Szkoła jest prawie na lato, co oznacza twoje Dzieci jesteś w domu i masz szansę nacisnąć przycisk resetowania niezdrowych nawyków żywieniowych, które mogli nabyć w ciągu roku szkolnego. Zarejestrowana dietetyczka Deirdre Pizzoferrato, założycielka firmy Beanstalk Express z siedzibą w Connecticut, zajmującej się żywieniem dzieci, mówi teraz to czas, aby zaangażować dzieci w zdrowe „przekąski” i zrobić dla nich miejsce, aby nauczyły się kochać pożywne jedzenie. Ponieważ jedna trzecia amerykańskich dzieci uważana jest za nadwagę lub otyłość, zmiana nawyków związanych z przekąskami jest prostym krokiem w kierunku zmniejszenia ryzyka przybrania na wadze. Nawet jeśli twoja rodzina śledzi a wegański dieta, sprawiając, że czas na przekąskę będzie zabawą dla dzieci, sprawi, że wegańskie jedzenie stanie się przyjemniejsze. Oto pięć wskazówek dotyczących zdrowych letnich przekąsek Pizzoferrato dla dzieci.
Szkoła jest prawie na lato, co oznacza, że Twoje dzieci są w domu i masz szansę nacisnąć przycisk resetowania niezdrowych nawyków żywieniowych, które mogły nabyć w ciągu roku szkolnego. Zarejestrowana dietetyczka Deirdre Pizzoferrato, założycielka firmy Beanstalk Express z siedzibą w Connecticut, zajmującej się żywieniem dzieci, mówi
5 wskazówek dotyczących zdrowego letniego podjadania dla dzieci
1. Miłej zabawy z zamrażarką
Lody na bazie mleka mogą być wykluczone na diecie wegańskiej, ale wegańskie alternatywy dla lodów mogą być również bogate w tłuszcz i kalorie. Zamiast kupowanych w sklepie mrożonych przysmaków, firma Pizzoferrato, która specjalizuje się w kontrolowaniu wagi dzieci i młodzieży, zaleca zaangażowanie dzieci w super zabawne „przekąski” z owocami z mrożonek! „Użyj foremek do ciastek, aby wyciąć zabawne kształty z 1-calowego kawałka arbuza bez pestek, włóż patyczek do lodów na dno i umieść na folii aluminiowej i włóż do zamrażarki!” Mrożone winogrona lub jagody to także mile widziane lato leczyć.
>>Wypróbuj te Red Berry Pops
2. Skorzystaj z makaronów pełnoziarnistych
Szeroka gama kształtów makaronu nadaje temu dziecku głodnego jedzenia pełnoziarnistego uroku. „Filiżanka pełnoziarnistej sałatki z makaronem może być pożywną i łatwą przekąską, a przy odrobinie kreatywności – może być świetną zabawą”, mówi Pizzoferrato. „Miej pod ręką porcję ugotowanego makaronu i pozwól swoim dzieciom przygotować własne [przekąski makaronowe] ze świeżych warzyw, serów, owoców i orzechów. To korzystna przekąska”.
3. Zaopatrz się w świeże owoce
Lato to najbardziej obfita pora roku, jeśli chodzi o bogate w składniki odżywcze owoce, takie jak brzoskwinie, jagody i melony. „Szukasz czegoś fajnego do zrobienia ze swoimi dziećmi na świeżym powietrzu? Weź je do zbioru jagód” – sugeruje Pizzoferrato. „Oprócz zabawy, zbieranie (i zamrażanie) własnych jagód to opłacalny sposób na zaopatrzenie się w świetne składniki odżywcze”.
>>Mniam! Babeczki czerwone biało-niebieskie (jagodowe)
4. Pozostań zdrowy i nawodniony
Te urocze pudełka na soki mogą być ulubionym napojem Twojego dziecka, ale często zawierają niewiele prawdziwego soku i są naładowane cukrem. Pizzoferrato ostrzega: „Ważne jest, aby nasze dzieci były nawadniane podczas gorących letnich miesięcy, ale zbyt wiele słodzonych napojów nie tylko nie dzieci, ale dodaj dużo pustych kalorii, które [mogą narazić je na ryzyko przybrania na wadze]”. Zarejestrowany dietetyk zaleca ograniczenie słodkich napojów do sześciu do ośmiu uncji dziennie dzień. Najlepszym źródłem nawodnienia jest woda — umieść ją w zabawnej butelce wielokrotnego użytku o przyjaznej dla dzieci konstrukcji i dodaj odrobinę pomarańczy lub cytryny, aby nadać wodzie trochę smaku.
5. Utrzymuj harmonogram przekąsek
Jak często twoje dzieci grzebią w kuchni w poszukiwaniu jedzenia, bo się nudzą? „O ile nie jesteś Mary Poppins, zapewnienie rozrywki naszym dzieciom 24 godziny na dobę jest niemożliwe”, wczuwa się w Pizzoferrato. „I choć kuszące jest uleganie częstym próśb o przekąski i smakołyki, jedzenie w celu wyleczenia z nudów jest nawykiem!” Proponuje ustawienie dzienny harmonogram przekąsek, który zapewni strukturę i organizację, jednocześnie ucząc dzieci zdrowych nawyków żywieniowych, takich jak umiar i samokontrola.
Jeśli potrzebujesz więcej pomocy w poprawie nawyków związanych z przekąskami swoich dzieci, firma Beanstalk Express firmy Pizzoferrato wprowadziła niedawno zestaw SnackTime Survival Kit, pierwszą na świecie grę z przekąskami. Zabawny i interaktywny sposób na nauczenie dzieci zdrowych nawyków żywieniowych, zestaw SnackTime Survival Kit jest dostępny pod adresem www.beanstalkexpress.com.
Potrzebujesz pomysłów na zdrowe przekąski? Zanurz się w te wegańskie przekąski przepisy kulinarne!
