Gwiazdy, są takie jak my! Oznacza to, że poddano kwarantannie i staram się jak najlepiej ją wykorzystać. Podczas gdy gwiazdy zwykle mają tę zaletę, że spotykają się z trenerami jeden na jednego, teraz są uwięzione w swoich domach i przejście na treningi w domu tak jak my – i zdecydowanie robimy notatki. Jak wielu trenerów daje namtreningi domowe nie zawsze mamy do czynienia z prawdziwym załamaniem rutyny celebrytów — i Kourtney KardashianTrenerka Amanda Lee właśnie to daje.
Lee otworzył się na temat ulubionej koszulki dresowej gwiazdy reality show, aby… MI! Aktualności, tłumacząc, że jest wielką fanką treningi interwałowe o wysokiej intensywności (HIIT). „Kourtney uwielbia treningi HIIT, ponieważ są super skuteczne i bardzo wydajne” – wyjaśnił Lee. „Spalają najwięcej kalorii w najkrótszym czasie. Treningi HIIT są świetne dla osób z napiętym harmonogramem, a najlepsze jest to, że nie wymagają żadnego sprzętu, więc możesz je wykonywać w dowolnym miejscu”.
Zobacz ten post na Instagramie
Krąg życia.
Post udostępniony przez Kourtney Kardashian (@kurtneykardash) on
Wiele obietnic dotyczących treningu HIIT może brzmieć intensywnie — ale tak naprawdę są to tylko podstawowe ćwiczenia, które wszyscy wykonujemy od szkoły podstawowej, w starannie dobranych odstępach czasu, aby utrzymać wysokie tętno. Lee zaleca osiem ruchów: pajacyki, wykroki z wyskoku, wspinaczka górska, pompki nachylone, skoki z przysiadu, dipy, burpee i kopnięcia z trzepotaniem. Wykonuj każdy ruch przez 30 sekund i odpoczywaj przez 10 sekund między seriami.
Zobacz ten post na Instagramie
Płaski brzuch w 5 minut? Zarejestruj nas. Link w Bio dla rutyny deski @amandaeliselee. #pooshthemoves #pooshtheboundaries
Post udostępniony przez Puchatek (@puchatek) wł.
Kluczem do dobrego ćwiczenia HIIT jest upewnienie się, że naprawdę się w nich starasz 30-sekundowe serie — zdecydowanie powinieneś się spocić, zanim przejdziesz przez te skoki wypady. Dobre wieści? Wszystkie te ćwiczenia wymagają wstania z kanapy i zabrania się do pracy. Czas się pocić jak Kardashian.
Zanim wyjedziesz, sprawdź najlepsze akcesoria HIIT aby przenieść trening w domu na wyższy poziom.
