Skup się na owocach i warzywach
Jeśli większość wakacji spędziłeś na jedzeniu słodkich smakołyków, ciężkich mięs i bogatych serów, nie jesteś sam; na świątecznych przyjęciach często nie ma zbyt wielu owoców i warzyw do wyboru. Jest więc naturalne, że po zakończeniu wakacji Twój organizm będzie nadal pragnął tych ciężkich, wysokokalorycznych pokarmów. Aby przerwać cykl i ponownie zacząć przyzwyczajać organizm do spożywania potrzebnych mu składników odżywczych, włącz owoce i warzywa do każdego posiłku w ciągu dnia. Może to być tak proste, jak rozpoczęcie dnia od garści jagód, zjedzenie jabłka na przekąskę, w tym posiekane warzywa i hummus do lunchu i rozpoczęcie kolacji od zielonego, liściastego Sałatka. Małe dodatki zajmą długą drogę.
Zabierz to z domu
Jeśli naprawdę zależy Ci na tym, aby ciało i umysł wróciły na właściwe tory po wakacyjnych przyjemnościach, to te Resztki świątecznych ciasteczek w szafce będą tylko frustrującą rozrywką i muszą wybrać się. Choć może być trudno rozstać się z tak pysznymi smakołykami, upewnij się, że musisz mieć sprawiedliwy udział w oddawaniu się wakacjom, a teraz nadszedł czas na detoksykację. Wyślij resztki ciastek i ciastek do domu z członkami rodziny i przyjaciółmi lub zaoferuj je sąsiadom. A jeśli chodzi o obfite dania obiadowe, wiele z nich można zamrozić na wspaniałą „drugą świąteczną kolację” w dalszej części drogi. Ważne jest, aby skupić się na detoksie i nie myśleć o czających się w kuchni smakołykach, więc pozbądź się ich JAK NAJSZYBCIEJ!
Wypoć to
Żaden detoks nie jest kompletny bez solidnych sesji treningowych, które powodują pompowanie krwi i wypacanie toksyn. Codzienny trening — nawet jeśli to tylko 20 minut marszu i kilka przysiadów — jest ważnym elementem dobrego detoksu. Aby zachować świeżość i ciekawość, angażuj się w różne aktywności fizyczne. W dni, kiedy masz dużo czasu, wykonuj długą sesję cardio. Gdy czas jest ograniczony, włóż płytę DVD z treningiem. A kiedy potrzebujesz dodatkowej motywacji, zapisz się na zajęcia jogi, kick-boxingu lub spinu na siłowni.
Ogranicz białe rzeczy
Wiele świątecznych smakołyków jest wypełnionych cukrem i białą mąką. Chociaż te składniki mogą sprawić, że jedzenie będzie smakować pysznie, są szanse, że im więcej ich zjesz, tym bardziej będziesz ich pragnąć – i tym bardziej cierpi twoje zdrowie. Jeśli wiesz, że nie możesz obejść się bez słodkich smakołyków, przygotuj zdrowsze odmiany, takie jak wegańskie ciasteczka owsiane z kawałkami czekolady. Pozbądź się białego cukru i mąki, a zamiast tego ciesz się pożywną dobrocią!
Twoj adres e-mail nie bedzie opublikowany. wymagane pola są zaznaczone *
