Tak pyszne jak Kawa jest, ma trochę możliwe wady — w tym zaburzenia snu, lęk i nudności, a także niektóre właściwości kwasowe i odwadniające. Mając kawiarnię na każdym rogu, może być trudno uniknąć kofeinanapełniony napój, ale to nie powstrzymuje ludzi przed próbą zerwania z nałogiem kawy na dobre. Może nie jest to łatwe, ale mamy kilka alternatyw do wypróbowania.
Więcej: 5 rzeczy, które powinieneś robić każdego ranka, aby dzień był lepszy
1. Teeccino
Teeccino to alternatywa dla kawy ziołowej, składająca się z odżywczych właściwości uwalnianych podczas procesu parzenia. Ze smakiem mocno przypominającym kawę, Teeccino jest idealną alternatywą dla wszystkich miłośników kawowego smaku.
2. Czarna herbata
Kochasz kawę, ale nienawidzisz katastrofy? Próbować czarna herbata. Czarna herbata jest dobrym substytutem codziennej filiżanki Joe, ponieważ wciąż zawiera trochę kofeiny, ale nie aż tak dużo. Badania wykazały, że w połączeniu z cytryną napój ten zmniejsza ryzyko udaru mózgu i chorób serca. Najwyraźniej wynika to z silnych przeciwutleniaczy zawartych w czarnej herbacie.
Więcej: Przekąski w stylu paleo dzięki tym łatwym włoskim roll-upom o niskiej zawartości węglowodanów
3. Zielona herbata matcha
Zielona herbata matcha to proszek, który dobrze miesza się z wodą. Matcha oferuje wiele korzyści, takich jak witaminy, minerały i przeciwutleniacze, które są powiązane z ochroną przed chorobami serca i rakiem. Dla osób uzależnionych od kofeiny ten napój ma taką samą ilość kofeiny jak kawa, ale bez niepożądanych skutków ubocznych.
4. Woda cytrynowa
Jeśli szukasz napoju, który równoważy pH, poprawia trawienie i wspomaga utratę wagi, nie szukaj dalej. Rano powinieneś pić ciepłą wodę i sok z cytryny. Woda cytrynowa to bezbolesny sposób na oczyszczenie organizmu z toksyn w jednym bardzo korzystnym napoju.
Więcej: Infografika: Jak zaplanować dzień, aby uzyskać jak najwięcej energii
5. Jabłko
Jabłko to zdrowa alternatywa dla porannej kawy, ponieważ jest wypełnione fruktozą. Fruktoza jest naturalnym cukrem, który stymuluje i naturalnie budzi się oraz utrzymuje ciało w stanie czuwania przez cały dzień. Nie ma też ryzyka awarii, co jest tylko jedną z wielu korzyści płynących z jedzenia jabłek. Jabłka zawierają również węglowodany, które utrzymują ciało w ruchu i są doskonałym źródłem błonnika.
6. 30 sekund ćwiczeń
Ludzie potwierdzili, że 30 sekund ćwiczenia o wysokiej intensywności daje ludziom „ten sam impuls psychiczny, co zastrzyk kofeiny”. Te same badania wykazały 100-procentowy wzrost pamięci krótkotrwałej po ćwiczeniach w porównaniu z działaniem kofeiny.
Więcej: Masz dość siedzenia? Oto 5-minutowy trening „deskercise” w porze lunchu
7. Zimne prysznice
Zimne prysznice promować wiele korzyści, takich jak poprawa układu odpornościowego, powodowanie utraty wagi, zwalczanie depresji i zwiększanie czujności. Zimne prysznice powodują głębokie oddychanie, aby utrzymać ciepło ciała, zwiększając w ten sposób pobór tlenu i tętno oraz dając nam naturalny zastrzyk energii. Jest to metoda praktykowana przez tysiące, wszyscy przysięgają na jej pozytywne efekty.
Co pomaga wstać rano? Daj nam znać i zostaw komentarz poniżej!
