Styczeń to idealny czas, aby wrócić na właściwe tory, jeśli chodzi o zdrowie i kondycję, a koktajle to szybki i łatwy sposób na zwiększenie wartości odżywczych. Ten koktajl z zielonej herbaty matcha to mocny cios z niesamowitą ilością witamin i korzyści zdrowotnych.
Jeśli jesteś kimś podobnym do mnie, nie masz problemu, by wziąć cały grudzień za „miesiąc oszustów” i zrobić to bez poczucia winy. W końcu jem czysto przez cały rok, prawie każdego ranka wędruję i przez cały rok regularnie spędzam czas na siłowni.
Jak wielu z Was, pracuję w pełnym wymiarze godzin, jestem wolontariuszem i mam rodzinę i gospodarstwo domowe do zarządzania. Tak więc między Świętem Dziękczynienia a Bożym Narodzeniem odpoczywam, jem, co mi się podoba, cieszę się każdą chwilą i nie przepraszam (sobie ani nikogo innego!). W życiu chodzi o równowagę, prawda?
Kiedy nadchodzi Nowy Rok, jestem super zmotywowany do zbierania nowych przepisów, robienia dużych partii domowych soków, wędrówek po większych wzgórzach i robienia czegoś w rodzaju postu lub oczyszczania. Kiedy mówię „oczyść”, mam na myśli po prostu powrót do normalnego, czystego jedzenia, przypominając sobie, że muszę pić o wiele więcej wody (och, jak ja
nienawidzić piję wodę!) oraz piję soki i koktajle, aby zastąpić posiłki, gdy jestem w drodze.Ten mocny koktajl zawiera kilka składników, które zapewniają moc i świetnie nadają się jako zwykły zamiennik posiłku. Nie uwierzysz w korzyści zdrowotne oprócz tego, jak piękny i pyszny jest.
Oto podział na zdrowie i odżywianie…
Porozmawiajmy o mango. Zwalcza raka, pomaga utrzymać cholesterol w ryzach, alkalizuje organizm, wspomaga odchudzanie dzięki wysokiej zawartości błonnika oraz pomaga w trawieniu i pielęgnacji oczu. Ponadto wzmacnia układ odpornościowy, co jest idealne na sezon przeziębień i grypy. A jeśli nałożysz go na twarz, faktycznie wyciąga toksyny i oczyszcza skórę, pomagając osobom zmagającym się z trądzikiem. Ale naturalna pielęgnacja skóry to kolejny post na kolejny dzień.
Kale to najnowsza wściekłość i nie bez powodu. To pożywienie jest jednym z moich ulubionych i uprawiam je przez cały rok, aby w każdej chwili móc je wyrwać z ogrodu i ucztować. Istnieje zbyt wiele korzyści zdrowotnych, aby je wymienić, ale na razie powiem tylko, że większość ekspertów zgadza się, że prawdopodobnie jest to najpotężniejsze warzywo dla twojego ogólnego zdrowia.
Jestem stosunkowo nowicjuszem, jeśli chodzi o zieloną herbatę, ale w zeszłym roku stała się ona stałym elementem mojej diety. Jedna porcja zielona herbata matcha w proszku ma ekwiwalent odżywczy 10 filiżanek regularnie parzonej zielonej herbaty. Ten mocny napój przyspiesza przemianę materii, spala kalorie, jest bogaty w błonnik, chlorofil i witaminy oraz, cud wszystkich cudów, podobno świetnie poprawia nastrój. Jest to potęga antyoksydantów i naturalnie odtruwa Twój system wraz z prawie wszystkimi innymi korzyściami zdrowotnymi opisanymi powyżej. To naprawdę potężne rzeczy. Nie wiesz, skąd to wziąć? ja mam swój tutaj na Amazonie.
mleko jest doskonałym źródłem wapnia i witaminy D, które są ważne nie tylko dla zdrowia kości i zębów podczas wzrostu, ale także z wiekiem. I wszyscy jesteśmy na pewnym etapie starzenia, prawda?
Mógłbym mówić i gadać o ananasie. To ma bogactwo składników odżywczych, witaminy i minerały, w tym potas, miedź, mangan, wapń, magnez, witamina C, beta karoten, tiamina, B6 i folian, a także błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny. Jednym z najbardziej niesamowitych faktów na temat ananasa pod względem zdrowotnym jest jego zdolność do zmniejszania stanu zapalnego stawów i mięśni, szczególnie tych związanych z zapaleniem stawów. Ponieważ jedno z moich kolan jest złamane (na stałe), to dobrze. Moje zapalenie stawów w stadium 4 może potencjalnie stanowić poważny problem, jeśli nie będę zarządzać swoim zdrowiem. A jeśli nie interesuje Cię cała ta witaminowo-mineralna bzdura, powiedzmy, że jest niesamowicie smaczna i słodka. Yay dla ananasa!
Więc teraz, gdy znasz już swoje składniki i co mogą dla Ciebie zrobić, zróbmy wir.
Przepis na smoothie z zielonej herbaty Matcha
Jeśli używasz świeżego ananasa i mango, polecam zamrozić kawałki przed zmiksowaniem, aby uzyskać ładny, gęsty koktajl.
Daje 1 duży koktajl
Całkowity czas: 5 minut
Składniki:
- 1 szklanka świeżych lub mrożonych kawałków ananasa
- 1 szklanka świeżych lub mrożonych plasterków mango
- 1 szklanka surowego jarmużu (grubo posiekanego i zapakowanego w miarkę)
- 1/2 szklanki mleka do wyboru (spróbuj mleka migdałowego, kokosowego lub sojowego dla wersji bezglutenowych, bezmlecznych)
- 1 łyżeczka zielonej herbaty matcha w proszku (kupiłam swoją) tutaj)
- Sok wyciskany z 1/4 cytryny
Wskazówki:
- Do blendera dodaj wszystkie składniki i zmiksuj do uzyskania gładkości.
Więcej przepisów na smoothie
Koktajl proteinowy Piña colada to idealna przekąska potreningowa
Rozpocznij dzień od koktajlu o dużej zawartości składników odżywczych
Pomarańczowy Creamsicle z żurawiną to po części smoothie, a po części deser
