Rodzicielstwo może być ciężką, wyczerpującą pracą. Ważne jest, aby znaleźć czas dla siebie, aby zmniejszyć stres i uniknąć wypalenia. Jako samotna mama może być trudno wykroić kilka „mój czas” w twoim życiu, ale nie jest to niemożliwe.
Połącz siły z innymi mamami
Znajdź kilka innych mam w swojej okolicy z dziećmi w podobnym wieku. Zaplanuj zamianę obowiązków związanych z opieką nad dziećmi kilka razy w tygodniu, aby dać sobie nawzajem przerwę. Jasne, będzie jeden dzień w tygodniu, w którym będziesz odpowiedzialny za kilkoro dodatkowych dzieci, ale będziesz też mógł znaleźć trochę tak potrzebnego wolnego czasu.
Rozważ zatrudnienie pomocnika matki
Niewielu z nas może sobie pozwolić na zamieszkanie niani, ale posiadanie kogoś, kto przyjdzie oglądać twoje dzieci na kilka popołudni w tygodniu, może być opłacalny dla twojej rodziny. Da Ci chwilę wytchnienia, abyś mógł się zrelaksować, odmłodzić umysł i naładować baterie.
Pomocnik matki to niedroga opcja, którą warto rozważyć.Być zorganizowanym
Jeśli chodzi o gotowanie, sprzątanie i obowiązki domowe, często te obowiązki trwają dłużej niż powinny z powodu braku organizacji. Dowiedz się, jak przygotowywać posiłki w 30 minut lub mniej i zaplanuj z wyprzedzeniem posiłki na tydzień. Wykorzystaj pojemniki do przechowywania, półki i inne narzędzia do porządkowania, aby utrzymać porządek w domu. Spróbuj prać codziennie wieczorem dużo prania, zamiast pozostawiać je przez cały tydzień.
Obudź się wcześniej
Brzmi okropnie, ale to naprawdę łatwiejsze niż myślisz. Ustawiając budzik zaledwie 30 minut wcześniej niż zwykle, możesz znaleźć czas na medytację, kąpiel z bąbelkami lub wege i oglądanie złej telewizji przez pół godziny.
Dlaczego mój czas jest ważny
Długoterminowy, chroniczny stres może być bardzo szkodliwy dla zdrowia. Stres może prowadzić do problemów emocjonalnych, w tym złego obrazu siebie i depresji. Może również przyczynić się do przybierania na wadze, bezsenności i przedwczesnego starzenia. Dodatkowo stresujące życie może powodować problemy ze zdrowiem fizycznym, od problemów żołądkowo-jelitowych po wysokie ciśnienie krwi. Stres może zwiększyć ryzyko zawału serca i udaru mózgu, a także pogorszyć choroby i choroby, takie jak cukrzyca i rak.
Ja czas daje ci przerwę, której potrzebujesz, abyś nie uległ przeciążeniu stresem. Czas dla siebie może zniszczyć całą twoją kreatywność i zmniejszyć zdolność koncentracji. Poświęcając nawet 15 minut dziennie na skoncentrowanie się na sobie i tylko Ty możesz pozwolić sobie na zmniejszenie stresu, uniknięcie wypalenia, poprawę koncentracji i zwiększenie wyobraźni.
Samodzielne zajmowanie się dziećmi jest wyczerpujące. Daj sobie przerwę, której potrzebujesz, poświęcając trochę czasu w swoim życiu. Będziesz szczęśliwsza i zdrowsza, a ostatecznie lepszą matką dla swoich dzieci.
Więcej o mnie czas
Dlaczego „mnie czas” jest niezbędny dla Twojego zdrowia
Zajmę trochę czasu, proszę!
4 sposoby, aby poświęcić trochę czasu tego lata
