Asztanga
Jeśli uważasz się za osobę stosunkowo sprawną i interesuje Cię sportowa forma jogi, Ashtanga może być dla Ciebie. Pozy stopniowo zwiększają intensywność i płynność, co sprawia, że zajęcia są niezwykle satysfakcjonujące i wymagające fizycznie.
Hatha
Hatha jest podstawą wszystkich stylów jogi i ma charakter podstawowy, co czyni ją idealną dla początkujących. Kombinacje pozycji i oddychania służą uspokojeniu myśli, cieszeniu się medytacją oraz łączeniu ciała i umysłu. Nauczyciele Hatha prawdopodobnie będą zachęcać Cię do poruszania się we własnym tempie i robienia przerw, jeśli to konieczne. To świetny styl jogi, jeśli chcesz się odstresować.
Bikram
Bikram joga, czasami nazywana w niektórych obiektach „gorącą jogą”, zyskała dużą popularność w ciągu ostatnich kilku lat. Wyjątkowa jakość Bikram jogi polega na tym, że odbywa się w pomieszczeniu ogrzewanym do 35-40 stopni C. Podwyższona temperatura poprawia elastyczność i detoksykację. Wykonywanie wymagających fizycznie pozycji w gorącym środowisku nie jest jednak dla wszystkich. Jeśli podejmiesz ten trudny trening, pamiętaj o zabraniu dużej ilości wody i nie bój się wyjść, jeśli poczujesz się oszołomiony, zawroty głowy lub nudności.
Joga mocy
Jeśli chcesz pójść o krok dalej w jodze Ashtanga, rozważ wypróbowanie jogi mocy. Wiele pozycji jest takich samych, ale przechodzisz przez nie w znacznie szybszym tempie. Każdy ruch przechodzi w następny, co zapewnia niesamowity trening aerobowy. Skupienie się na ruchach siłowych, takich jak pompki i stanie na rękach, sprawia, że jest to również świetna aktywność do budowania mięśni.
Iyengara
Iyengar to zupełnie inne doświadczenie jogi, ponieważ skupia się przede wszystkim na precyzji i wyrównaniu. Oznacza to, że bardziej prawdopodobne jest użycie rekwizytów do jogi, takich jak bloki i podpórki, aby uzyskać prawidłowe pozycje. Rekwizyty mogą być niezwykle pomocne, jeśli dochodzisz do siebie po kontuzji lub potrzebujesz mniej obciążać mięśnie. Bardziej prawdopodobne jest również, że utrzymasz postawy przez dłuższy czas. To może być trudna forma jogi, ale twoje ciało podziękuje ci za to na dłuższą metę.
Vinyasa
Vinyasa jest czasami nazywana „przepływem vinyasy” ze względu na swoją płynną naturę. Zachęca uczestników do synchronizacji oddechu z niemal taneczną sekwencją pozycji. Pozy używane do osiągnięcia tego połączenia oddech-ciało różnią się znacznie w zależności od nauczyciela, więc wypróbuj kilka zajęć, zanim zdecydujesz się na tę, która najbardziej Ci odpowiada.
