Regularne spożywanie przetworzonej żywności, nawet jeśli wydaje Ci się, że robisz to na szczyptę, sprawi, że przytyjesz i utrzymasz wagę. Na szczęście dodanie do diety pełnowartościowej żywności może odwrócić klątwę, jaką przetworzona żywność nakłada na twoje ciało i faktycznie pomóc ci schudnąć.
Przy intensywnym stylu życia może się wydawać, że łatwo jest po prostu chwycić gotowe produkty dietetyczne, ale niestety wiele z nich pakowane produkty dietetyczne w supermarketach są przeładowane niezdrowymi składnikami, które nie pomogą na trwałe utrata wagi.
Problem z przetworzoną żywnością
Przetworzona żywność jest wypełniona konserwantami, sztucznymi barwnikami, rafinowanym białym cukrem, kukurydzą o wysokiej zawartości fruktozy syrop, GMO, hormony, antybiotyki, azotany, rafinowane oleje roślinne, biała mąka i inne wątpliwe Składniki.
Trawienie tych pokarmów wymaga dużo energii i może powodować gromadzenie się odpadów i toksyn w twoim systemie. Są również ubogie w mikroelementy i nie zapewniają podstaw żywieniowych, których potrzebujesz, aby zachować zdrowie.
Jak zastąpić przetworzoną żywność pełnowartościową żywnością?
Gdy podejmiesz niezbędne kroki w celu nawodnienia organizmu, zjedz odpowiednią, pełną żywność i usuniesz wszelkie toksyny, wyzdrowiejesz Twój układ pokarmowy i Twój organizm będą w stanie w pełni wchłonąć kluczowe składniki odżywcze z całej żywności, którą dodasz do swojej dieta.
Pokarmy pełnowartościowe są bogate w składniki odżywcze, oczyszczają i leczą. Te pokarmy są bogate w aminokwasy, witaminy, minerały, fitochemikalia, przeciwutleniacze, enzymy, probiotyki, chlorofil, niezbędne błonnik z kwasów tłuszczowych i czysta woda, której organizm potrzebuje, aby skutecznie usuwać odpady i toksyny, naprawiać się i zachować energię oraz zdrowy.
Najlepsze wybory dla całych pokarmów, które faktycznie pomagają schudnąć, to:
1
Produkty fermentowane
Sfermentowane pokarmy zawierają pożyteczne bakterie i enzymy, które pomagają lepiej trawić pokarmy i zrównoważyć florę jelitową. Sfermentowana żywność pomaga w detoksykacji organizmu, zwalczaniu stanów zapalnych, ochronie przed chorobami oraz usuwaniu odpadów i toksyn. Wszystkie te fantastyczne korzyści płynące ze sfermentowanej żywności działają razem, aby leczyć układ trawienny i pomagać w naturalnej utracie wagi.
2
Ekologiczne warzywa liściaste
Dodatkowa wskazówka: Aby uzyskać jak największe korzyści z jedzenia zieleni, upewnij się, że co tydzień jesz różne warzywa, aby móc wykorzystać wszystkie składniki odżywcze, które dostarcza każdy rodzaj zieleni liściastej.
Zielone warzywa liściaste są jednymi z najlepszych źródeł witamin i składników odżywczych, które usuwają odpady i toksyny, zwalczają stany zapalne i pomagają leczyć układ trawienny. Należą do nich witaminy C, K, A i E, chlorofil, siarka, żelazo, wapń, magnez, cynk, flawonoidy, karotenoidy, aminokwasy i błonnik.
Wybierz jedną z tych zieleni: Szpinak, jarmuż, kapusta, boćwina, rukola, kapusta kapusta, musztarda, rzepa i mniszek lekarski, sałata rzymska, rukiew wodna, sałata czerwono-zielona z liści dębu.
3
Jagody
Owoce jagodowe ułatwiają odchudzanie, ponieważ są bogate w wodę i błonnik, który usuwa toksyny i odpady z przewodu pokarmowego, aby promować utratę wagi. Na szczęście są łatwe w użyciu w różnych surowych i gotowanych przepisach. Są bogate w składniki odżywcze i zawierają ważną grupę przeciwutleniaczy znanych jako flawonoidy i karotenoidy. Flawonoidy i karotenoidy działają w celu ochrony organizmu przed uszkodzeniem przez wolne rodniki, stresem oksydacyjnym i toksynami.
Wybierz jedną z tych jagód: jagody, truskawki, jeżyny, maliny, żurawina, złociste jagody, morwy, jagody acai i goji.
4
Owoce cytrusowe
Dodatkowa wskazówka: Spróbuj wycisnąć świeżą cytrynę w wodzie lub na różnych produktach spożywczych, aby poprawić smak i wspomóc układ trawienny.
Owoce cytrusowe są wspaniałymi środkami wspomagającymi trawienie i świetnymi do odchudzania, ponieważ są bogate w wodę, witaminy C i A, flawonoidy i błonnik, które skutecznie usuwają toksyny i odpady z organizmu.
Wybierz spośród tych owoców cytrusowych: Cytryny, grejpfruty, pomarańcze, mandarynki i limonki.
5
Cebula i czosnek
Zarówno cebula, jak i czosnek to potężne środki wspomagające odchudzanie. Są fantastycznym źródłem witaminy C, siarki, kwercetyny, allicyny, witamin z grupy B i potasu, które pomagają neutralizować wolne rodniki, oczyszczać krew, zwalczać stany zapalne i odtruwać organizm. Cebula jest również bogata w błonnik i zawiera flawonoidy, które stymulują produkcję przeciwutleniającego glutationu, którego wątroba wykorzystuje do detoksykacji.
Opcje cebuli: Cebula czerwona, biała, żółta i zielona; szalotki; wiosenne cebule; Cebula bermudzka, hiszpańska, maui, egipska i Vidalia; cebula perłowa i cipollini; i por.
Przysmaki z czosnku: Czosnek karczochowy (najczęściej), czosnek porcelanowy i rocambole, czosnek w fioletowe paski, czosnek srebrzysty i sfermentowany czarny czosnek.
Gdy dodasz do swojej diety wszystkie te fantastyczne pełnowartościowe produkty, będziesz mógł oczyścić swoje ciało, poczuć się świetnie i łatwo schudnąć i utrzymać ją!
Sprawdź nową książkę kucharską Shelley Alexander, Cudownie holistyczna, ze 154 pysznymi i uzdrawiającymi przepisami kulinarnymi!
Więcej wskazówek dotyczących zdrowego odżywiania
Dlaczego Amerykanie są niedożywieni
Superfoods dla lepszej definicji mięśni
O co chodzi z siemieniem lnianym?
