Niedziela 7 kwietnia to Światowy Dzień Zdrowia. W tym roku nacisk położono na wysokie ciśnienie krwi, zwane również nadciśnieniem. Czy jesteś zagrożony?
Światowy Dzień Zdrowia to międzynarodowy dzień ONZ, który świętuje rosnącą świadomość i leczenie różne problemy zdrowotne, ale jest to również dzień, w którym można oświetlić poważny problem zdrowotny w naszym społeczeństwo. W tym roku nacisk położono na wysokie ciśnienie krwi. Ten poważny problem medyczny zwiększa ryzyko zawałów serca i udarów, ale może być trudny do wykrycia.
Co to jest ciśnienie krwi?
Ciśnienie krwi odnosi się do siły i objętości krwi pompowanej przez serce do ciała oraz wielkości i elastyczności tętnic. Im ciężej musi pracować serce i im mniej tętnic są w stanie pomóc, ogólnie oznacza to wyższe ciśnienie krwi. Wiesz, że Twoje ciśnienie krwi jest mierzone, gdy lekarz lub pielęgniarka zakładają nadmuchiwany mankiet na ramię.
Według ankiety Heart Foundation z 2010 r. około jedna trzecia Australijczyków w wieku od 30 do 65 lat ma wysokie ciśnienie krwi. Dobrą wiadomością jest to, że odsetek osób z wysokim ciśnieniem krwi spada od lat 80., ale nadal jest to jeden z najczęstszych problemów zdrowotnych, którymi zajmują się lekarze pierwszego kontaktu w całym kraju.
Jakie jest normalne ciśnienie krwi?
Ciśnienie krwi może się zmieniać w ciągu dnia i może mieć na nie wpływ ilość wykonywanej przez Ciebie aktywności: również stres lub stan emocjonalny, ale generalnie w Australii normalny zakres ciśnienia krwi wynosi 90/50 do 120/80. Wysokie ciśnienie krwi jest czymś wyższym niż wysokie ciśnienie krwi przekraczające 180/110. Ważne jest, aby zmierzyć go przy kilku różnych okazjach, aby określić dokładny odczyt.
Co w ogóle oznaczają te liczby?
Pierwsza liczba wskazuje ciśnienie na tętnice, gdy serce wyciska krew i nazywa się skurczowym ciśnieniem krwi. Druga lub niższa liczba odnosi się do ciśnienia, gdy serce jest rozluźnione między uderzeniami i jest nazywane rozkurczowym ciśnieniem krwi.
Czy jesteś zagrożony?
Jeśli palisz, masz wysoki poziom cholesterolu, masz nadwagę lub cukrzycę, masz większe ryzyko wystąpienia nadciśnienia. Bycie starszym lub mężczyzną również zwiększa ryzyko, a niektóre leki, w tym pigułka antykoncepcyjna i niektóre leki przeciwalergiczne, powodują nadciśnienie.
Więcej o alkoholu i Twoim zdrowiu >>
Jak możesz zapobiegać/leczyć wysokie ciśnienie krwi?
Nadciśnienie jest trudne do wykrycia, ponieważ często nie daje żadnych objawów, dlatego najlepiej regularnie poddawać się badaniom. Aby zapobiec wysokiemu ciśnieniu krwi lub zarządzać nim, ważne jest prowadzenie zdrowego stylu życia i regularne ćwiczenia, a zbilansowana dieta obejmująca posiłki o obniżonej zawartości soli i ograniczone spożycie alkoholu (dwa drinki dziennie dla mężczyzn, jeden drink dziennie dla kobiety).
Czy jest ktoś w twoim życiu, kogo obawiasz się, że może mieć wysokie ciśnienie krwi? Zachęć ich, aby już dziś odwiedzili swojego lekarza!
Więcej o dokonywaniu zdrowych wyborów życiowych
Wskazówki, jak obniżyć ciśnienie krwi
Przystąp do aplikacji: aplikacje pomagające w utrzymaniu zdrowia i sprawności
Zdrowe zamiany: co przekąsić
