Oto kilka pomocnych wskazówek, które pomogą Ci w Twojej podróży do zdrowia i dobrego samopoczucia.
T 
Źródło zdjęcia: Źródło obrazu/Digital Vision/Getty Images
t Kiedy podróżujemy z jakiegokolwiek powodu, czy to w interesach, czy dla przyjemności, zazwyczaj występują przestoje jesteśmy w drodze, co może prowadzić do poddawania się niektórym niezdrowym pokusom, takim jak alkohol i post jedzenie. To typowe reakcje na stres lub nudę, ale przy odpowiednim zaplanowaniu nie musi tak być zawsze! Aby pomóc Ci być na bieżąco z Twoim ruchem i odżywianie, oto kilka pomocnych wskazówek, które pomogą Ci na drodze do zdrowia i dobrego samopoczucia.
T 
Planować naprzód
• Zdecyduj, czy pójście na siłownię, wędrówkę lub zajęcia jogi to coś, co chcesz robić podczas wakacji lub podróży służbowej. Wybierając, że poruszanie ciałem będzie częścią Twojej podróży, spakujesz swoje trampki i ulubione stroje, aby przenieść swoje ciało. Gdy otworzysz walizkę i zobaczysz swój strój ruchowy, będziesz bardziej skłonny do tego, aby tę część dnia. Możesz także zarezerwować hotel z centrum fitness; niektóre hotele oferują nawet trenerów osobistych lub zajęcia jogi. Jeśli nie, zachęcam do wcześniejszego skontaktowania się z hotelem i sprawdzenia, czy w pobliżu jest siłownia lub studio jogi.
T 
Przepustki drogowe
• Jedną z największych zalet częstego podróżowania jest to, że możesz uzyskać zgodę na wstępną kontrolę TSA i nie musisz już czekać w długich kolejkach do kontroli bezpieczeństwa. Jeśli często podróżujesz, jest to coś, na co warto dziś zwrócić uwagę, aby ułatwić sobie następną podróż. Jeśli planujesz dużo jeździć, EZ Pass (lub FastPass) jest zdecydowanie tego wart. To może wydawać się inwestycją, ale więcej czasu na cieszenie się życiem jest warte poniesionych wydatków.
T 
Zdrowe przekąski
t Rzadko wychodzę z domu bez moich ulubionych zdrowych przekąsek. Zawsze, gdy latam, zabieram ze sobą sałatkę i trochę mieszanki szlaków. Jedną z moich ulubionych mieszanek jest niesłodzony wiórek kokosowy, pestki dyni i nibsy kakaowe. Latanie lub prowadzenie samochodu przez dłuższy czas może sprawić, że poczujemy się znudzeni i zmęczeni; jednym z głównych powodów jest brak wystarczającej ilości wody. Pij jeszcze więcej wody podczas podróży. Lubię zabierać ze sobą pustą butelkę i napełniać ją przed wejściem do samolotu, a dodatkowe butelki przywożę, gdy wiem, że będę w samochodzie przez dłuższy czas. Jeśli zostaniesz na noc, możesz nawet przynieść mały blender, taki jak Magic Bullet, do przygotowania zdrowych koktajli i chłodnik zdrowych przekąsek, takich jak warzywa, hummus i owoce.
T 
Pozbądź się pokus
t Podróżowanie jest pełne pokus, jak darmowe jedzenie na spotkaniach, happy hours i minilodówka. Kiedy dużo podróżowałem do pracy, zatrzymywałem się w najbliższym sklepie spożywczym i zaopatrywałem swoją minilodówkę w zdrowe przekąski. Jeśli skusisz się na słodycze i napoje gazowane w minilodówce, możesz wcześniej zadzwonić do hotelu czas i poproś o opróżnienie go przed przyjazdem lub po prostu zamknij lodówkę i oddaj recepcji swoje klucz.
T 
Saldo
t Podróżowanie może być świetną zabawą, zwłaszcza jeśli jesteś na niesamowitych wakacjach z przyjaciółmi, rodziną i drugą połówką. Kontynuuj więc mentalność równowagi 80/20, staraj się jeść zdrowo, poruszaj ciałem i znajdź czas dla siebie, dobrze się bawiąc. Jeśli jesz więcej lodów niż normalnie, po prostu się nimi ciesz. Nie czuj się winny, nigdy, ale zwłaszcza na wakacjach. Zawsze lubię sobie przypominać, jak się czuję, kiedy dbam o siebie, jeśli jem dużo niezdrowych rzeczy, to zwykle czuję się ospały i zmęczony; więc staram się znaleźć dla mnie najzdrowsze jedzenie, aby mieć wystarczająco dużo energii, aby cieszyć się czasem.
T 
Wzmocnij swoją obronę
t Tak często, kiedy podróżujemy, jest to czas, kiedy dopada nas przeziębienie. Jeśli podróżujesz do pracy, możesz czuć się trochę zestresowany i wyczerpany, więc łapiesz go szybciej. Jeśli w końcu jedziesz na wakacje i dajesz swojemu ciału czas na relaks, jeśli Twój układ odpornościowy jest już osłabiony, możesz zachorować. Zachęcam do poświęcenia tygodnia poprzedzającego podróż na dodanie większej ilości zieleniny, więcej snu i poruszanie się, aby wspomóc układ odpornościowy. Proszek Camu jest „super jedzeniem” i jest najczystszą formą witaminy C; dodaj go do wody lub koktajli na tydzień przed wyjazdem i w trakcie podróży. Zabierz ze sobą „Thieves Oil”, mieszankę olejków eterycznych, która pomaga zachować zdrowie.
T 
Bądź elastyczny
• Groźba opóźnień w podróży (pogoda, ruch uliczny itp.) może dodatkowo stresować naszą podróż. Zamiast pozwolić, aby to do Ciebie dotarło, zachęcam do poświęcenia tego czasu na nadrabianie telefonów, czytanie książki, rozciąganie się na lotnisku. Wszystko, co możesz zrobić, aby zachować spokój swojego ciała, sprawi, że poczujesz się zdrowy.
t Najlepsze w podróżowaniu jest oglądanie nowych rzeczy i odkrywanie nowego otoczenia, więc zrelaksuj się, spakuj się elegancko i baw się dobrze podczas następnej przygody.
