Nakłonienie się do robienia rzeczy, których nie chcemy robić, wydaje się być główną przeszkodą w osiągnięciu jakiegokolwiek celu, ale zwłaszcza jeśli chodzi o dietę i ćwiczenie. Ale jeden człowiek znalazł genialny – i nieco szalony – sposób na zmotywowanie się do pójścia na siłownię.
Nir Eyal miał problem: płacił pieniądze za karnet na siłownię, z którego rzadko korzystał. Odnosić się, dużo? Ale zamiast czuć się winnym za każdym razem, gdy widział miesięczne obciążenie swojej karty kredytowej, postanowił wykorzystać swoje szkolenie jako psycholog projektowania behawioralnego, aby znaleźć niekonwencjonalne rozwiązanie. Podpalił swoje pieniądze.
Tak, Eyal przykleił do swojego kalendarza 100-dolarowy rachunek (idź do góry lub idź do domu!) za każdy dzień, w którym zaplanował trening. Jeśli ukończył ćwiczenia, musiał zatrzymać pieniądze. Ale jeśli opuścił siłownię? Musiał patrzeć, jak jego ciężko zarobione pieniądze idą z dymem – dosłownie. Nazywa to swoją „techniką spalania lub spalania”, jak poczuć oparzenie na siłowni lub poczuć ból w portfelu.
I nie popełnij błędu, to powinno boleć. Dużo. Nie możesz złagodzić bólu, przekazując pieniądze na cele charytatywne lub wydając je na kogoś innego, ponieważ nadal dostajesz małą nagrodę za swoje „złe” zachowanie.
Więcej:4 sposoby na zmotywowanie się do ćwiczeń
„Tak radykalne, jak brzmi „spalić lub spalić”, istnieje dobra nauka, która potwierdza, że jest tak skuteczna” Eyal pisze. „Po pierwsze, nie jest niespodzianką, że nienawidzimy tracić pieniędzy. Socjologowie mówią nam, że ludzie odczuwają psychologiczny ból utraty dwa razy silniej niż satysfakcja z zysku – zjawisko znane jako awersja do straty. [Ponadto] jesteśmy nastawieni na teraźniejszość, co oznacza, że nie doceniamy właściwie korzyści, których nie zrealizujemy przez jakiś czas. Te psychologiczne tendencje skłaniają nas do powstrzymania nas od robienia rzeczy, o których wiemy, że powinniśmy”.
Dodaje, że walka z tymi naturalnymi ludzkimi impulsami wymaga czegoś, co będzie miało duży wpływ. Coś jak całkowicie szalony ruch płonącego Benjamina. „Ja też zmagałem się z rozpoczęciem„ palić lub palić ”, ponieważ wiedziałem, że oznacza to, że będę musiał wykonać niewygodną pracę” – powiedział. „Potem w końcu zdałem sobie sprawę, jak absurdalny był ten sposób myślenia. Dlaczego miałbym opierać się technice, która praktycznie gwarantowała osiągnięcie mojego celu? Gdybym nie był gotowy do popełnienia zobowiązania, powinienem całkowicie zapomnieć o celu. Ale gdybym naprawdę tego chciał, chętnie postawiłbym pieniądze na linii, aby upewnić się, że wykonam ciężkie podnoszenie.
Więcej:Jak zacząć zdrowe nawyki
Nie każdemu poleca swoją technikę. Może to być problematyczne dla osób, które nie mogą sobie pozwolić na utratę pieniędzy i może stworzyć niezdrowy związek z ćwiczeniami. Ale jeśli szukasz radykalnego sposobu na zmotywowanie się, warto pomyśleć o tym.
I nie martw się zbytnio — Eyal mówi, że realizuje swój plan od sześciu miesięcy i nie musiał jeszcze spalić ani jednego rachunku.
