Ból głowy może być naprawdę przygnębiający i sprawić, że Twój dzień będzie mniej przyjemny. Możesz nawet nie być w stanie wykonywać codziennych czynności z powodu bólu głowy. Istnieją naturalne sposoby na wyleczenie bóle głowy bez sięgania po środki przeciwbólowe. Poniżej znajduje się kilka pokarmów, które powinieneś jeść, aby zapobiegać i leczyć bóle głowy.
Woda, woda, woda!
Jasne, woda tak naprawdę nie jest pokarmem, ale jest to najprostszy sposób na wyleczenie bólu głowy. Woda wypłukuje toksyny z organizmu i utrzymuje stabilną temperaturę ciała. Wiele bólów głowy jest spowodowanych odwodnieniem, więc wypij co najmniej sześć do ośmiu szklanek wody dziennie, aby utrzymać nawodnienie i zmniejszyć ryzyko wystąpienia bólu głowy.
Kawa i herbata
Kofeina w kawie może wyleczyć ból głowy niemal natychmiast. Kofeina kurczy maleńkie naczynia krwionośne w czaszce, co wpływa również na zakończenia nerwowe, które wywołują ból. Para z herbaty pomaga odblokować zatoki, a przeciwutleniacze zawarte w herbacie pomagają usuwać toksyny z organizmu i łagodzić ból głowy. Jednak niektórzy ludzie cierpią na migrenowe bóle głowy z powodu kofeiny, więc sprawdź reakcję swojego organizmu na kofeinę, aby sprawdzić, czy to działa dla Ciebie.
Banany
Banany są bogate w magnez, który pomaga zwalczać bóle głowy. Jeśli wielokrotnie cierpisz na bóle głowy, włączenie bananów do diety może pomóc zmniejszyć częstotliwość bólów głowy, a nawet całkowicie im zapobiec.
Pikantne jedzenie
Przyprawy takie jak papryczka chili i czarny pieprz są świetne do spożycia, gdy boli cię głowa, ponieważ zawierają kapsaicynę, która podobno natychmiast zatrzymuje ból głowy.
Jabłka
Mówi się, że jedzenie jabłka na pusty żołądek lub wcześnie rano pomaga wyleczyć ból głowy, ponieważ owoce zawierają dużo flawonoidów, które obniżają ciśnienie krwi, a tym samym zmniejszają ból głowy.
Ryba
Ryby i olej rybny są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które mogą obniżać poziom prostaglandyn, substancji chemicznych w organizmie, które mogą powodować stany zapalne i ból. Spożywanie pokarmów zawierających kwasy tłuszczowe omega-3, takich jak ryby, brokuły i orzechy włoskie, może zmniejszyć ryzyko wystąpienia bólu głowy lub migreny.
Więcej wskazówek dotyczących zdrowia i dobrego samopoczucia
Pokarmy pomagające złagodzić PMS
Dlaczego nie należy pomijać posiłków
Jak jeść zdrowiej na co dzień?
