Letnia obfitość wyjątkowo świeżych i lokalnie uprawianych owoców zniknęła wraz z pragnieniem upałów na chłodne, rześkie, orzeźwiające, soczyste, naturalnie słodkie produkty, ale to nie znaczy, że masz darmową przepustkę na utrzymanie spożycia owoców jesienią i zima. Zimne miesiące przynoszą własne zbiory owoców, a my mamy kilka podstępnych i zdrowych sposobów na zjedzenie większej ilości owoców, gdy letnie upały już dawno przeminą.
Letnia obfitość wyjątkowo świeżych i lokalnie uprawianych owoców zniknęła wraz z pragnieniem upałów na chłodne, rześkie, orzeźwiające, soczyste, naturalnie słodkie produkty, ale to nie znaczy, że masz darmową przepustkę na utrzymanie spożycia owoców jesienią i zima. Zimne miesiące przynoszą własne zbiory owoców, a my mamy kilka podstępnych i zdrowych sposobów na zjedzenie większej ilości owoców, gdy letnie upały już dawno przeminą.
Jedz sezonowo
Jagody i owoce pestkowe, takie jak brzoskwinie, nektarynki i śliwki, mogą mieć już za sobą świetność, ale sezon jesienno-zimowy dostarcz świeże jabłka, gruszki, granaty, persymony, żurawiny, czerwone pomarańcze, grejpfruty, mandarynki i inne cytrus. Dynia to także owoc; chociaż jest uważany za warzywo, botanicznie, wiele odmian to w rzeczywistości owoce.
Idź z mrożonymi
Mrożone owoce to drugi najlepszy wybór, jeśli chodzi o wartości odżywcze i smakowe. Dodaj mrożone jagody do koktajli, jeśli nadal zasilasz swój poranek zdrowym orzeźwiającym napojem. Zaspokój swój apetyt na ciepłe i wspaniałe posiłki, mieszając mrożone (rozmrożone) jagody z płatkami owsianymi, naleśnikami i ciasta na gofry, szybkie pieczywo i ciasta na muffinki oraz wszelkie mrożone owoce do przyrządzenia kruszonki owocowej, sosów owocowych lub ciasta.
Przekąska na suszonych owocach
Suszone owoce to skoncentrowane źródło składników odżywczych i słodyczy. Dodaj suszone owoce do porannych płatków śniadaniowych, muffinek i szybkich pieczywa, jogurtów, muesli i trailmix. Utrzymuj skromne porcje, ponieważ suszone owoce są również bardziej skoncentrowane w kaloriach.
Wyciśnij sok z owoców
Z pewnością możesz kupić gotowe do spożycia soki owocowe, ale zaoszczędzisz pieniądze i zrobić zdrowszy napój poprzez wyciskanie Twój własny. Możesz nie mieć ochoty wgryzać się w świeży owoc, ale możesz zamienić szklankę wody lub mniej odżywczy napój na szklankę świeżo przygotowanego soku.
Więcej dieta wegańska porady!
