Szukając idealnych prezentów świątecznych dla swoich bliskich, nie zapomnij umieścić na liście Y-O-U i zdobądź tę książkę! Nasze ciała, nas samych to książka o zdrowiu kobiet, która w swoim 40. jubileuszowym wydaniu dostarcza najnowszych informacji na temat wszystkich rzeczy, które zastanawiamy się nad naszym zdrowiem fizycznym i psychicznym. Oto siedem najważniejszych faktów dotyczących zdrowia kobiet, które powinieneś znać przed Nowym Rokiem.
Twoje kosmetyki mogą być toksyczne
Według Nasze ciała, my sami (OBOS) Eksperci od wizerunku ciała, „prawie wszystkie nasze produkty do higieny osobistej są wykonane z co najmniej jednego, zwykle kilku składników nigdy nie testowano pod kątem bezpieczeństwa.” Szkodliwe konserwanty, chemikalia i czynniki rakotwórcze znajdują się w kosmetykach, zapachach i higienie osobistej produkty. Zapachy zawierają substancje chemiczne związane z brakiem równowagi hormonalnej, niepłodnością i zaburzeniami funkcji mózgu. Odwiedzać
EWG.org aby sprawdzić swoje ulubione kosmetyki i zobaczyć, jak oceniają.
Dieta nie działa
OBOS Eksperci żywienia podkreślają, że „dieta notorycznie nie prowadzi do znacznej, długoterminowej utraty wagi”, a większość dietetyków odzyska wagę i więcej. Przejmij kontrolę nad swoim ciałem i dokonaj prawdziwych zmian. Odejdź od wygodnie zapakowanych produktów spożywczych i przekąsek. Nowy ty zaczynasz od nowego przewodnika po zdrowym odżywianiu:
- Jedz całe jedzenie i ograniczyć przetworzoną żywność. Przetworzona żywność zawiera więcej soli i mniej potasu, co może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, obrzęków rąk i stóp, chorób nerek i obniżenia poziomu energii.
- Jedz więcej owoców i warzyw. Powtarzamy to, a nowa piramida przewodnika żywieniowego to pokazuje! Owoce i warzywa neutralizują toksyny w organizmie i pomagają trawić inne spożywane pokarmy. Powinieneś kupować produkty ekologiczne, jeśli jesz regularnie: seler, brzoskwinie, truskawki, jabłka, paprykę i szpinak.
- Jedz jedzenie, które sprawia, że czujesz się najlepiej. Stosuj dietę, która sprawi, że poczujesz się najlepiej. Prowadź dziennik żywności i notuj, kiedy czujesz się zmęczony, wzdęty lub rozdrażniony, i ogranicz te pokarmy, które wydają się wyzwalać. Zwróć uwagę, kiedy czujesz się najlepiej i jedz więcej tych produktów.
- Jedz lokalne produkty. Każdego miesiąca zmniejszaj rachunki za żywność, kupując lokalną żywność na targowiskach lub w sklepach z lokalnie uprawianą żywnością.
Naturalne środki zaradcze mogą złagodzić PMS
Wypróbuj naturalne środki, aby zrzucić PMS do krawężnika i ograniczyć przyjmowane leki o tej porze miesiąca. Kwasy tłuszczowe omega-3, akupresura i suplementy z imbirem mogą zmniejszyć skurcze dzięki naturalnym właściwościom przeciwbólowym i zwiększeniu przepływu krwi.
Czynniki zdrowego związku
Oczekiwania dotyczące zdrowego związku zmieniły się w ciągu ostatnich 40 lat. Największe badanie dotyczące singli zgłoszone przez OBOS stwierdza „72 procent samotnych mężczyzn i kobiet jest szczęśliwych, że mieszka z kimś i nie żeni się”. Kobiety chcą związku równe obowiązki i oczekiwania, w których każdy partner zachowuje swoją tożsamość, a jednocześnie pomaga drugiemu partnerowi się rozwijać. Kobiety potrzebują trzech rzeczy, aby być szczęśliwym w związku: przestrzeni osobistej, własnych hobby i zainteresowań oraz regularnego spędzania czasu z przyjaciółmi.
Jak „ohhhh” dla Big O
Tak! To uczucie ekstazy – orgazmu – które mogłeś pomyśleć, że przegapiłeś, mogło być obecne przez cały czas. Duże O ma nową definicję. OBOS stwierdza, że orgazm może być „subtelnym uczuciem ciepła, utratą świadomości emocjonalnej lub wyłącznie fizycznym”. Nie w nastroju? Jedyne sprawdzone i sprawdzone rozwiązanie — ćwiczenia! OBOS informuje, że „ćwiczenia są jedynym czynnikiem konsekwentnie powiązanym z pożądaniem seksualnym i satysfakcją”.
Możesz obniżyć ryzyko raka
Rak piersi i szyjki macicy to dwa z głównych nowotworów, które dotykają kobiety. Kobiety i dziewczęta w wieku od 9 do 26 lat mogą otrzymać szczepionkę Gardasil, aby „chronić przed wirusem brodawczaka ludzkiego (HPV), który powoduje 70 procent przypadków raka szyjki macicy”, zgodnie z OBOS ekspertów. Ryzyko raka piersi można zmniejszyć, wybierając hormonalną terapię zastępczą tylko w okresie okołomenopauzalnym; niemowlęta karmiące piersią dłużej; ćwiczyć więcej niż trzy godziny tygodniowo; i używanie tylko ceramiki lub szkła do podgrzewania żywności w kuchence mikrofalowej.
Nowe prawa do opieki zdrowotnej, które dotyczą kobiet
Zaktualizowane przepisy dotyczące opieki zdrowotnej, które mogą Cię dotyczyć, to:
- Bezpłatne badania profilaktyczne bez dopłat i odliczeń
- Gwarantowany czas na odciąganie pokarmu w pracy dla mam karmiących piersią
- Nowe limity i koszty aborcji
- Kontrola urodzeń, ale może nie być objęta niektórymi planami do 2012 roku
Obejrzyj: Usta kontra ołów
Kampania wideo mająca na celu zakazanie stosowania ołówka w szmince.
Więcej porad zdrowotnych dla kobiet
Opieka zdrowotna: 5 wskazówek dotyczących oszczędzania pieniędzy
Jak wydobyć więcej ze swojej opieki zdrowotnej
5 Częstych problemów zdrowotnych kobiet
