Ciąża może zrobić z twoim ciałem szalone rzeczy. Pomiędzy wzdęciami, swędzeniem, nudnościami i zgagą urodzenie dziecka może przynieść nieoczekiwane doświadczenia. Jednym z efektów, o którym możesz nie myśleć, są luźne stawy.
Wkrótce po tym, jak Jennifer Slater urodziła swoje pierwsze dziecko, jej kolano wyślizgnęło się ze stawu dwukrotnie w ciągu kilku dni. Kiedy zdarzyło się to po raz trzeci, ona i jej nowo narodzony syn upadli na ziemię. Przerażona tym doświadczeniem, zwróciła się o poradę do chirurga ortopedy, który powiedział jej, że potrzebuje operacji wymiany stawu kolanowego. Jako samotna matka niemowlęcia, Slater nie była gotowa iść tą drogą, a problem wydawał się ustępować… dopóki jej drugie dziecko nie przyszło na świat siedem lat później, a jej luźne stawy wróciły.
W tym czasie rozpoznała podejrzany moment, ale nie mogła ustalić ostatecznej korelacji, więc przystąpiła do operacji. Dwadzieścia jeden lat później wciąż wspomina powrót do zdrowia jako gorszy niż poród i zastanawia się, czy jej ciąże przyczyniły się do jej problemów ze stawami.
Luźna gęś
Podobnie jak Slater, wiele kobiet odczuwa luźniejsze niż zwykle stawy podczas ciąży i po ciąży – i nie bez powodu. Steve Alaniz, dyrektor generalny Momentum Physical Therapy & Sports Rehab w San Antonio w Teksasie wyjaśnia, że hormon Relaxin zimno jest bohaterem i winowajcą, jeśli chodzi o ciążę.
„Powód, dla którego ten hormon jest obecny w większych ilościach podczas ciąży, ma sens” – mówi. „Aby przecisnąć dziecko wielkości arbuza przez miednicę, miednica musi się poszerzyć. Więzadła muszą się rozciągać, aby miednica mogła się poszerzyć. To wszystko jest w porządku i jest częścią cudu życia, ale Relaxin nie jest specyficzny w ukierunkowaniu na rozluźnienie stawów. Działa na wszystkie więzadła w ciele. To dlatego wiele stawów czuje się luźniej zarówno podczas ciąży, jak i po niej.”
Kule do kręgli i pępki
Ciąża powoduje poważne spustoszenie w środku ciężkości kobiety. Relaxin umożliwia kobiecie unoszenie dodatkowego ciężaru dziecka poprzez rozluźnienie stawów, zwłaszcza bioder, miednicy i odcinka lędźwiowego kręgosłupa. „Gdyby faceci mogli wyobrazić sobie przypinanie kuli do kręgli do pępka, mogliby poczuć, jak porusza się w ciąży Twój środek masy do przodu i ile dodatkowego stresu lub obciążenia, które ciąża dodaje do ciała”, mówi Alaniz. Relaxin nie znika po narodzinach dziecka, a karmienie piersią wytwarza więcej hormonu, więc powrót stawów do „normalności” po ciąży może zająć trochę czasu.
Nie ignoruj swoich stawów
Zwiotczenie stawów może być czymś więcej niż tylko irytującym, zwłaszcza jeśli zostanie zignorowane. „Przebudowa lub odbudowa więzadeł może zająć do 300 dni” – mówi Alaniz. „Jeśli pozwolisz swoim stawom rozciągać się bez zwracania uwagi na swoje ciało w czasie ciąży, te zmiany mogą być trwałe. Podczas gdy rozciąganie więzadeł jest normalną reakcją, zbyt duże rozciąganie więzadeł może być szkodliwe. Gdy więzadła są zbyt mocno rozciągnięte, może to powodować zmiany w mechanice, zmienione wzorce zużycia stawów i prowadzić do wczesnego początku choroby zwyrodnieniowej stawów. Najbardziej irytujący jest ból, który towarzyszy luźnym stawom”. Uzbrojone w tę wiedzę, kobiety mogą podjąć proaktywne kroki przed, w trakcie i po ciąży, aby zapobiec trwałym uszkodzeniom.
Praktyczne wskazówki
Uspokój się, jeśli twoje stawy są luźne. Unikaj wysiłku cardio lub nadmiernego rozciągania, które mogą zaostrzyć problem. Alaniz zapewnia następujące wskazówki, które pomogą kobietom zachować zdrowie stawów podczas ciąży i po porodzie:
- Przed zajściem w ciążę ustal regularne ćwiczenia i ćwiczenia wzmacniające (jak zawsze, zasięgnij porady u swojego lekarza przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń lub jeśli planujesz kontynuować program ćwiczeń, gdy jesteś w ciąży).
- Bądź aktywny w czasie ciąży.
- Pasy stabilizujące mogą pomóc ustabilizować stawy w biodrach i miednicy.
- Poznaj swoje ciało! Bądź świadomy swojej postawy i chroń swoje stawy.
Wszyscy możemy być wdzięczni za Relaxin podczas porodu, ale pamiętajmy o ciągłym oddziaływaniu tego hormonu po porodzie, aby uniknąć niepotrzebnych urazów lub trwałego uszkodzenia stawów.
Więcej o życiu poporodowym
Karmienie piersią i antykoncepcja
Miesiąc Zdrowia Psychicznego: Czym jest lęk poporodowy?
Objawy depresji poporodowej
