Nawet najpotężniejsze kobiety mogą skorzystać z kilku wskazówek podczas okresu. Jeśli kiedykolwiek znalazłeś się, powiedzmy, na plaży, pragnąc, aby twój żołądek nie był jak balon, te siedem wskazówki pomogą upewnić się, że już nigdy nie pożałujesz chwili na piasku nad pięknym, błękitnym morzem.
spraw, aby miesiączka była mniej bolesna
Przejdź przez ruchy
Oprócz oglądania tego, co jesz, możesz wykonać pewne ćwiczenia, które sprawią, że miesiączka stanie się mniej obrzydliwym doświadczeniem. Jedną z opcji jest pływanie. Ruch podczas pływania pomoże rozciągnąć mięśnie brzucha na tyle, aby ograniczyć skurcze i poprawić przepływ krwi w okolicy miednicy. Joga to kolejna forma ćwiczeń, która przyniesie takie rezultaty.
Wybierz odpowiedni produkt
Wybór odpowiednich produktów jest ważniejszy niż sądzą kobiety. Zamiast wybierać najładniejsze pudełko, zastanów się nad swoją sylwetką i codziennymi czynnościami, zanim zdecydujesz, który produkt jest dla Ciebie najlepszy. Ochrona przed wyciekami to jedna rzecz, którą każda kobieta powinna wziąć pod uwagę. Jeśli nie musisz się martwić o wycieki, tydzień miesiączki staje się równie dobry jak każdy inny. Zrobiliśmy matematykę i plecionka Tampax Pearl LeakGaurd najlepiej pasuje do niechlujnych wycieków.
Przynieś ciepło
Nie lekceważ mocy poduszki grzewczej. Kiedy leżysz na kanapie, oglądając swój ulubiony program i jęcząc na skurcze, prosta wtyczka w ścianę zapewnij ulgę, której potrzebujesz, aby cieszyć się chwilą OH-EM-GEE na Gossip Girl (nie martw się, nie powiedzieć).
7 zadań, KTÓRYCH NALEŻY UNIKAĆ W TWOIM OKRESIE
Jeśli jest tydzień, w którym nie powinieneś odchodzić od diety, jest to tydzień, w którym odwiedza twój okres. Dokonując kilku prostych wyborów dietetycznych, możesz wyleczyć skurcze, położyć kres wzdęciom i złagodzić cały dyskomfort związany z cyklem. Jeśli chcesz spędzić tydzień jako wolna kobieta, unikaj tych zadań.
Słone przekąski
Sód wydaje się być obecny w naszej diecie bardziej niż kiedykolwiek. Wszystkie przetworzone produkty spożywcze w naszych supermarketach zawierają wysoki poziom sodu, który może utrudnić dziewczynie utrzymanie wzdęć na minimalnym poziomie podczas okresu. Chociaż nie musisz unikać swoich ulubionych słonych przekąsek, jeśli masz skłonność do wzdęć, prawdopodobnie rozsądnie jest omijać.
Spożycie tłuszczów nasyconych
Chociaż my, dziewczęta, jesteśmy niedoceniani, jeśli chodzi o kochanie dobrego steku, czerwone mięso zawiera wysoki poziom tłuszczów nasyconych, które zwiększają poziom estrogenów, które wywołują objawy PMS. Dlatego nie krępuj się pozwolić sobie na każdy tydzień poza okresem.
Trawienie nabiału
Podczas gdy wapń jest świetny w łagodzeniu bólów menstruacyjnych, nabiał nie jest tak bardzo lekarstwem. Wiele produktów mlecznych, takich jak czerwone mięso, zawiera wyższy poziom tłuszczów nasyconych i kwasów arachidonowych, które zwiększają wydzielanie prostaglandyn przez organizm. W języku angielskim będziesz bardziej podatny na bolesne skurcze, jeśli podczas okresu będziesz skłaniał się do nabiału. Szukaj wapnia gdzie indziej.
Oszczędzanie na zużyciu włókien
Jeśli twoje ciało nie otrzymuje wystarczającej ilości błonnika w trakcie i przed miesiączką, ryzykujesz zaburzenia trawienia. Fasola jest dobrym źródłem dodatkowego błonnika, którego potrzebujesz, ale jeśli martwisz się, że dostarczy ci dodatkowego gazu, spróbuj zażywać witaminy, które promują zdrowe trawienie. Fasola to jeden z enzymów trawiennych, który może działać na Twoją korzyść.
Protest na zielono
Być może nie należysz do recyklingu, ale jedzenie zielonych warzyw podczas okresu to jeden zielony ruch, którego nie powinieneś unikać. Są doskonałym źródłem wapnia i zmniejszają skurcze mięśni, które prowadzą do bolesnych skurczów zwijania się w kulkę. Jeśli zdecydujesz się na ciemnozielone warzywa, takie jak jarmuż i szpinak, zapobiegniesz nadmiernemu krwawieniu, podając organizmowi dawkę witaminy K.
Rezygnacja z czekolady
Zgadza się, powinieneś unikać rezygnacja z czekolady. Tak długo, jak wybierzesz batonik czekoladowy z co najmniej sześćdziesięcioprocentowym kakao, czekolada pomoże ograniczyć apetyt i zwiększyć poziom seratoniny. Dlatego bardziej prawdopodobne jest, że będziesz mieć dobry nastrój podczas okresu. Kawałek dziennie utrzymuje wahania nastroju.
Odwodnienie
Jeśli unikasz picia wody podczas miesiączki, ponieważ uważasz, że powoduje wzdęcia, wkrótce obalimy Twój mit. Picie wody w rzeczywistości zmniejszy szanse na zatrzymanie wody, co sprawia, że skurcze są jeszcze bardziej bolesne i powodują wzdęcia. Więc utrzymuj płynącą wodę (nie gra słów).
Więcej o menstruacji
Najlepsze jedzenie dla każdego w okresie
Jak złagodzić skurcze menstruacyjne
4 najbardziej irytujące rzeczy, za które obwinia się PMS
