Bez względu na to, ile ćwiczysz, nieważne, ile brzuszków zrobisz, coraz trudniej jest utrzymać tę wąską talię, gdy się starzejesz i przechodzisz klimakterium. Nawet kobiety o najmniejszych taliach zwykle zauważają wzrost miąższu wokół połowy ciała podczas okołomenopauzalny i później. Może to spowodować poważną zmianę Twojego obrazu siebie – jeśli na to pozwolisz.
Nasza kultura nie jest dokładnie znana z tego, że jest otwarta na różnice w rozmiarze i wadze. W społeczeństwie, w którym media cenią określone krzywe i liczby (na skalach i taśmach mierniczych), utrzymywanie zdrowy wizerunek ciała może być wyzwaniem nawet wtedy, gdy jesteś młody i zdrowy, a nie borykasz się z poważnymi problemami hormonalnymi i życiem zmiany. Okres okołomenopauzalny, czy tego chcesz, czy nie, zmusi Cię do przewartościowania obrazu ciała.
Znowu te hormony
Hormony okołomenopauzalne wpływają nie tylko na cykle menstruacyjne; wpływają o wiele bardziej. Chociaż dokładny mechanizm może nie być jasny – lub wystarczająco prosty do wyjaśnienia tutaj – znikająca talia staje się rzeczywistością dla większości kobiet. Pogrubienie talii może być również związane ze zmianami w tarczycy. Możesz zapytać lekarza, czy sprawdzanie funkcji tarczycy byłoby właściwe, zwłaszcza jeśli przyrost masy ciała jest szczególnie nagły.
Dowiedz się tutaj więcej informacji na temat funkcji tarczycy.
Sprawdź swoją dietę
Jeśli hormony dodają miąższu wokół środka, nie musisz im pomagać. Sprawdzenie swojej diety, aby upewnić się, że otrzymujesz wszystkie niezbędne składniki odżywcze bez nadmiaru tych niezbyt dobrych, może cię upewnić, że nie robisz nic konkretnego, aby to spowodować. Twoje ciało się zmienia i musisz z nim pracować, jeśli chodzi o przyjmowanie pokarmu i składników odżywczych.
Ćwiczenie
Ćwicz, ile chcesz; nadal zauważysz tę zmianę. Możesz robić 200 lub więcej brzuszków dziennie, obserwować spożycie jedzenia jak jastrząb i nadal zauważać rozwijające się wierzchołki muffinek. To przygnębiające. Ale w żadnym wypadku nie oznacza to, że powinieneś porzucić swoje wysiłki. Staraj się skoncentrować na ogólnej sprawności – układzie krążenia i odporności – zamiast na jednym obszarze. Przy ogólnej sile i sprawności jeden obszar problemowy jest mniej zauważalny. Naprawdę!
Jeśli jesteś członkiem siłowni, rozważ trening osobisty dla konkretnych i uzupełniających ćwiczeń które mogą przynieść korzyści Twojemu zmieniającemu się ciału – i dla pewności, że jesteś sprawny, zdrowy i wyglądasz Świetnie.
Więcej dobrych wiadomości — ćwiczenia faktycznie zmniejszają niepokój, stres i depresję w okresie menopauzy!
Styl podkreślający figurę
Zmiana talii koniecznie zmienia ubrania, które nosimy. Czas ponownie przemyśleć nasze ulubione ubrania i wybrać najwygodniejsze, podkreślające figurę rzeczy, jakie możemy znaleźć. To, co pochlebiało figurze (przytulanie się do krzywej?) w naszych dwudziestych latach, nie jest takie samo, jak teraz.
„Pochlebstwo” nie oznacza „ukrywania się”. Oznacza to pokazanie naszych najlepszych atutów – i odciągnięcie uwagi od mniej niż idealnych obszarów. Jeśli masz bajeczne ramiona, znajdź ubrania, które je eksponują. Jeśli masz niesamowite nogi, zwróć tam uwagę. Jeśli masz długą i pełną wdzięku szyję, niech świat to zobaczy. Możesz nadal mieć grubszą talię, ale będziesz jedynym, który o tym wie.
Samoakceptacja
Tak samo jak wszelkie ćwiczenia, dieta lub wysiłek związany ze stylem, które możesz podjąć w tym okresie swojego życia, tak naprawdę wszystko sprowadza się do samoakceptacji. Twoje ciało będzie się zmieniać w miarę starzenia się, ale w głębi duszy wciąż jesteś w środku.
Sprawdź nasze fora dyskusyjne poświęcone menopauzie SK i daj upust, intonuj i dziel się pomysłami z innymi kobietami przeżywającymi te same problemy!
Więcej o menopauzie:
- Zarządzanie perimenopauzą: zmiany cyklu miesiączkowego
- Postępowanie w okresie okołomenopauzalnym: uderzenia gorąca
- Znalezienie wsparcia przez okres okołomenopauzalny
