Przez większość swojego życia Lori Wengle walczyła ze swoją wagą. I chociaż w końcu znalazła swoją chudą (czyli jej najlepszą wagę), mówi, że fizyczna zmiana (straciła 107 funtów osiem lat temu) nie nastąpiła, dopóki nie dokonała zmiany psychicznej. Teraz trener personalny i autor Gruba Księżniczka No More, 133 funty utrata wagi phenom dzieli się wskazówkami na temat tego, jak wszyscy możemy pokonać tę mentalną przeszkodę, aby być jak najbardziej wysportowaną i najzdrowszą osobą.
Nie ma wątpliwości, że większość ludzi lubi skupiać się na liczbach, podobnie jak na liczbie kilogramów, które muszą stracić, aby poczuć się lepiej. Jednak Wengle przyjął inne podejście.
Wyjaśnia: „Dla mnie nie chodziło o liczbę na skali; to było to uczucie zdatność i siłę. Wiele razy Amerykanie albo żyją w nadmiarze, jedzą za dużo, albo jedzą za mało i wyglądają na zbyt chudych. Prawda jest taka, że żaden z tych typów ludzi nie czuje się dobrze. Skupiają się na obrazie w lustrze. Chcę, aby ludzie zdali sobie sprawę, że nie chodzi o to, jak wyglądasz, ale raczej o znalezienie tego poczucia sprawności. Kiedy jesteś w formie, po prostu czujesz się dobrze i może to mieć mniej wspólnego z liczbą na skali niż z uczuciem w twoim sercu.
Wskazówki Wengle dotyczące odchudzania, aby znaleźć swoją wewnętrzną szczupłą sylwetkę
Zmień perspektywę odchudzania
To nie jest liczba na skali. Niedawne badanie wykazało, że kobiety, które ćwiczyły, ale były cięższe, były znacznie zdrowsze niż ich chude koleżanki, które nie ćwiczyły. Jeśli ludzie jedzą zdrowo, ćwiczenie, wykonuj cardio i żyj swoim życiem, waga spadnie. Mogą nigdy nie ważyć 120 funtów, ale znajdą dla siebie odpowiednią wagę.
Nie daj się nabrać na schematy odchudzania
Jeśli schudniesz od jednego do dwóch funtów tygodniowo, oznacza to ekstremalną utratę wagi. Wiele firm sprzedających tabletki, proszki i drogi sprzęt może powiedzieć inaczej, ale prawie każdy lekarz powie inaczej. Schematy szybkiego odchudzania nie biorą pod uwagę, że utrata wagi to tylko jeden cel – utrzymanie jej jest ostatecznym rezultatem, którego pragniesz. Praca w tempie od jednego do dwóch funtów tygodniowo umożliwia organizmowi przystosowanie się do zdrowszych nawyków, a po utracie wagi masz znacznie większą szansę na utrzymanie wagi.
Trening siłowy jest kluczem do utrzymania wagi
Trening siłowy lub siłowy wyrzeźbi Twoje ciało, ujędrni niektóre obszary i sprawi, że cellulit będzie mniej zauważalny lub pomoże całkowicie zniknąć. Na każdy kilogram tłuszczu w twoim ciele możesz spalić tylko jedną kalorię, gdy twoje ciało jest w stanie spoczynku. Jeden funt mięśni wytworzonych podczas treningu siłowego spali 35 kalorii dziennie, gdy twoje ciało jest w stanie spoczynku. Co więcej, będziesz nadal spalić kalorie do 72 godzin po treningu siłowym. W ten sposób twoje ciało zmienia kształt.
Więcej wskazówek dotyczących odchudzania od Wengle można znaleźć na stronie www.changeyourworldfitness.com.
Niebezpieczeństwa związane z dietą
Modne diety: co działa, a co nie?
Od kapuśniak po grejpfruty, od Atkinsa po Strefę – jest tak wiele diet. Dr David Bull z NewYouTV oddziela dobre, złe, bezsensowne i niebezpieczne.
Więcej wskazówek dietetycznych, aby znaleźć swoją wewnętrzną szczupłą sylwetkę
- 30 najlepszych porad dietetycznych na Nowy Rok
- Chude suplementy odchudzające
- Chudnij z tymi pięcioma przyjaciółmi
