Niezależnie od tego, czy nosisz zbyt obcisłe buty do biegania, czy lubisz ubierać swoje ulubione dżinsy w para szpilek, które przylegają do twoich stóp w niewłaściwych miejscach, są szanse, wiesz, kiedy pojawia się pęcherz browarnictwo.
Na pierwszy rzut oka te małe, wypełnione płynem bąbelki wyglądają stosunkowo nieszkodliwie. Ale po kilku minutach ocierania się o buty na pewno będziesz się zastanawiać, jak pozbyć się tych okropnych przykrości.
Co powoduje pęcherze?
Na ogół pęcherze powstają z powodu tarcia i tarcia, Dr Jackie Sutera, chirurgicznie przeszkolony lekarz medycyny podologicznej, mówi SheKnows. „Pęcherze to nagromadzenie płynu pod najbardziej powierzchownymi warstwami skóry, które mogą tworzyć się w obszarach ruchu, takich jak stawy” – wyjaśnia.
Mówi, że zazwyczaj tworzą się w pobliżu kościstych wypukłości, które mają kontakt z butem podczas biegania lub chodzenia. „To tarcie powoduje, że warstwy skóry rozrywają się i tworzą małą bańkę, która z kolei wypełnia się płynem” – dodaje Sutera.
Nadmierna wilgoć, taka jak pocenie się, może również sprzyjać tworzeniu się pęcherzy, a także butów, które są nowe, za ciasne lub nawet za duże.
Jak zapobiegasz powstawaniu pęcherzy?
Najlepszym sposobem radzenia sobie z pęcherzami jest przede wszystkim zapobieganie im, prawda? Cóż, czasami łatwiej to powiedzieć niż zrobić. Ale jeśli chcesz dać swoim stopom szansę na walkę, postępuj zgodnie z tymi poradami ekspertów, aby zapobiec powstawaniu pęcherzy.
Kup dobrze dopasowane buty
Twoja pierwsza linia obrony to noszenie dobrze dopasowanych butów. Buty do biegania powinny mieć około pół cala od najdłuższego palca do przodu buta, certyfikowany dermatolog Dr Tsippora Shainhouse mówi SheWis. Jeśli są za małe, Twoje palce uderzą w przód buta.
„Jeśli są za duże, Twoja pięta uniesie się i ociera o tył buta, powodując pęcherz”, mówi Shainhouse. Poleca również pudełka z okrągłymi lub kwadratowymi palcami, ponieważ pozwalają one Twoim palcom mieć miejsce do rozłożenia i poruszania się.
Więcej: Stylowe buty na płaskim obcasie, które są naprawdę dobre dla Twoich stóp
Wybierz odpowiednie tkaniny
Liczy się nie tylko rozmiar buta — ale także materiał. Sutera zaleca wybór butów, które mają naturalne tkaniny zamiast twardych lub sztywnych materiałów syntetycznych.
Shainhouse zgadza się i mówi, aby trzymać się butów wykonanych z oddychającego materiału, takiego jak skóra i płótno, i trzymać się z dala od plastiku, nylonu lub gumy.
Obróć buty
Jest to sztuczka, którą biegacze przysięgają, że może również sprawdzić się w przypadku zwykłych butów. „Najważniejsze jest, aby nie nosić tych samych butów przez dwa dni z rzędu”, wyjaśnia Shainhouse. Pomoże to zapobiec tarciu w tych samych obszarach.
Noś odpowiednie skarpetki
Jeśli masz do czynienia z pęcherzami, musisz porzucić bawełniane skarpetki, ponieważ pozostają mokre, a mokra tkanina może ocierać się i tworzyć pęcherze. Zamiast bawełny, Shainhouse mówi, aby nosić oddychające skarpety syntetyczne, takie jak nylon i poliester, lub skarpety z domieszką wełny, aby odprowadzać wilgoć. W przypadku tych uroczych letnich butów wypróbuj parę niewidocznych podszewek, aby zapobiec ciągłemu ocieraniu się palców u nóg.
Użyj pudru do stóp
Sutera zaleca stosowanie pudru do stóp na stopach, aby pomóc w absorpcji potu i wilgoci. Możesz również użyć talku lub pudru dla niemowląt.
Używaj produktów, które zapobiegają powstawaniu pęcherzy
Na szczęście nie jesteśmy sami, jeśli chodzi o zapobieganie powstawaniu pęcherzy. Sutera mówi, że smaruje produkty, takie jak cienka warstwa balsamu zapobiegającego powstawaniu pęcherzy, np. Band-Aid Friction Block Stick lub wazelina na piętach i palcach może również pomóc w zapobieganiu niewłaściwemu ocieraniu się ulubionych butów sposób.
Jest także moleskin — cienka, ale wytrzymała bawełniana tkanina preferowana przez turystów. „Przewiduj problematyczne obszary i załóż na nie kawałek krety skóry pod skarpetkami, zanim dasz butom szansę na otarcie i utworzenie pęcherza lub kalusa” – mówi Shainhouse.
Jak leczy się pęcherze?
Jeśli masz pęcherz, istnieje duża szansa, że chcesz się go pozbyć i to szybko. Chociaż może wydawać się nieszkodliwe, aby go popsuć i przejść dalej, dermatolog z certyfikatem zarządu dr Janet Prystowsky mówi SheWnows, że to nie jest droga.
„Twoja skóra jest naturalną barierą dla bakterii i innych czynników zakaźnych, a często, gdy masz pęcherz, nie masz natychmiastowego dostępu do sterylnych środków pierwszej pomocy” – wyjaśnia. Tak więc, jeśli spróbujesz przebić pęcherz ostrym przedmiotem, stracisz tę naturalną barierę.
Zamiast tego Prystowsky każe zakryć pęcherz maścią z antybiotykiem i bandażem. „Jeśli samo wyskoczy, bandaż wchłonie płyn, a maść z antybiotykiem pomoże zmniejszyć ryzyko infekcji” – mówi.
Więcej: Jakie są korzyści zdrowotne soli Epsom?
Jeśli możesz uniknąć pękania pęcherza, najlepiej po prostu zostawić go w spokoju i zmniejszyć aktywność, aż będziesz miał czas na zagojenie. Niestety dla wielu osób to nie jest opcja. „Pęcherz na pięcie może mieć wpływ na twoją zdolność do pracy, dlatego polecam wizytę w klinice, aby profesjonalnie osuszyć pęcherz” – mówi Prystowsky.
Twój lekarz może wykonać prostą procedurę w gabinecie, aby opróżnić twój blister. Czekając na wizytę u lekarza, upewnij się, że obszar jest czysty myjąc ją mydłem i mocząc stopę w ciepłej wodzie zmieszanej z Sól Epsom. Możesz to zrobić cienką warstwą maści z antybiotykiem do stosowania miejscowego.
I najlepiej, korzystając z niektórych z tych wskazówek dotyczących zapobiegania powstawaniu pęcherzy, nie będziesz musiał sobie z nimi radzić w przyszłości.
