Czy kawa naprawdę sprawia, że ​​jesteś bardziej czujny? - Ona wie

Nie ma wątpliwości, że miliony Amerykanów są uzależnione od kofeina. Czy to naprawdę sprawia, że ​​jesteś bardziej czujny? Czy to tylko mistyfikacja?

Powiązana historia. Ta najlepiej sprzedająca się Amazonka Kawa Akcesoria ułatwiają przygotowywanie wspaniałych latte i cappuccino w domu

Spora liczba Amerykanów — w tym ja — zaczynaj dzień od dwóch filiżanek kawy, a następnie napoju gazowanego lub mrożonej herbaty do obiadu i energia pić po południu. Czujemy, że potrzebujemy tej „poprawki”, abyśmy mogli rano działać i przetrwać nasze popołudniowe spotkania. To nasuwa pytanie: czy kofeina naprawdę sprawia, że ​​jesteśmy bardziej czujni, czy to wszystko w naszych umysłach?

Znaleźliśmy odpowiedzi na to pytanie i nie tylko — a wyniki mogą Cię zaskoczyć.

Czy kofeina zwiększa czujność?

Neuropsychofarmakologia, internetowe czasopismo naukowe, przeprowadziło badanie na 379 osobach i zmierzyło ich czujność po wypiciu kofeiny. Badani powstrzymali się od kofeiny przez 16 godzin wcześniej. Niektórzy otrzymali placebo, niektórzy otrzymali prawdziwe. Wyniki były szokujące — istniała bardzo mała rozbieżność między czujnością osób, którym podano kofeinę, a tymi, którym podano placebo.

Jeszcze bardziej zdumiewające? Części konsumenci kawy w rzeczywistości doświadczają po prostu odstawienia kofeiny, gdy od jakiegoś czasu nie pili kawy. Kiedy w końcu dostaną dawkę kofeiny, mogą czuć się bardziej czujni – ale w rzeczywistości są po prostu przywrócenie normalnego poziomu czujności, który odczuwają ludzie, którzy nie piją kofeiny czas.

Picie kawy po prostu przywraca nas do „normalności”.

Czy ludzie powinni zrezygnować z kofeiny?

To osobisty wybór, ale zaleca się, aby trzymać się od niego z daleka lub regularnie pić. Badanie przeprowadzone w Uniwersytet w Bristolu odkryli, że najbardziej dotknięci są ci, którzy rzadko piją kofeinę. Ich niepokój wzrasta, a poziom stresu może wzrosnąć. Osoby uzależnione od kofeiny zbudowały na to tolerancję, dzięki czemu nie doświadczają kofeiny w taki sam sposób, jak osoba niepijąca. Najlepiej popijać go powoli przez cały dzień lub go unikać.

Co możesz zamiast tego pić?

Przekonany, że kawa może nie być właściwą drogą? Na szczęście istnieje wiele innych napojów, które nie są bogate w kofeinę i świetnie smakują. Obejmują one:

• Mrożona zielona herbata. Niska zawartość kofeiny i wyjątkowo orzeźwiająca, szczególnie w gorące letnie dni. Wypróbuj nowy Starbucks Mrożona zielona herbata brzoskwiniowa!
• Herbata ziołowa. Herbata ziołowa może być przygotowana na gorąco lub mrożona i występuje w wielu różnych smakach. Herbata również zapewnia niesamowite Korzyści zdrowotne po prostu nie możesz wydostać się z kawy.
• Herbata ziołowa zmieszana z sokiem. Dla tych, którzy nie lubią czystej herbaty ziołowej, spróbuj ją zamrozić i dodać trochę soku z żurawiny lub białych winogron, aby ją osłodzić.
• Gorąca czekolada. Zamiast budzić się z filiżanką kawy, spróbuj niskotłuszczowej gorącej czekolady w chłodne zimowe dni.
• Kawa bezkofeinowa. Jeśli lubisz smak kawy, po prostu przestaw się na bezkofeinową.
• Koktajle owocowe. Sprawdź niektóre z naszych najlepsze przepisy na smoothie śniadaniowe.
• Herbata chai. Jeśli lubisz słodkie i kremowe napoje, wypróbuj herbatę Chai. Chociaż zawiera kofeinę, zawiera około połowy tego, co filiżanka kawy.

Więcej o kofeinie i energii

Dlaczego zrezygnować z kofeiny i czym ją zastąpić
10 pokarmów zwiększających energię
4 naturalne dopalacze energii