Nie musisz iść do specjalistycznego sklepu, aby znaleźć świeże, naturalna żywność. Supermarkety nieustannie zwiększają ilość naturalnej żywności, aby wesprzeć dbający o zdrowie kupujący, więc następnym razem, gdy będziesz w sklepie spożywczym, poszukaj tych naturalnych gwiazd dalej półki.
Produkcja sekcji
Naturalna żywność nie musi być ekologiczna, ale żywność ekologiczna jest naturalna. Istnieją pewne organiczne owoce i warzywa, które pomagają znacznie zmniejszyć narażenie na pestycydy, więc nie musisz cały czas jeździć całkowicie ekologicznymi. Zamiast tego skup się na brudny tuzinlub produkt, który został uznany za najbardziej skażony w wyniku badań i testów przeprowadzonych przez Environmental Working Group. Należą do nich seler, brzoskwinie, truskawki, jabłka, jagody, nektarynki, słodka papryka, szpinak i inne zielone warzywa liściaste, ziemniaki, wiśnie i marchewki.
Nawa mleczna
Naturalną żywnością, którą można przeoczyć w sklepie spożywczym, jest jogurt naturalny. To świetny wybór, jeśli starasz się ograniczyć kontakt ze sztucznymi barwnikami, aromatami i słodzikami. Zastąp dodatki ulubionymi owocami, dżemami, miodem, a nawet syropem klonowym. Wybór ekologicznego mleka, sera i jogurtu to kolejny świetny sposób na ograniczenie ekspozycji na pestycydy.
Alejka z przekąskami
Naprawdę opłaca się czytać etykiety żywności podczas przeglądania przekąsek. Dostępnych jest wiele naturalnych chipsów. Oczywiście migdały, pistacje i orzechy nerkowca to pyszne, naturalne przekąski. Jeśli masz ochotę na popcorn, spójrz poniżej produktów do mikrofali i idź prosto do torby z ziarnami luzem. Spróbuj wstawić go w domu na kuchence, aby uzyskać lepszą przekąskę bez żadnych sztucznych aromatów.
Mięsa i delikatesy
Przy następnej wizycie w lokalnym sklepie spożywczym poszukaj wołowiny karmionej trawą, produktów z kurczaka z wolnego wybiegu, naturalnych wędlin, hot-dogów i kiełbasek. Często są szczuplejsze, nie zawierają sztucznych konserwantów, a w niektórych przypadkach różnica w kosztach może być znikoma.
Alejka zbożowa
Jeśli chodzi o alejki spożywcze, ten jest popularnym celem podróży. Istnieje wiele nowych, całkowicie naturalnych zbóż, które stały się łatwo dostępne. Wybierając płatki zbożowe, nie myl jednak naturalnych z niską zawartością tłuszczu lub cukru. Naturalne składniki, takie jak olej i cukier, są często używane w obfitości w pozornie zdrowych płatkach zbożowych, takich jak muesli. Wybierz płatki owsiane lub brązowy ryż słodzony owocami lub miodem, aby uzyskać bardziej naturalny wybór na śniadanie.
Nawa z winem
Połącz swoje naturalne wybory żywieniowe z naturalnymi winami, ponieważ winiarze zaczynają oferować i sprzedawać wina produkowane z winnic o niskiej wydajności i często ręcznie zbieranych, ekologicznych winogron. Wina te zazwyczaj nie mają dodatku cukrów, obcych drożdży, żadnych korekt kwasowości, niewielkiego lub żadnego dodatku siarczynu i żadnych innych dodatków poprawiających odczucie w ustach lub kolor.
Więcej wskazówek dotyczących zakupów spożywczych
Lista zdrowych zakupów Jamiego Olivera
Zdrowy zakupy spożywcze uczynione prostym
Wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania się w sklepie spożywczym
