Oto szczegółowe spojrzenie na planowanie posiłków to proste, z linkami do przepisów, dzięki którym jest jeszcze prostsze!
Pomysł na planowanie posiłków wydaje się świetny, prawda? Wszystko jest przygotowane i gotowe na cały tydzień, co znacznie ułatwia Twoje zabiegane życie. Planowanie posiłków pozwala zaoszczędzić pieniądze, zmniejsza stres i uwalnia umysł od myślenia o rzeczach innych niż „Co powinienem zrobić na obiad?” w ciągu dnia.
Ale dlaczego tak trudno jest zrealizować ten pozornie prosty plan? Tutaj przyglądamy się sposobom prawidłowego planowania i zapewniamy wskazówki, które zapewnią, że wykonasz wszystko!
Odłóż czas
Być specyficznym! Nie myśl tylko, że planujesz „w niedzielę”, ale idź dalej i zdecyduj konkretnie gdy w niedzielę usiądziesz i zaplanujesz posiłki. Być może obudzisz się godzinę przed tym, jak zwykle szukasz przepisów i robisz listę. Innym pomysłem jest skorzystanie z nadchodzącego sezonu piłkarskiego i planu posiłków / sklepu spożywczego, gdy twój mąż jest pochłonięty grą.
Uprość swoje posiłki
Planowanie posiłków nie oznacza, że każdego wieczoru musisz serwować pięciodaniowe kolacje o jakości restauracyjnej. Zamiast tego myśl prosto. W jednym tygodniu jest siedem dni — podzielmy to. Zaplanuj gotowanie cztery noce w tygodniu, rezerwując jedną noc na „fending”, jedną noc na resztki i jedną noc na zamówienie pizzy lub obiadu (opcjonalnie). Z czterech nocy, które gotujesz, 2-3 z tych nocy powinny być łatwymi przepisami, które Twoja rodzina uwielbia. Zarezerwuj drugą noc (noce) na spróbowanie nowego dania lub wyzwanie!
Proste pomysły na posiłek
- Makaron letni (anielskie włosy z cytryną, czosnkiem i szpinakiem)
- Wolnowarowy grill kurczaka
- Domowa wołowina i brokuły
- Domowe okłady taco
- Pikantny makaron z kiełbaskami na jednej patelni
- Pieczeń Południowo-Zachodnia
Pomyśl o stronach
Zapisz 3-5 stron na tydzień, które pasują do wybranych przez Ciebie posiłków. Może to być sałatka, dziki ryż, sałatka z makaronu, warzywa, ziemniaki lub bułki. Ponownie, zachowaj prostotę, wybierając przystawki, które są łatwe do wykonania i kompatybilne z każdym daniem. Dzięki pełnemu zaopatrywaniu się w dodatki co tydzień możesz być elastyczny i przygotowywać dodatki, które zaspokoją głód swojej rodziny. Jeśli wszyscy umierają z głodu, podawaj letni makaron z dzikim ryżem i bułeczkami. Jeśli klan nie jest zbyt głodny, wystarczy letni makaron.
Nie zapomnij o śniadaniu i lunchu
Zazwyczaj kolacje są najtrudniejszymi posiłkami do zaplanowania, ale to nie znaczy, że pomijamy śniadania i lunche! Jeśli masz gorączkowe poranki, miej pod ręką płatki zbożowe, batoniki muesli, świeże owoce i proste rzeczy, takie jak jajka i bekon. Innym pomysłem jest zrobienie batonów śniadaniowych w weekendy, aby mieć je przez cały tydzień. Kochamy te Bananowe batoniki z masłem orzechowym z komosy ryżowej — zdrowy i pyszny! Na lunch wybierz resztki, kanapki wędliny, świeże paluszki warzywne, sałatki makaronowe, pity z hummusem i inne szybkie opcje.
Notatka
Kluczem do planowania posiłków jest uczynienie go przyjemnym. Jeśli lubisz gotować, znajdź kreatywne sposoby na stawianie sobie wyzwań w kuchni dzięki różnym przepisom. Jeśli gotowanie nie jest twoją sprawą, zachowaj prostotę! Nie ma absolutnie nic złego w serwowaniu rodzinnych potraw, które nie wymagają ogromnych nakładów pracy i czasu na przygotowanie.
Więcej o gotowaniu
Panie w podróży: szybkie pomysły na śniadanie, lunch i kolację
Jak gotować — dobrze! — z ograniczonym budżetem
Skróty przyspieszające obiad
