Podnieś się z pięcioma naszymi ulubionymi poprawiające nastrój następnym razem, gdy nadejdzie zły dzień.
1
Światło słoneczne
Krótki czas spędzony na słońcu to jeden z najszybszych sposobów na poprawę nastroju, a za tym kryje się nauka. Sunshine pomaga zwiększyć poziom serotoniny, ważnej substancji poprawiającej nastrój w mózgu. Spędź 15 minut na zewnątrz, oczyść głowę i ciesz się promieniami. Pamiętaj tylko o noszeniu kremu przeciwsłonecznego!
2
Twoje największe hity
Włącz swoje ulubione piosenki i słuchaj muzyki, która poprawia nastrój. To prawie niemożliwe, aby czuć się przygnębionym, kiedy śpiewasz na całe gardło. Nasza rekomendacja: zostaw w domu smutne piosenki o rozstaniu. Zamiast tego podkręć najbardziej optymistyczne ulubione, jakie możesz znaleźć. Ciesz się piosenką, ciesz się chwilą i wróć do cieszenia się dniem.
3
Uspokajający zapach
Wypróbuj aromaterapię, aby poprawić nastrój. Pachnąca świeca lub dyfuzor o uspokajającym zapachu cytrusów lub lawendy pomoże uspokoić powietrze — dosłownie. Zamknij oczy, weź kilka głębokich oddechów i spróbuj uwolnić się od napięcia i niepokoju, abyś mógł iść naprzód bez stresu.
4
Trochę podniecenia
Czasami po prostu trzeba się o siebie troszczyć, racząc sobie pobłażaniem. Można to zrobić bez całkowitego niszczenia diety! Unikaj supersłodkich przekąsek i napojów gazowanych i zdecyduj się na beztłuszczowy napój kawowy. Lub wybierz coś lekkiego i owocowego, jak Starbucks Refresher lub mrożona herbata malinowa. Zjedz orzechy włoskie, aby uzyskać dodatkowe korzyści poprawiające nastrój. Są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które sprawiają, że ludzie są mniej podatni na depresję.
5
Zdjęcia rodziny i przyjaciół
Czy możesz wymyślić coś lepszego niż zdjęcie uśmiechniętego dziecka, aby podnieść na duchu i poprawić swój dzień? Miej kilka zdjęć w pobliżu, które na pewno cię uszczęśliwią. Zapisz je w telefonie, powieś na ścianie i udostępnij, aby móc zerknąć, gdy nadejdzie trudny dzień. Nie muszą też być ludźmi. Być może cholewki do zbierania zdjęć przedstawiają niektóre z Twoich ulubionych miejsc lub Twojego zwierzaka. Nie ma znaczenia, co to jest — po prostu musi cię uszczęśliwić.
Więcej wskazówek dotyczących podnoszenia mnie
Pozycje jogi, które rozbudzają zmysły
6 prostych sposobów na rozpoczęcie dnia
Zwiększ swoją energię w 10 minut lub mniej
