Weight Watchers niedawno rozpoczęło nową kampanię z udziałem Opraha Winfreya. Jako osoba, która przez lata zmagała się z moją wagą, zanim w końcu nauczyła się utrzymywać zdrową wagę, połączyłam się na głębokim poziomie z tym, co mówiła.
„Wewnątrz każdej kobiety z nadwagą jest kobieta, którą wie, że może być. Wiele razy patrzysz w lustro i nawet nie rozpoznajesz siebie, ponieważ zgubiłeś się, pogrążony w ciężarze, który nosisz” – mówi w ogłoszeniu. „Nic, przez co kiedykolwiek przeszedłeś, nie jest zmarnowane. Więc za każdym razem, gdy próbowałem i zawiodłem, za każdym razem, gdy próbowałem ponownie i za każdym razem, gdy próbowałem ponownie, doprowadzało mnie do tego najpotężniejszego momentu, by powiedzieć: „Jeśli nie teraz, to kiedy?”
Te słowa są motywujące i powiązane. Ale kiedy myślę Obserwatorzy wagi może być narzędziem w twoim przyborniku, tak jak MyFitnessPal (mój osobisty faworyt) lub
SparkLudzie, które również pomagają zrozumieć energię w (jedzenie) vs. energia (aktywność), waga i utrata wagi są o wiele bardziej złożone.Jeśli masz odnieść sukces, jeśli chodzi o wagę, najpierw musisz przyznać, w jaki sposób znalazłeś się w tej sytuacji. Twoje nawyki żywieniowe i przyrost masy ciała nie pojawiły się z dnia na dzień i nie znikną z dnia na dzień. Twoja droga do przybierania na wadze musi zostać doceniona. Twoja relacja z jedzeniem i twoim ciałem musi zostać zastanowiona. Tylko wtedy może nastąpić prawdziwa zmiana.
Gdy już wiesz, w jaki sposób dotarłeś do miejsca, w którym się znajdujesz, możesz opracować jasny plan, jak dostać się do nowego miejsca. Tak jak w przypadku każdej zmiany życiowej, niezależnie od tego, czy chodzi o finanse, zmianę kariery, założenie rodziny — każda duża zmiana — planowanie zrobi różnicę. Jest takie powiedzenie, które mój mąż uwielbia cytować: Aksjomat 7-P: Wcześniejsze doskonałe planowanie zapobiega kiepskiej wydajności.
Użyłem narzędzia o nazwie S.M.A.R.T. wyznaczanie celów.
S jest dla konkretnych. Bądź jak najbardziej konkretny i szczegółowy w swoich celach. Uwzględnij, kto, co, kiedy i gdzie osiągniesz cel.
M jest mierzalne. Określ swój cel. Ustaw cel utraty wagi w straconych kilogramach lub cel aktywności w milach przebytych przez określoną datę.
A jak osiągalny. Czy cel jest zgodny z twoimi podstawowymi wartościami i wizją twojego przyszłego ja? Nie tym, co myślisz, że powinieneś robić lub być, ale kim sobie wyobrażasz, że chcesz być? Czy masz odpowiednie nastawienie i umiejętności, aby osiągnąć cel?
R jak realistyczny. Czy ten cel jest naprawdę możliwy, biorąc pod uwagę Twój harmonogram pracy i życie rodzinne? Czy musisz uczynić cel mniej trudnym, aby go osiągnąć?
T jak na czas. Wyznacz sobie termin na osiągnięcie swojego wielkiego celu, a następnie stwórz mini-cele do wykonania co tydzień, aby osiągnąć ten cel.
Następnie wyjmij swój kalendarz i zaplanuj czas potrzebny na osiągnięcie celu. Czas na aktywność, czas na zakupy, czas na gotowanie – wszystko to trzeba zaplanować.
Mam dyplom z żywienia, przeczytałem setki książek o diecie i żywieniu i próbowałem wielu diet, aby schudnąć. Dopiero gdy poświęciłem czas na zastanowienie się, ułożenie planu, a następnie postanowienie, że będę się go trzymać, udało mi się schudnąć i utrzymać tę utratę wagi przez całe życie.
Teraz, gdy minęło kilka lat, a moje nowe nawyki żywieniowe są moją drugą naturą, nie wyobrażam sobie życia i jedzenia w inny sposób. Dokonywanie zmian w diecie i stylu życia naprawdę zmieniło życie, ale nie wyobrażam sobie lepszego życia.
Na marginesie, to narzędzie jest używane przez korporacje, uczelnie, rządy — z tego narzędzia korzystają organizacje na całym świecie i uznaj to za skuteczne.
Potrzebujesz pomocy w planowaniu celów odchudzania? Zarejestruj się na mój biuletyn aby co miesiąc otrzymywać wskazówki i przepisy. Lub skonfiguruj BEZPŁATNĄ wstępną ocenę.
Co myślisz o nowej reklamie Oprah?
