Kiedy miałem nieco bardziej konwencjonalne zatrudnienie, pamiętam, że chłonąłem spokojny czas na dojazdy do pracy i odbieranie córki z przedszkola.
Ten pośpiech po pracy jest straszny, szczególnie jeśli jesteś kobietą, która odpowiada za dzieci i/lub przygotowuje dla nich obiad. Dodaj do tego męża lub partnera, a nie obwiniałabym Cię o to, że boisz się powrotu do domu z pracy, bo: więcej pracy.
Jestem jednak przekonana, że kobiety mogą dokonywać świadomych wyborów, aby zrezygnować z konwencji współczesnego społeczeństwa. Jeśli społeczeństwo mówi nam, że powrót z pracy do domu to szalony pośpiech, mówię, że powinniśmy przeciwstawić się systemowi, wkładając trochę czasu między pracą a obiadem. Przy odrobinie kreatywności nie musi to być nauka o rakietach.
1. Umieść swój czas w harmonogramie
Nie znajdziesz czasu dla mnie, chyba że się do tego zobowiążesz, a twoja rodzina będzie wiedziała o twoim zaangażowaniu. Ogłoś sobie i swojej rodzinie, że potrzebujesz 15-20 minut na odpoczynek przed rozpoczęciem rodzinnych zajęć i przygotowaniem obiadu i poproś ich o uszanowanie tego czasu.
2. Wyłącz telewizor
Łagodny dźwięk telewizora nie jest tym, czego potrzebujesz. Sprawi, że będziesz myślał, że się odprężasz, ale wypełni twój mózg tylko głosami i poczuciem chaosu.
3. Porzuć torby i plecaki
Nie myśl o sprzątaniu teczki, plecaków dzieci lub pudełek na lunch, dopóki kolacja się nie skończy. Pokusą jest zorganizowanie się na następny dzień, gdy tylko wrócisz do domu, ale te rzeczy mogą poczekać. Połóż je w miejscu, w którym nie przykują Twojej uwagi.
4. Zrób przekąskę przyjazną dorosłym
Utrzymuj głód po pracy na dystans, ubijając razem przekąskę, którą pokochasz. Pomyśl o świeżych owocach i warzywach lub krakersach z masłem orzechowym. Uzupełnij go smacznym napojem, który będziesz popijać — jak woda z ogórka lub herbata ziołowa.
5. Znajdź specjalne miejsce
Idź do miejsca w swoim domu, które wypełnia Cię spokojem, z dala od dziecięcych zabawek czy brudnej bielizny. Pomyśl o wygodnym krześle z przytulnym kocem i widokiem. Usiądź, zwiń się i ciesz się przekąską.
6. Przeczytaj coś inspirującego
Nie musisz przedzierać się przez rozdział książki — po prostu wybierz coś, co Cię zainspiruje. I nie, Twitter lub twój kanał informacyjny na Facebooku się nie liczą. Na przykład możesz przeczytać stronę przewodnika po medytacji, aby pomóc ci się skoncentrować na resztę wieczoru.
7. Oddychaj głęboko
Gdy skończysz czytać, zamknij oczy i oddychaj głęboko 10 razy. Możesz być zaskoczony, jak szybko głębokie oddechy oczyszczają twój umysł.
8. Zapytaj o radości i wyzwania
Jeśli twoje dzieci lub mąż przyjdą cię odszukać – a oni to zrobią – pokierują rozmową w kierunku prawdziwego nawiązania kontaktu. Jednym z moich ulubionych pytań, które ma wzmocnić moją relację z córką, jest pytanie o jej ulubioną radość z dnia i największe wyzwanie tego dnia. Będziesz zaskoczony rozmowami, które następują.
Otóż to. Wszystkie te kroki możesz wykonać w zaledwie 15 minut. W ten sposób zmienisz orientację na spokojny wieczór z bliskimi, a nie na szalone tempo, które wszyscy tak dobrze znamy.
Ten post został dostarczony przez Lance Sandwich Crackers.
Więcej o dobrym samopoczuciu
Rób te 8 rzeczy codziennie, a poczujesz się lepiej ze sobą
Dlaczego teraz trudniej jest schudnąć niż w latach 70.
7 codziennych strategii na długie życie
