Jesteś dumny ze swoich umiejętności zarządzania czasem i potrafisz zmieścić się w popołudnie bardziej niż większość kobiet może zmieścić się w ciągu całego dnia. Niestety, niezależnie od tego, czy są to wycieczki z dziećmi, czy rygorystyczne obowiązki w pracy, ciężko jest znaleźć czas na gotowanie, a nawet pomyśleć o dieta. Oto kilka sekretów związanych z przekąskami, które zaspokoją twoje ataki z przekąskami.
Jesteś głodny. Teraz. Chcesz jednak rozsądnie się odżywiać i nie przybierać na wadze, więc co powinna zrobić kobieta w biegu? Odpowiedzią jest podjadanie zdrowych, zbilansowanych mini posiłków, które idealnie wpasowują się w Twój intensywny tryb życia.
Być przygotowanym
Twoja mocna strona pasuje do wszystkich rzeczy do zrobienia na twojej liście. Poświęć więc czas na priorytetowe przygotowanie pysznego i satysfakcjonującego zestawu zdrowe przekąski. Napełnij torebki wielkości przekąsek suszonymi owocami i orzechami, pokrojonymi owocami lub warzywami, płatkami zbożowymi o wysokiej zawartości błonnika, popcornem lub jajkami na twardo. Trzymaj je pod ręką w kuchni, biurku lub teczce.
Omiń automat sprzedający
Automaty sprzedające mogą być jednym z najwygodniejszych źródeł żywności w twoim biurze lub podczas załatwiania sprawunków, ale często są one najbardziej szkodliwe dla diety.
Zamiast decydować się na smakołyki z automatów, które są bogate w kalorie i tłuszcze — a ich brakuje wartość odżywcza — miej zapas jednorazowych jogurtów, twarogu i innych serów, pudding przekąskii małe kartoniki mleka w lodówce biurowej.
Co więcej, zainwestuj w małą lodówkę, aby mieć pewność, że bez względu na to, dokąd zaprowadzi Cię pracowity dzień, będziesz dobrze zaopatrzony w zdrowe przekąski i nie będziesz kuszony, by jeść z automatu.
Przekąski na różne potrawy?
Przekąski to mądra strategia, która zapewni, że w diecie znajdziesz wszystkie witaminy, minerały i inne niezbędne składniki odżywcze. Jednak zawsze podjadanie tego samego może narazić na szwank najlepsze intencje zdrowej diety.
Zmień swoje przekąski i skup się na mini-posiłkach, które dostarczają złożonych węglowodanów, chudego białka i zdrowych tłuszczów. Dobry wybór to masła orzechowe z owocami i pieczonymi krakersami, ser w połączeniu z owocami lub warzywami, krakersy graham i ser, precle i dip śmietanowo-serowy, chipsy hummusowo-pita lub krojone warzywa oraz małe porcje mięsa i sera zawinięte w błonnik tortille.
Świadome przekąski
Pomimo aktywnego trybu życia, zwracaj uwagę na główne posiłki i przekąski. Bezmyślne jedzenie, niezależnie od posiłku, może skutkować przejadaniem się, brakiem satysfakcji kulinarnej, a nawet przybieraniem na wadze. Jedz rozważnie i zwracaj uwagę na sygnały głodu i sytości twojego ciała: jedz tylko wtedy, gdy jesteś głodny i przestań jeść, gdy jesteś pełny.
Więcej wskazówek dotyczących zarządzania atakami z przekąskami
- Inteligentne podjadanie jest dobre dla twojej talii
- Zdrowe przyjemności: Niskokaloryczne, satysfakcjonujące przekąski
- Domowe przekąski 100-kaloryczne
