Kariera zawodowa lęk uderza wielu z nas przez całe życie, zaczynając od pierwszych dni naszej pierwszej pracy i kontynuując gorączkowe obowiązki w połowie kariery: Czy robię wystarczająco dużo? Czy pozostaję w tyle za innymi ludźmi w moim wieku? Dlaczego jeszcze nie osiągnąłem „sukcesu”?
Badanie opublikowane w czasopiśmie Natura sugeruje, że nie musimy martwić się aż tak bardzo; 90 procent pracujących dorosłych doświadczy „gorącej passy” w swoim kariery — okres kilku lat, który skutkuje podwyższoną jakością profesjonalny wyjście. Te smugi również nie mają ograniczenia czasowego: występują w różnych momentach dla różnych osób. A produktywność też nie ma na nich większego wpływu – to, co definiuje te gorące pasma, to jakość pracy, a nie jej ilość.
Tak więc, jeśli jeszcze nie osiągnąłeś swojej gorącej passy, nie panikuj — szanse są twoje, nadejdzie później w twojej karierze. I to nie dlatego, że nie pracowałeś wystarczająco ciężko.
ten Natura studium koncentruje się na karierach twórczych i naukowych. Ale główny autor badania, dr Dashun Wang, profesor nadzwyczajny zarządzania i organizacji na Northwestern University, powiedział New York Times, „Pomysł, że większość ludzi wpadła na gorącą passę w pewnym momencie swojej kariery, przekłada się na inne zawody”.
Autorzy badania wyjaśniają również, że jeśli twoja gorąca passa pojawi się później niż u twoich rówieśników, możesz poczuć, że nie doceniasz swojego potencjału. Ale nie powinieneś. Rozmawialiśmy z Wangiem, który dał nam swoją główną radę, jak radzić sobie z lękiem związanym z karierą, gdy czekasz (i pracujesz) na swoją gorącą passę.
Nie poddawaj się
"Kontynuować. Nie poddawaj się. Twoja pasja może dopiero nadejść” – wyjaśnia Wang. To poczucie optymizmu i nadziei, a także wiara w swoją pracę mogą popchnąć Cię do sukcesu. „Innymi słowy, jest nadzieja. Każdy nowy siwy włos, dosłownie lub w przenośni, sam w sobie nie czyni nas przestarzałymi. Dopóki pracujesz w świecie, jeden projekt po drugim, twoja pasja może być tuż obok róg." Rozsądna rada Wanga trafia w sedno niepokoju związanego z karierą i niebezpiecznego przyciągania chęci poddania się.
Ta nadzieja jednak niekoniecznie przychodzi łatwo. Oto kilka konkretnych porad, co zrobić, aby złagodzić niepokój związany z karierą w oczekiwaniu na swoją passę.
Zidentyfikuj i zaakceptuj swój niepokój
Kluczowym pierwszym krokiem do radzenia sobie z lękiem związanym z karierą jest określenie, skąd dokładnie pochodzi. „Lęk jest, niestety, normalną częścią rozwoju kariery — ale emocje dostarczają nam informacji” — wyjaśnia Katherine Crowley, autorka i terapeutka specjalizująca się w pytaniach dotyczących kariery i prowadzącej podcast Moje Szalone Biuro. Uważne przyjrzenie się, która część Twojej kariery wywołuje lęk, ma kluczowe znaczenie dla podjęcia kroków, aby sobie z nim poradzić.
Wyznaczone cele
Nie czekaj, aż nadejdą zmiany — radzenie sobie z lękiem wymaga aktywnego działania we własnym imieniu. Kiedy już zidentyfikujesz, która część twojego życia zawodowego prowadzi do twojego niepokoju, jesteś w stanie wyznaczyć cele, które rozwiążą ten niepokój.
Na przykład, jeśli obawiasz się stagnacji na swojej trajektorii awansu, Twoim celem może być podjęcie działań, które zwiększą Twoje prawdopodobieństwo awansu. Crowley instruuje nas, abyśmy zapytali: „Jakie działania mam pod kontrolą, które mogę podjąć, aby zwiększyć szanse na to?” Podkreśla, że twoja odpowiedź „powinna być bardzo konkretny." Zadaj sobie pytanie, czy „musisz zacząć nawiązywać kontakty poza firmą i budować więcej kontaktów, czy musisz zyskać widoczność, zgłaszając się na ochotnika do grupy zadaniowej lub specjalną prezentację lub jeśli potrzebujesz wziąć udział w kursie, aby zbudować swój zestaw umiejętności.” Wybierz, który z tych celów rozwija Twoje aspiracje zawodowe i współbrzmi z Tobą, i aktywnie Ścigaj ich.
Znajdź partnera do przestępstwa
Ten partner do działania może być przyjacielem spoza biura, który również stara się rozwijać swoją karierę iz którym możesz opracować strategię, sugeruje Crowley. Może to być również mentor w Twojej branży, który może pokierować Twoją trajektorią kariery. Posiadanie kogoś, z kim możesz porozmawiać o swoich niepokojach, może być niezwykle pomocne.
Pamiętaj, aby traktować swój lęk holistycznie
„Lęk to energia”, mówi Crowley, i ważne jest, aby skierować tę energię, aby zminimalizować jej wpływ na twoje zdrowie psychiczne. Proponuje ćwiczenia. Aplikacje takie jak Headspace, które pomagają w oddychaniu, relaksacji i medytacji, mogą również pomóc uspokoić niepokój i, podobnie jak ćwiczenia, mogą zapewnić natychmiastowe źródło ulgi. Pamiętaj, aby dbać o siebie, gdy pracujesz nad swoimi celami zawodowymi i walczysz o zapamiętanie słów Wanga: „Jest nadzieja”.
Pierwotnie opublikowany w dniu Rozwijaj się na całym świecie.
