Wszyscy słyszeliśmy analogię z maską tlenową, jeśli chodzi o rodzicielstwo: Dbaj o siebie dzięki czemu możesz lepiej dbać o otaczających Cię ludzi. Ale czasami ćwiczenie może być trudne. Kiedy po prostu nadążanie za potrzebami dzieci jest pracą na pełny etat, wydzielenie czasu dla siebie może wydawać się niemożliwe. Ale odkryłem, że kiedy przesadzam, zaspokajając potrzeby wszystkich oprócz moich, czuję się wyczerpany i wyczerpany. Nawet jeśli fizycznie pojawiam się dla moich dzieci, nie jestem naprawdę obecny. Z biegiem lat nauczyłem się, że równie ważne, jak opieka nad moimi dziećmi, jest świadome skupienie się na tym, co nazywam „białą przestrzenią”. Biała przestrzeń to czas, który przeznaczam na bycie własną matką. W tym czasie uważnie zaglądam do środka i obdarzam siebie taką samą miłością, współczuciem i uwagą, jaką daję moim dzieciom.
Oto pięć sposobów, w jakie tworzę dla siebie białą przestrzeń, abym mogła być obecna z moimi dziećmi, a jednocześnie zarządzać bardzo pełnym życiem poza moją rolą matki.
Zaplanuj czas solo po podróży.
Planuję dodatkowy czas, czasami nawet cały dzień, po każdej podróży, aby być sam. Daję sobie pełne pozwolenie na zrobienie wszystkiego, co muszę zrobić w tym czasie, aby się skoncentrować. Czasami jest to masaż lub jednodniowa wycieczka. Innym razem jest mniej efektowny, jak pranie. Ale zawsze warto.
Zaangażuj się w praktykę medytacyjną.
pieprzę regularnego uważna praktyka medytacji do mojego życia na co dzień. Moje ulubione chwile na medytację to po pracy i przed obiadem. Moja rodzina to wie medytacja to moja podstawowa wartość i czas, którego potrzebuję. W większości to szanują, ale kiedy tego nie robią, jestem dobry w ukrywaniu się. Często medytuję w mojej szafie.
Stwórz przestrzeń do osobistego rozwoju.
Nową praktyką białej przestrzeni, którą mam, jest planowanie jedno samotne rekolekcje rocznie. Właśnie wróciłem z rekolekcje w 1440 Multiversity gdzie mam trochę czasu na łonie natury i praktyczne sposoby na bycie bardziej obecnym i uważnym rodzicem. Wygrana!
Znajdź czas na ruch.
Ludzie często zakładają, że ponieważ prowadzę firmę fitness, często ćwiczę. Tak nie jest — chyba że bardzo celowo planuję w kalendarzu czas dla mojej ukochanej barre3 zajęcia w naszych studiach i online. Planuję też przynajmniej jedną długi spacer na łonie natury tydzień z moimi dwojgiem szczeniąt ratowniczych, Diego i Sprout. Ponieważ mój harmonogram nie jest przewidywalny, w każdą niedzielę wchodzę do kalendarza i planuję następny tydzień. Oznaczam swoje treningi tak, jakby były najważniejszymi spotkaniami w moim tygodniu i rozliczam się z tego, że te czasy są dla mnie wolne.
Prowadź dziennik — nawet jeśli musisz go skrócić.
Od siódmego roku życia prowadzę dziennik. Jako młoda mama przestałam w nim pisać i zapomniałam, jak to było dla mnie ważne. W ostatnich latach wybrałem go z powrotem i uważam, że jest bardzo pomocny. Przed dziećmi pisałem przez dłuższy czas. Teraz, jako zajęta mama, nie naciskam na siebie, żeby napisać więcej niż jedno zdanie. Utrzymuję to naprawdę prosto i skupiam się na kilku rzeczach w moim dniu, które przyniosły mi radość i wdzięczność. Ta praktyka przypomina mi o moich wartościach, ponieważ najczęściej jestem wdzięczna za cenny czas, który spędzam z moimi dziećmi.
Kiedy świadomie zamierzam stworzyć dla siebie białą przestrzeń, wszyscy odnoszą korzyści: uważam, że rodzicielstwo jest niesamowicie satysfakcjonujące, a z kolei moja relacja z dziećmi staje się jeszcze bardziej znaczący.
