Denerwujesz się, że musisz wyrwać się z letniej garderoby? Teraz masz szansę coś z tym zrobić. Gdy śnieg topnieje, schudnij, zaopatrując się w te przyspieszające metabolizm pokarmy, które pomogą zmniejszyć talię, długo po odłożeniu widelca.
Łosoś
Kiedy twoje ciało trawi białko, zużywa do 25 procent więcej energii niż w przypadku innych grup żywności. Dlatego spożywanie dużej ilości chudego białka to gwarantowany stymulator metabolizmu i powinieneś starać się włączać go do wszystkich posiłków. W szczególności łosoś jest jednym z najlepszych źródeł białka, ponieważ zawiera zdrowe składniki, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3, witamina B12, witamina B6 i selen.
szpinak
Oprócz tego, że zawiera wiele cennych składników odżywczych, takich jak żelazo, witamina C i przeciwutleniacze, szpinak jest również bogaty w błonnik, który może pomóc Ci dłużej czuć się sytym. I jest powód, dla którego Popeye tak bardzo kochał te ciemne, liściaste warzywa — potas i azotany w szpinaku pomagają mięśniom lepiej funkcjonować, co zwiększa spalanie kalorii. Tylko upewnij się, że wybierasz odmianę organiczną — pestycydy na zwykłym szpinaku i sałacie mogą faktycznie spowolnić metabolizm.
Ostre jedzenie
Pikantne potrawy nie tylko pobudzają kubki smakowe, ale także przyspieszają metabolizm. Spróbuj dodać przyprawę tam, gdzie możesz — na przykład bardzo ostra salsa to świetny dodatek do porannych jajek, a pikantne curry to idealne danie obiadowe.
Cynamon
Cynamon to coś więcej niż tylko stymulator metabolizmu — badanie z 2009 r. odkryli, że może to być również skuteczne narzędzie w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi u diabetyków. Spróbuj dodać go do porannego jogurtu lub kawy, aby uzyskać dodatkowy smak.
Kawa
Chociaż kawa czasami ma reputację jednego z tych „złych” pokarmów, świetnie pomaga w redukcji, ponieważ kofeina może pomóc spalić więcej kalorii niż normalnie. Pamiętaj jednak, że czarna kawa jest najlepsza, jeśli chcesz schudnąć – jeśli masz pomysł na kawa to słodka latte w bitej śmietanie, kofeina to za mało, żeby je podpalić kalorie.
migdały
Przekąski to świetny sposób na utrzymanie metabolizmu w stałym tempie przez cały dzień, a migdały są idealną przekąską, która w tym pomoże. Ponieważ zawierają niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, organizm zużywa na ich trawienie więcej energii niż normalnie. Ponadto zawierają mnóstwo zdrowych składników odżywczych, w tym witaminy E i błonnika, które pomagają utrzymać uczucie sytości.
Więcej porad dotyczących odchudzania
Wskazówki dotyczące zdrowego trybu życia, aby pozostać szczupłym przez cały rok
10 wskazówek dotyczących pobytu w dobrej kondycji
7 prostych sposobów na utrzymanie zdrowej wagi
