Nie idź głodny
To, że żetony muszą zniknąć, nie oznacza, że musisz się pożegnać przekąski. Zdrowe przekąski przyczyniają się do ogólnego spożycia składników odżywczych w ciągu dnia, wyjaśnia Skolnik. „Pomagają wypełnić lukę głodową między posiłkami i pozwalają wprowadzić posiłek gotowy do delektowania się i cieszenia się nim bez jedzenia tak szybko, że przegapisz to doświadczenie”. Dzieli się niektórymi ze swoich ulubionych:
- Jagody z polewą czekoladową
- Plastry jabłka z odrobiną miodu na wierzchu
- Prażona kukurydza
- Jogurt grecki posypany orzechami winogronowymi (i jagodami) lub miodem
- Masło orzechowe lub migdałowe na kawałku ciasta owocowego lub kukurydzianego
- Gorące kakao z odtłuszczonego mleka i prawdziwej czekolady
- Jabłko z 1 uncją. serowy
Uzupełnij swoją kuchnię w najzdrowsze, niezbędne produkty
Jeśli miałbyś zacząć od zera z kompletnie pustą spiżarnią i lodówką, Skolnik proponuje 10 niezbędnych rzeczy, które pozwolą Twojej kuchni zacząć zdrowo i zdrowo:
- Mrożone jagody
- Chude mięso w pojedynczych porcjach, etykietowane i mrożone
- Różnorodność orzechów
- brązowy ryż
- Warzywa świeże/mrożone
- Oliwa z oliwek
- Przyprawy
- Puszkowana fasola
- łosoś w puszkach
- Parmezan (twarde sery są mniej kaloryczne)
- Mleko niskotłuszczowe
- Jogurt
- Owsianka
- Jajka
Dbaj o zdrowie swojego ciała
Wraz z powyższą listą Skolnik radzi wszystkim, aby do każdego posiłku dołożyli wspólnych starań, aby mieć owoce i/lub warzywa, białko i/lub nabiał, produkty pełnoziarniste i zdrowy tłuszcz. „Dzięki temu będziesz w stanie utrzymać poziom tkanek nasycony składnikami odżywczymi, dla optymalnego nastroju, skupienia i sytości” – wyjaśnia. Za czystą i zdrową kuchnię tej wiosny!
Więcej wskazówek dotyczących zdrowej diety
- Wskazówki dotyczące detoksu na wiosnę
- 30 porad dietetycznych ekspertów
- 10 szybkich poprawek w diecie Twojego dziecka
