Jeszcze przed narodzinami dzieci martwisz się o ich zdrowie. I chociaż nie możemy chronić naszych dzieci przed każdym zarazkiem lub robakiem, istnieją sposoby, aby pomóc im zachować zdrowie, gdy idziemy do Szkoła. Niezależnie od tego, czy Twoje dzieci wybierają się do przedszkola czy na studia, te wskazówki mogą pomóc uczniom zachować zdrowie.
podawaj pożywne śniadanie.
Chociaż nie możesz kontrolować tego, co Twoje dzieci jedzą poza domem, możesz zrobić wszystko, aby zapewnić im zdrową alternatywę w domu. Zacznij dzień od pożywnego śniadania. Uczniowie jedzący śniadanie są nie tylko bardziej czujni, ale także rzadziej jedzą niezdrowe przekąski lub przejadają się podczas posiłków w późniejszych godzinach. Jeśli nie masz czasu na codzienne przygotowywanie śniadania, upewnij się, że dostępne są szybkie, zdrowe opcje. Jogurt zwieńczony jagodami, błyskawiczne płatki owsiane i batony śniadaniowe to wspaniały wybór. W przypadku batonów śniadaniowych i innych produktów paczkowanych sprawdź etykietę, aby upewnić się, że nie zawierają one tłuszczu ani cukru.
Szybkie, zdrowe przepisy na śniadanie >>
Bądź na bieżąco z badaniami Wellness.
Profilaktyka jest kluczem do dobrego zdrowia. Upewnij się, że wszyscy uczniowie od szkoły podstawowej po college mają regularne kontrole stanu zdrowia. Na początku każdego roku szkolnego, jeśli to konieczne, należy również umówić się na szczepienie dziecka i rozważyć zaszczepienie jej przeciw grypie. Od żłobków po akademiki, jest wiele zarazków. Szczepionka przeciw grypie może pomóc dzieciom uniknąć nieprzyjemnego zakażenia grypą.
Szczepionki dla uczniów pierwszego roku liceum i college'u >>
Od wieku przedszkolnego ucz swoje dzieci podstaw unikania chorób: Wregularnie myj ręce, nie dziel się jedzeniem i napojami, pij dużo wody i jedz zdrowo.
zachęcać do udziału w szkolnych zajęciach sportowych.
Jednym z najlepszych sposobów na zachowanie zdrowia uczniów jest uprawianie sportu. Od baseballowej Małej Ligi, przez kolegialne ligi lekkoatletyczne, po ligi rekreacyjne, studenci mają możliwość uprawiania sportu już teraz — i przez całe życie. Zachęć swoje dziecko do znalezienia sportu, który lubi od najmłodszych lat. Sport oferuje ćwiczenia, koleżeństwo i zabawę!
Znalezienie odpowiedniego sportu>>
miej przy sobie zdrowe przekąski.
Uczniowie będą podjadać wszystko, co jest dostępne. Zamiast więc zaopatrywać się w chipsy, cukierki i ciasteczka, zapewnij zdrowe alternatywy w domu i na lunche w workach. Miej pod ręką przenośny jogurt w tubie, seler i masło orzechowe, pełnoziarniste krakersy i niskotłuszczowy ser, świeże owoce i inne pożywne przekąski. A zamiast słodkich napojów gazowanych i soków miej dużo wody butelkowanej.
Zdrowe przekąski dla dzieci >>
egzekwować spójne pory snu.
Regularne chodzenie spać z dnia na dzień może zwiększyć szanse na spokojny sen. Brak snu może prowadzić do drażliwości, słabej koncentracji, a nawet przybierania na wadze w dłuższej perspektywie. Normalne wzorce snu są również niezbędne dla wzrostu i rozwoju dzieci. Ustal spójną rutynę przed snem (dla małych dzieci: kąpiel, opowiadanie historii, wyłączanie świateł), aby pomóc dzieciom szybciej zasnąć. Utrzymuj sypialnie ciemne, ciche, chłodne i wygodne, aby zapewnić jak najlepszy sen.
Jak pomóc dzieciom zasnąć w nocy >>
Fitness rodzinny
Zachęcaj uczniów do zachowania zdrowia, uczestnicząc w fitness rodzinny zajęcia. Zacznij, gdy dzieci są małe, odprowadzając je do szkoły zamiast jeździć samochodem (jeśli odległość jest rozsądna). Nie spędzaj weekendów przed telewizorem lub komputerem; zabierz swoją rodzinę do ruchu. Zaplanuj przygody na świeżym powietrzu, takie jak wędrówki piesze i rowerowe, a nawet proste wycieczki do parku po Frisbee lub tag. Ćwiczenia, świeże powietrze i słońce mogą w znacznym stopniu przyczynić się do dobrego zdrowia.
10 zdrowych dla serca nawyków dla Twojej rodziny >>
jedzcie razem, bądźcie zdrowi razem
Zapobieganie dziecięcej otyłości
Specjalny segment na dziecięca otyłość i jak siadanie do domowego posiłku może sprawić, że dzieci będą zdrowsze
Bardziej przyjazne rodzinie sposoby na zdrowie:
- Zdrowe nawyki żywieniowe dla dzieci
- Wskazówki, jak dopasować się do fitnessu
- Spraw, aby ćwiczenie było zabawną sprawą rodzinną
