W zależności od tego, gdzie mieszkasz i z kim biegasz, suplementy enzymów trawiennych mogą być tematem przewodnim miasta, jeśli chodzi o zdrowie i dobre samopoczucie. Tutaj dowiemy się, czym są enzymy trawienne i czy są dla Ciebie odpowiednie.
Czym są enzymy trawienne?
Niezależnie od tego, czy zdajemy sobie z tego sprawę, czy nie, duża część energii naszego ciała jest zużywana w procesie trawienia. Enzymy trawienne to tylko enzymy, które pomagają metabolizować żywność. Znajdują się w naszych ciałach, w pożywieniu i mogą być przyjmowane jako suplementy.
Enzymy trawienne wspomagają wchłanianie
Alex Matosov, ekspert fitness z Nowego Jorku, wyjaśnia: „Enzymy trawienne lub metaboliczne znajdują się w naszej ślinie i w przewodzie pokarmowym. Biorą udział w rozkładaniu pokarmu i wspomagają wchłanianie składników odżywczych do krwiobiegu i ostatecznie do naszych komórek”.
Surowa żywność obfituje w enzymy trawienne
Enzymy są również obecne w żywności. Im więcej surowej żywności mamy w naszej diecie, tym lepiej, ponieważ enzymy pomagają przyspieszyć nasz proces trawienia i odciążyć nasz system, aby rozłożyć spożywaną żywność.
Suplementy enzymów trawiennych mogą pomóc w trawieniu
Uznany w całym kraju ekspert ds. żywienia Keri Glassman, MS, RD, CDN, mówi: „Doustne enzymy trawienne są wykorzystywane do wspomagania trawienia i zmniejszania stresu metabolicznego w słabszych układach trawiennych. Rodzaje potrzebnych suplementów enzymatycznych są diagnozowane na podstawie stanu przewodu pokarmowego pacjenta.”
Papaja i ananas są pełne enzymów trawiennych
Jeśli chodzi o składniki suplementów enzymów trawiennych, Glassman zauważa, że te pochodzące z owoców papai i ananasa są popularnym wyborem i wiadomo, że pomagają w trawieniu.
Enzymy trawienne z papai
Suplement enzymu trawiennego z papai pomaga rozkładać pokarm w żołądku, co może zmniejszyć zgagę, refluks żołądkowy i inne stany przewodu pokarmowego, mówi Glassman.
Enzymy trawienne ananasa
„Enzymy bromelainy, pochodzące z łodygi i soku ananasa, są znane ze swojego działania w walce z rakiem” – dodaje Glassman. „Są one również często stosowane w celu zmniejszenia stanu zapalnego i obrzęku spowodowanego urazem oraz mogą łagodzić rozstrój żołądka i niestrawność”.
Przyczyny przyjmowania enzymów trawiennych
Złe wchłanianie
„Każdy, kto ma problem ze złym wchłanianiem (opisanym jako trudności w przyswajaniu składników odżywczych z pożywienia), na przykład z nietolerancją laktozy, może skorzystać [z enzymów trawiennych]” – mówi Matosov.
Wiek
„Ponadto, gdy się starzejemy, proces trawienia nieco zwalnia, więc każdy powyżej 65 roku życia może skorzystać z suplementów enzymów trawiennych, ale tylko wtedy, gdy występują objawy”.
Dyskomfort trawienny
Niektóre z najczęstszych objawów to gazy, wzdęcia i biegunka. Jeśli odczuwasz dyskomfort po posiłkach, zawsze dobrze jest skonsultować się z lekarzem, sugeruje Matosov.
Przyjmuj enzymy trawienne w trakcie posiłku
Jeśli chodzi o dawkowanie: „Jest bardziej skuteczny, jeśli enzym jest przyjmowany na początku posiłku niż po, ponieważ aktywność jest mniejsza i ingerencja ze strony kwasu żołądkowego — ale jest jeszcze skuteczniejsza, jeśli jest przyjmowana na początku, w środku i na końcu” zaleca Glassman. Możesz to zrobić, rozrywając kapsułkę i mieszając ją z napojem lub bezpośrednio z jedzeniem.
Porozmawiaj z lekarzem o enzymach trawiennych
Przed rozpoczęciem stosowania enzymów trawiennych skontaktuj się z lekarzem i dowiedz się, czy są one odpowiednie dla Ciebie — mogą wystąpić skutki uboczne związane z przyjmowaniem jakiegokolwiek suplementu. Jeśli jednak masz objawy zaburzeń trawiennych, enzymy trawienne mogą być właśnie dla Ciebie odpowiedzią!
Więcej o zdrowiu układu pokarmowego
Wytyczne dotyczące zdrowia układu pokarmowego
Wzmocnij zdrowie układu pokarmowego za pomocą prebiotyków
Przetestuj swój zdrowie układu pokarmowego ILORAZ INTELIGENCJI
