Śniadanie może być najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, ale około 40 procent dzieci nie je każdego ranka żadnego lub wystarczającego śniadania. Jeśli twoje dzieci należą do tej grupy, nie rozpaczaj. Wystarczy kilka prostych poprawek w porannej rutynie, aby wkrótce Twoje maluchy dosłownie walczyły o miejsce przy stole.
Obudź ich wcześniej.
Niektóre dzieci nie jedzą śniadania, ponieważ po prostu nie są na niego głodne, kiedy się budzą. Niech Twoje dzieci wykonają większość porannych czynności przed pójściem do stołu, aby miały trochę więcej czasu między wstawaniem a jedzeniem. Albo obudź wszystkich 15 do 20 minut wcześniej i mądrze wykorzystaj ten dodatkowy czas — na przykład poproś dzieci, aby wyprowadzały z tobą psa, aby zaostrzyć apetyt. Oczywiście wymaga to wcześniejszego pójścia spać, aby nikt nie skąpił snu, ale wkrótce będzie to kolejna normalna rutyna.
Zapytaj ich radę.
Nie wszystkie dzieci lubią wszystkie produkty śniadaniowe — to tylko fakt. Zanim zaplanujesz rodzinne śniadania, zapytaj dzieci, co chciałyby zobaczyć na stole. Ustal kilka domowych zasad, aby nikt nie spodziewał się domowych gofrów czekoladowych każdego ranka, ale daj swoim dzieciom trochę swobody w dokonywaniu własnych wyborów. Być może będziesz musiał wprowadzić rotację, aby jedno dziecko wybrało tygodniowe płatki śniadaniowe, a drugie wybrał sok, ale bez wątpienia twoje dzieci dadzą ci znać, czyja jest kolej, bez konieczności proszenia o to.
Zrób z tego grę.
Jeśli pochylanie się do przekupstwa wywołuje u ciebie dreszcze, zmień to nieco, zamieniając śniadanie w grę. Przyznaj punkty tym, którzy kończą posiłki lub części posiłków, których zwykle nie jedzą, i pozwól im gromadzić się w celu uzyskania ostatecznej nagrody. Może domowe naleśniki na weekend? Czekoladowe chipsy w truskawkowych babeczkach? Nowe talerze, szklanki czy słomki? Utrzymaj nagrody skoncentrowane na śniadaniu, aby wzmocnić znaczenie posiłku.
Skoncentruj się na zagranicznych produktach spożywczych.
Czasami dzieci są trochę znudzone tymi samymi starymi opcjami na śniadanie, więc warto celebrować zagraniczne potrawy. Poświęć trochę czasu razem na badanie produktów śniadaniowych z całego świata i zrób listę tych, które chciałbyś spróbować. Poświęć tydzień lub miesiąc na wypróbowywanie nowych smaków lub od czasu do czasu zaskakuj dzieci nowymi potrawami. Kiedy wyczerpiesz opcje pierwszego poziomu, wróć do książek, aby dowiedzieć się więcej.
Schowaj płatki na później.
Nawet jeśli musisz zrezygnować ze śniadania przy stole, nie musisz na dobre rezygnować z pomysłu śniadania. Zacznij od pakowania suchych płatków zbożowych na przekąskę lub nawlekając je na cienką nitkę, aby zrobić zabawne, jadalne naszyjniki. Jednorazowe płatki śniadaniowe można również „namoczyć” później z jogurtem, sokiem lub kartonem mleka. Tylko nie zapomnij spakować łyżki!
Więcej pomysłów na zdrową żywność dla dzieci
Jak przygotować zdrowe przekąski dla swoich dzieci
Dołącz do Shay Pausa z SheKnows, która schodzi do spiżarni, aby uzyskać proste wskazówki od dietetyka Michelle Dudasche na temat przygotowywania zdrowych przekąsek dla swoich dzieci.
Więcej pomysłów na śniadanie dla rodzin:
- 5 wskazówek, które pomogą mamom zjeść śniadanie na stole
- Lepsze śniadania
- Śniadania na powrót do szkoły
