Otyłość dziecięca rośnie. The Office of the Surgeon General twierdzi, że liczba nastolatków z nadwagą prawie potroiła się w ciągu ostatnich dwóch dekad. I ta dodatkowa waga wiąże się z dużym bagażem, jak wzrost cukrzycy typu 2 u dzieci, wysokie ciśnienie krwi, a nawet niektóre formy raka. Czy możesz coś zrobić?
Okazuje się, że naprawdę jesteś tym, co jesz, zgodnie z badaniem, które ma zostać opublikowane w sierpniowym numerze The Endocrine Society’s Czasopismo Endokrynologii Klinicznej i Metabolizmu (JCEM). W razie JCEM zwykle nie zdobi twojego stolika do kawy, mamy dla ciebie chudy.
Piersi są nadal najlepsze
Bez względu na to, jakie masz odczucia związane z karmieniem piersią, nadal jest to świetny początek życia Twojego dziecka — i zdrowia na całe życie. Dzieci, które są dłużej karmione piersią, mają niższą masę tłuszczową, której nie można wytłumaczyć różnicami w pochodzeniu rodzinnym lub wzrostem dziecka.
Innymi słowy, te wczesne dni naprawdę robią różnicę później. Być może nie ma zbyt wiele komfortu, gdy jesteś w środku siedmiogodzinnego maratonu pielęgniarskiego, ale trzymaj się tego, a twoje dzieci ostatecznie zgarną nagrody. Pomyśl o tym jako o kolejnej ofierze, którą składasz dla nich, której nie docenią.
Mądre odstawienie od piersi
Kluczowym elementem tego badania i tym, co odróżnia je od wcześniejszych badań, jest to, że naukowcy dokładnie przyjrzeli się wpływowi diety odsadzeniowej na wagę w dzieciństwie.
„Odkryliśmy, że niezależnie od czasu karmienia piersią, dzieci stosujące dietę o wyższej jakości, w tym owoce, warzywa i żywność przygotowywaną w domu, miały większą beztłuszczowej masy ciała w wieku czterech lat” – powiedział dr Sión Robinson z Centrum Zasobów Epidemiologii MRC na Uniwersytecie Southampton w Wielkiej Brytanii i główny autor publikacji badanie.
Dokonywanie mądrych wyborów
Więc jeśli nie karmisz, czy twoje dzieci są skazane na życie z nadwagą? Oczywiście nie. W rzeczywistości w tym badaniu „odstawienie od piersi” jest definiowane jako „okres przejściowy w okresie niemowlęcym z diety opartej na karmieniu mlekiem na dietę opartą na na pokarmach stałych”. Innymi słowy, kiedy wprowadzasz swoje dziecko do pokarmów stałych, masz realną okazję nadać mu ton na całe życie zdrowie.
Naukowcy przyjrzeli się diecie 536 dzieci w wieku 6 i 12 miesięcy. Dietę oceniano za pomocą kwestionariusza częstotliwości spożywania pokarmów, który był podawany przez przeszkolone pielęgniarki badawcze w celu odnotowania średniej częstotliwości spożycia określonych pokarmów. Odnotowano również wiek, w którym do diety niemowlęcia wprowadzono pokarmy stałe. Jasne, niektóre z tego brzmią jak zdrowy rozsądek. Karm swoje dzieci zdrową żywnością, a będą zdrowsze. Wielka niespodzianka. Ale zatrzymaj się i pomyśl o długofalowych skutkach zbilansowanej diety. Samo gotowanie obiadu w domu zamiast kupowania jedzenia na wynos może naprawdę zmienić życie Twojego dziecka — dziś i jutro.
Ogranicz słodycze i fast food
Gdy Twoje dzieci są jeszcze małe (czytaj: zanim będą mogły odpowiedzieć), nabierz zwyczaju oferowania owoców i warzyw w porze przekąsek — zamiast ciastek i babeczek. Staraj się gotować obiad przez większość nocy i oszczędzaj fast foody na specjalne okazje.
Nie zapomnij też wziąć pod uwagę wielkości porcji — zarówno w domu, jak i podczas jedzenia poza domem. Choć zachęcanie dzieci do dołączenia do klubu czystych talerzy jest kuszące, lepiej pozwolić, aby ich żołądki decydowały, kiedy są pełne. Z czasem niewielkie zmiany mogą mieć duże znaczenie. Zapewnij swoim dzieciom dobry start dzięki zbilansowanej diecie i wejdź na drogę do doskonałego zdrowia.
Przeczytaj więcej o zdrowiu dzieci:
- Zabawne jedzenie i ćwiczenia fizyczne mogą zmniejszyć otyłość u dzieci
- Pomysły na zdrowe przekąski dla dzieci
- Zdrowe pomysły na lunch, które pokochają Twoje dzieci
- Żywność wzmacniająca mózg dla dzieci
