Powstań i zabłyśnij, piękna! To jasny i lśniący nowy dzień, w którym możesz zacząć. Niezależnie od tego, czy poranek zastanie Cię wypoczęty i obudzony, czy schowasz się pod kołdrą, naciskając jeszcze kilka razy przycisk drzemki, ta pięcioetapowa rutyna pozwoli Ci wyjść za drzwi w niecałą godzinę i z pewnością pobudzi Twój umysł i ciało do promiennego dzień!
Krok 1. Wyciągnij to!
(5 minut)
Zanim jeszcze wyjdziesz spod tych wygodnych kołder, rozgrzej mięśnie i otrząsnij się z bólu przed snem. Rozciągając się przed wyjściem na cały dzień, uzyskasz lepszą postawę, unikniesz dokuczliwych bólów głowy i pleców spowodowanych sztywnymi mięśniami, a dostaniesz niezłą dawkę energii.
Przytrzymaj każdy odcinek przez 30 sekund:
- Zwolnienie górnej części pleców
- Zwolnienie klatki piersiowej
- Skręt kręgosłupa
- Rolka na szyję
- Zwiń w górę
- Rozciąganie ścięgien udowych
Krok 2. Pora śniadaniowa!
(10 minut)
Wypij szklankę wody i przygotuj zdrowe śniadanie! Śniadanie nie tylko przyspiesza metabolizm, ale zdrowe śniadanie dostarcza również Twojemu mózgowi paliwa potrzebnego do poradzenia sobie w ciągu dnia.
Uwielbiamy te szybkie, zdrowe i jakże proste pomysły:
- Płatki owsiane z jagodami i szklanką mleka
Dostarcza: Błonnik, przeciwutleniacze, białko, wapń
- Burrito śniadaniowe: białka jajek, posiekana papryka, cebula i szpinak, pełnoziarnista tortilla, salsa
Zapewnia: Białko, żelazo, witamina K, witamina C
- Smoothie (jagody, maliny, jeżyny, szpinak zmiksowany z wodą) i dwa kawałki kiełbasy Zapewnia: Przeciwutleniacze, żelazo, białko
- 100-procentowy tost pełnoziarnisty z masłem migdałowym, szklanką mleka i bananem
Zapewnia: Błonnik, białko, witamina E, wapń, potas
- Parfait śniadaniowy: niskotłuszczowy jogurt waniliowy, zwykła granola, truskawki, kiwi i mango
Zapewnia: Białko, wapń, błonnik, potas, witamina C
Krok 3. Sprzątać!
(15 minut)
Weź szybki prysznic, umyj zęby, uczesz włosy; wiesz, wszystkie twoje codzienne rytuały. Owiń włosy ręcznikiem i udaj się do szafy, aby złapać dzisiejszy strój.
Krok 4. Ubrać się!
(5 minut)
Nic tak nie rozpromieni Cię jak świetny strój. Lubimy oszczędzać czas na dwa sposoby. Po pierwsze, możesz utrzymać swoją szafę tak uporządkowaną i uproszczoną, że możesz łatwo zobaczyć każdy element swojej garderoby. Albo dwa, możesz wybrać swoje stroje poprzedniego wieczoru.
Oszczędź czas, rozluźniając zagniecenia dzięki szybkiemu suszeniu w suszarce, przesuwając prostownicę po zagnieceniu tu i tam lub prasując ubrania poprzedniego wieczoru.
Krok 5. Ostatnie poprawki!
(10-15 minut)
Nadal masz włosy w ręczniku, prawda? Dobry. Uwielbiamy oszczędzać suszenie i stylizację naszych włosów do ostatniego kroku, aby nasze włosy miały wystarczająco dużo czasu na wyschnięcie na powietrzu, co pozwala na szybsze i lepsze wydmuchiwanie! Więc utrzymuj te włosy i chwyć swoje podstawowe kosmetyki. Nasza codzienna rutyna obejmuje tylko dziewięć produktów i kroków.
- Podkład lub krem BB: W zależności od krycia, którego szukasz, nałóż odrobinę podkładu lub kremu BB na całą twarz i rozetrzyj za pomocą gąbeczki kosmetycznej.
- Korektor: Nanieś odrobinę pod oczy i na przebarwienia i rozetrzyj za pomocą gąbki kosmetycznej lub hej, nawet dłoni!
- Proszek wykończeniowy: Nałóż puder wykańczający na całą twarz, aby wchłonąć nadmiar oleju na twarzy i utrwal podkład.
- Bronzer: Przesuń trochę bronzera pod kościami policzkowymi, po bokach nosa, po bokach czoła, pod brodę i pod czubek nosa, aby trochę przeciwdziałać.
- Rumieniec: Przesuń trochę różu na jabłkach na policzkach, aby uzyskać jasny wygląd. Upewnij się, że dobrze komponujesz się z bronzerem, który właśnie nałożyłeś.
- Atrakcja: Chcesz w jednej chwili wyglądać na rozbudzoną i odświeżoną? Musisz podkreślić! Nanieś puder rozświetlający pod oczy, w kąciki oczu, w dół nosa i na górną część ust!
- Kredka do oczu: Wybierz swój ulubiony eyeliner i przesuń ładną, małą kreskę kociego oka tylko na szczytach.
- Tusz do rzęs: Odrobina tuszu do rzęs na twoich rzęsach otworzy oczy i natychmiast sprawi, że będziesz wyglądać bardziej rozbudzona.
- Puder do brwi: Wypełnij i ukształtuj brwi. Twoje brwi są ważniejsze niż myślisz i sprawiają, że Twoje oczy wyglądają bardziej dramatycznie i pięknie, gdy są odpowiednio zaakcentowane!
Skończ z wydmuchiwaniem lub jeśli jesteś podobny do nas, zaoszczędź więcej czasu, zwijając te piękne włosy w górny węzeł i idź na swój dzień!
Teraz, gdy jesteś już dobrze odżywiona i dobrze ubrana, będziesz mieć jasny i piękny dzień.
Ujawnienie: Ten post jest częścią współpracy między ARM & HAMMER™ Truly Radiant™ i SheKnows
