Ciężko pracujesz przez cały tydzień nad prawidłowym odżywianiem i utrzymywaniem aktywności, a do tego zasługujesz na relaksujący wieczór. Ale ostatnią rzeczą, jakiej chcesz, jest cofnięcie całej tej pracy podczas jednej nocy imprezowania. Zafunduj sobie noc w mieście i nadal dbaj o swoją dietę, korzystając z tych prostych napojów i wskazówek.
Pij mądrze
Menu pełne jest kuszących nazw napojów, takich jak „Bikini Martini” i „Berry Kiss”. Ale te nazwy są równie mylące, co pociągające. Jeśli jesteś na diecie, unikaj takich napojów, ponieważ często są one przeładowane słodkimi sokami i słodkimi trunkami. Alkohol sam w sobie ma wystarczająco dużo kalorii, więc ostatnią rzeczą, na którą masz ochotę, jest dodanie do tego mikserów tuczących. Alkohole takie jak rum lub brandy zmieszane z dietetycznym popem mogą z łatwością nadać ci słodki smak, a shot dzwoni około 65 kalorii lub mniej. Aby uzyskać owocowy smak, ubierz alkohol z odrobiną sody i odrobiną naturalnego soku; lub wybierz kieliszek białego, czerwonego lub różanego wina, które dostarczy Ci tylko około 120 kalorii. Istnieją również opcje, jeśli pijesz piwo. Możesz łatwo ogolić mnóstwo kalorii, decydując się na lekkie piwo, takie jak Coors Light, które jest po prostu
Zachowaj kontrolę
To naturalne, że chcesz się zrelaksować i odprężyć podczas wieczornego wyjścia. Ale nie musisz się strasznie upić, żeby dobrze się bawić. Upijając się, nie tylko pobierasz dużo kalorii z alkoholu, ale także znacznie zmniejszasz swój zahamowań, a to może sprawić, że będziesz bardziej skłonny wypić dwa Big Maci i truskawkowy koktajl mleczny o dwóch w ciągu dnia rano. Trzymając się poniżej trzech drinków – lub czegokolwiek, co jest wygodne dla twojego ciała – nadal możesz cieszyć się sobą bez utraty kontroli i wdychania całej miski batonów w ciągu dziesięciu minut.
Przekąski mądrze
Picie na pusty żołądek to najgorsza rzecz, jaką możesz zrobić dla swojej diety. Oszczędzanie kalorii na spożycie alkoholu może wydawać się dobrym pomysłem, ale nie wpadaj w tę pułapkę. Alkohol składa się wyłącznie z cukrów, które dostarczają Twojemu organizmowi praktycznie żadnej wartości odżywczej. Tak więc picie na pusty żołądek powoduje, że żołądek czuje się głodny i zdezorientowany. Przed wyjściem na wieczór zjedz przekąskę, która jest bogata w białko, aby twoje ciało miało coś do rozbicia wraz z wieczornymi napojami. Kawałek sera lub garść orzechów wystarczy. Może się to wydawać marnotrawstwem, ale zaspokojenie głodu wczesnym wieczorem może uchronić Cię przed objadaniem się setkami kalorii późnym wieczorem.
Pracujesz zbyt ciężko przez cały tydzień, aby nie cieszyć się wieczornym wyjściem raz na jakiś czas. Dzięki tym wskazówkom możesz cieszyć się wieczorem bez poczucia winy, wiedząc, że Twoja dieta jest wciąż na drodze do sukcesu!
więcej o zdrowiu
Czy Twój trening to strata czasu?
Pokarmy oczyszczające organizm na wiosnę
8 Pokarmów, które nie są tak zdrowe, jak się wydaje
