczne przekąski >>
Chipsy i salsa
Czasami masz ochotę po prostu na słone, chrupiące chipsy – szkoda, że są tak tłuste i tuczące. Ty Móc Zaspokój swoje pragnienie bez tłuszczu i pustych kalorii, z kilkoma pełnoziarnistymi chipsami i organiczną salsą. Będziesz cieszyć się cudowną chrupiącą konsystencją chipsów i dostaniesz kopa smaku – i porcję warzyw – z każdą porcją salsy.
Jak zrobić świeżą salsę >>
Czekolada
Idealnie dopasowane 100-kaloryczne batony naprawdę trafiają w sedno około godziny 3:00 po południu. Im ciemniejsze, tym lepsze: ciemne czekolady zawierają przeciwutleniacze, które pomagają obniżyć ciśnienie krwi i zwalczają choroby przewlekłe.
Terapia ciemną czekoladą >>
Sok
Czasami nie jesteśmy tak głodni, jak spragnieni. Za każdym razem, gdy poczujesz się sucho, sięgnij najpierw po wysoką szklankę wody. Następnie wypij szklankę 100-procentowego soku owocowego lub puszkę soku warzywnego. Każda szklanka dostarcza jedną pełną porcję tych ważnych składników odżywczych, które nasz organizm nie zawsze otrzymuje w porze posiłku.
Wyciskanie soków dla twojego zdrowia >>
Więcej pomysłów na zdrowe przekąski
Wskazówki dotyczące planowania posiłków w podróży
Niezbędne przekąski w podróży
Żywność energetyczna dla kobiet
