Zrób to w mniejszych seriach
Nie każdy ma czas, aby spędzić godzinę lub więcej na siłowni, ale to nie znaczy, że nie możesz zadbać o formę w czasie, który masz. Zamiast narzekać na fakt, że nie masz czasu na trening cardio, podziel całodzienne spalanie kalorii na mniejsze kawałki. Dopasuj się do 20-minutowego spaceru w przerwie na lunch, dodaj kolejne 15 lub 20 minut marszu, biegania lub treningu siłowego po kolacji i staraj się o jedną dłuższą sesję w weekend. Dodaj kilka zabawnych zajęć, takich jak gra w berka w zimną pogodę w parku z dziećmi, a będziesz w stanie wykonywać codzienne treningi bez poświęcania zbyt wiele czasu na cały dzień.
Chodź gdziekolwiek idziesz
Jednym z najprostszych sposobów na zwiększenie liczby kalorii spalanych w ciągu dnia (bez konieczności angażowania się w dłuższe treningi) jest chodzenie do jak największej liczby miejsc. Może to być tak proste, jak przejście do sklepu na rogu zamiast jazdy samochodem, przejście do rozmowy ze współpracownikiem zamiast wysyłania e-maila, parkowanie jak najdalej od centrum handlowego, aby zarejestrować dodatkowe kroki w drodze lub znaleźć czas rano na zabranie psa na spacer, zamiast po prostu wypuszczać go do centrum handlowego podwórko. Im więcej się ruszasz, tym będziesz sprawniejszy.
