Kluczem do skutecznego spalania tłuszczu jest przyspieszenie metabolizmu dzięki zbilansowaniu wysokiej jakości żywności, w tym posiłków złożonych z węglowodanów złożonych, chudego białka i zdrowych tłuszczów. Chociaż żadne cudowne jedzenie nie sprawi, że stracisz 10 funtów w ciągu nocy, poniższe produkty pomogą Ci spalić tłuszcz, dzięki czemu możesz stracić te 10 funtów (lub więcej) na dłuższą metę.
Przytnij zieloną herbatą.
Według Wendy Chant, specjalistki od żywienia wyczynowego i autorki Pokonaj kod utraty tłuszczu, zielona herbata może podnieść temperaturę ciała o 4 procent. Przekłada się to na utratę od sześciu do ośmiu funtów w ciągu miesiąca. Chant zaleca również utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia organizmu wodą, ponieważ jest to klucz do optymalnej funkcji metabolicznej.
Migdały to sześciopakowe jedzenie.
w Dieta abs dla kobiet, ekspert ds. zdrowia i fitnessu David Zinczenko wychwala zalety migdałów za ich spalanie tłuszczu i spłaszczanie brzucha. Migdały są uważane za pożywienie ze względu na zdrowe jednonienasycone tłuszcze, białko i błonnik. Porcja migdałów lub innych orzechów to zdrowa przekąska i o wiele bardziej satysfakcjonująca niż produkty beztłuszczowe, takie jak ciastka ryżowe.
Awokado zawiera tłuszcz z płaskiego brzucha.
Według Magazyn profilaktyczny redaktor naczelna Liz Vaccariello i dyrektor ds. żywienia Cynthia Sass, M.P.H., R.D. — autorzy książki Dieta Płaskiego Brzucha! — awokado jest bogatym źródłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, które są ukierunkowane na tłuszcz brzuszny.
Schudnij z płatkami owsianymi.
Chant poleca płatki owsiane jako jedną z głównych skrobi. „Wysoka zawartość błonnika utrzymuje cię dłużej, a twoje ciało rzadko chce przechowywać ten rodzaj żywności w postaci tłuszczu” – wyjaśnia. Rozpoczęcie dnia od miski płatków owsianych to łatwy sposób na przyspieszenie metabolizmu.
Dieta z nabiałem.
Niskotłuszczowe produkty mleczne, takie jak mleko, jogurt, ser i twarożek, są nie tylko doskonałym źródłem wapnia budującego kości. Według Zincenko badania sugerują, że wapń zapobiega przybieraniu na wadze poprzez zwiększenie rozkładu tkanki tłuszczowej.
Podkręć tempo przemiany materii.
Te odurzająco pachnące przyprawy, tak popularne w okresie świątecznym, mogą również podgrzać zdolność organizmu do spalania tłuszczu. Chant mówi: „Cynamon, gałka muszkatołowa i goździki… wszystkie są termogeniczne; podnoszą metabolizm twojego organizmu, dzięki czemu bez wysiłku spalasz więcej kalorii, nawet gdy odpoczywasz.” Już pół łyżeczki może dać pełny efekt termogeniczny.
Jajka rozkładają tłuszcz.
Inne Dieta abs jedzenie, jajka są jednym z najbardziej biodostępnych źródeł wysokiej jakości białka, które jest kluczowe dla budowania beztłuszczowej tkanki ciała. Dodatkowo zawierają witaminę B12, składnik odżywczy niezbędny do rozkładania tłuszczu w organizmie.
Schudnij z oliwą z oliwek.
Kluczowe jedzenie spalające tłuszcz w Dieta Płaskiego Brzucha, oliwa z oliwek pomaga organizmowi spalać tłuszcz. Sprawia również, że posiłki są satysfakcjonujące i dłużej utrzymują Cię w stanie sytości, dzięki czemu spożywasz mniej kalorii.
Rozjaśnij ciemną czekoladą.
Prawdziwa uczta w paczce spalającej tłuszcz, ciemna czekolada może zmienić twój brzuszek z grubego w płaski. Trzymaj się skromnych ilości i wybierz najciemniejszą czekoladę, jaką możesz znaleźć.
Przepisy, które pomogą Ci spalić tłuszcz >>
Więcej pokarmów, które pomogą Ci poczuć się lepiej
Pokarmy, które pomagają na kaca
Pokarmy do jedzenia, jeśli boli Cię głowa
Pokarmy, które łagodzą skurcze PMS
