Amerykanie są z pewnością zafascynowani historiami o ekstremalnej utracie wagi.Największy przegrany jest hitem w czasie największej oglądalności, fascynują nas historie o ludzkim zainteresowaniach, koncentrujące się na triumfach w odchudzaniu o wadze 100 funtów, a ponieważ oficjalnie tutaj jest sezon bikini, jesteśmy nastawieni na zrzucenie tych ostatnich pięciu funtów. Ale czy wiesz, że utrata wagi może mieć negatywny wpływ na twoją skórę i włosy? Rozmawialiśmy z czołowymi dermatologami i chirurgami plastycznymi dla porady dietetyczne i sztuczki, które sprawią, że będziesz wyglądać szczupłą, smukłą i piękną.
Utrata masy ciała powoduje zwiotczenie skóry
Z pewnością doświadczamy wiotczenia skóry po znacznej utracie wagi, a wiele kobiet osobiście przeszło przez tę ciążę. Ale dlaczego wydaje się, że niektóre kobiety tak łatwo wracają do zdrowia po ciąży i utracie wagi, przy minimalnym luzie, podczas gdy inne mają wiotką skórę?
Wiek
„Wiele z tego ma związek z wiekiem i genetyką, a także odrobiną szczęścia” – wyjaśnia certyfikowany dermatolog z Kalifornii, dr Sandra Lee. „Im jesteśmy starsi, tym mniej elastyczności mamy w naszej skórze, więc młodsza osoba, która ma znaczną utratę wagi, będzie miała większą szansę na mniejsze zwiotczenie skóry niż osoba starsza o 20 lat” – dodaje.
Genetyka
Istotną rolę odgrywa również genetyka – poziom elastyczności w tkankach jest tak samo dziedziczny jak duże uszy wujka Teda. Jednak badania wykazały, że im bardziej stopniowa utrata wagi, tym korzystniejszy wynik w zakresie zmian skórnych.
Szybka utrata wagi
„Wraz z tak dużą popularnością nowych zabiegów pomostowania żołądka i opaski na kolana, utrata masy ciała w zakresie od 100 do 200 funtów staje się rzeczywistością” – mówi dr Semira Bayati, chirurg plastyczny z certyfikatem zarządu. Po tego typu operacjach utrata masy ciała jest zwykle szybka w pierwszym roku, co prowadzi do luźniejszej skóry.
Poprawa urody utraty wagi dla zwiotczałej skóryWitamina EChociaż wiek i genetyka są niezmienne, wykazano, że witamina E chroni elastyczność skóry i, podobnie jak zdrowe wielonienasycone tłuszcze, pomaga wzmocnić komórki skóry przed uszkodzeniem. Aby wykorzystać jego właściwości regenerujące, włącz do swojej zdrowej diety oleje roślinne, orzechy, nasiona, oliwki, szpinak i szparagi. Ćwiczenia o niskim wpływieDr Lee zaleca również unikanie programów ćwiczeń, które mają duży wpływ i wstrząsają ciałem, powodując, że skóra twarzy lub ciała porusza się bardziej. Może to zwiększyć zwiotczenie skóry. „Podobnie jak nosisz stanik podtrzymujący, polecam nosić odzież treningową z nieco większą kompresją w miejscach, które mają tendencję do opadania”, wyjaśnia. Trzymaj się ćwiczeń sercowo-naczyniowych o niewielkim wpływie, takich jak eliptyczny, spinning i joga. |
Utrata masy ciała może powodować trądzik
Chociaż wykazano, że zdrowa dieta w niektórych przypadkach poprawia stan skóry, wiemy również, że więcej tłuszczu kobieta ma więcej estrogenu, który produkuje, a estrogen i inne hormony mają bezpośredni wpływ na trądzik nawroty.
Zmiany hormonalne
Wiele kobiet przyjmuje tabletki antykoncepcyjne, aby uzyskać dodatkowy zastrzyk estrogenu w celu złagodzenia trądziku, ale inne mogą stwierdzić, że wzrost estrogen może pogorszyć trądzik – zwłaszcza, gdy waga spada, a poziom estrogenu nie wyrównał się dla nowego, szczuplejszego waga.
Modne potrawy dietetyczne
Dodatkowo, podczas odchudzania na diecie pełnej owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych może być właśnie to, co zalecił lekarz, modne diety składające się z płynnej, pełnobiałkowej lub nawet zupy z kapusty mogą tworzyć luki żywieniowe, które wpływają na twoją skórę ujemnie.
Utrata masy ciała poprawka na trądzikSkonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem programu odchudzania i zawsze rozmawiaj z nią o zmianach w twoim zdrowiu i urodzie. Zapytaj o zaburzenia równowagi hormonalnej i zalecane dzienne porcje każdej grupy żywności, aby uniknąć niedoborów żywieniowych. |
Utrata masy ciała może prowadzić do wypadania włosów
Ścisła dieta może powodować niedobory żywieniowe, które skutkują złym wchłanianiem witamin i minerałów niezbędnych dla skóry, włosów i ogólnego stanu zdrowia organizmu, wyjaśnia dr Bayati.
Poważne ograniczenie kalorii
Utrata włosów jest bardzo częsta przy silnym ograniczeniu kalorii, a także po operacjach pomostowania żołądka.
Stan wypadania włosów zwany łysieniem telogenowym, który jest wywoływany przez znaczące wydarzenie, które odbija się na naszym ciele – na przykład poród, wypadek samochodowy, śmierć bliskiej osoby, a nawet dramatyczna utrata wagi może skłonić mieszki włosowe do przejścia przez fazę śmierci (telogen faza).
„Zwykle po trzech do sześciu miesięcy po wystąpieniu znaczącego zdarzenia możemy zauważyć zwiększone wypadanie włosów”, mówi dr Lee, „to to dlatego, że więcej włosów przeszło przez tę „fazę śmierci”, ale potrzeba miesięcy, aby nowe włosy odrosły i ostatecznie wypchnęły martwe włosy na zewnątrz."
Utrata masy ciała naprawa urody na wypadanie włosówSkonsultuj się z lekarzem, jeśli zauważysz, że tracisz włosy. Może skierować cię na właściwą ścieżkę diety, która powstrzyma cię przed wyczerpaniem twojego organizmu składników odżywczych, których potrzebują twoje włosy. Możesz zauważyć znaczny wzrost krótkich włosów wyrastających na całej twojej głowie, a będziesz mieć ich kilka więcej miesiące więcej „dni złych włosów”, ale te krótkie włosy są świetnym znakiem, że wszystko w końcu wrócę normalna. |
Więcej o zdrowym odchudzaniu
Zdrowe przepisy na obiad do kontrolowania wagi
Jak zaplanować program odchudzania podczas chodzenia?
3 wskazówki dotyczące utrzymania wagi
