Masz dość liczenia kalorii, ograniczania porcji i zakazywania jedzenia? Kto by nie był? Istnieją setki programów dietetycznych, ale niewiele z nich pomaga w osiągnięciu zdrowego i szczęśliwego stylu życia.
Jak szczęśliwe życie może pomóc Ci zrzucić kilogramy
Czytaj dalej, aby odkryć jak skupienie się na szczęśliwym, zrównoważonym stylu życia jest wszystkim, czego potrzebujesz, aby być zdrowym i jak prawdopodobnie stracisz kilka kilogramów w tym procesie!
Ucz się i rozumiej
W dzisiejszym świecie często mówi się nam, aby „zjeść to jedzenie”, „wziąć ten suplement” i „wykonać to ćwiczenie” – „po prostu dlatego”. Mówi się nam, że jest to dla nas dobre, więc czujemy się zmuszeni do tego. Ale trudno jest robić coś dzień po dniu, kiedy tak naprawdę nie rozumiesz, dlaczego jest to tak ważne. Zdobywając wiedzę na tematy takie jak: dlaczego cukier może być twardy dla twojego organizmu
i zalety niektórych składników odżywczych, masz większą skłonność do dokonywania zdrowych wyborów i czujesz się z nich zadowolony.Znajdź miłość w tym, co robisz
Wszyscy słyszeliśmy stwierdzenie, że diety i ćwiczenia to jedyne sposoby na odchudzanie. I z pewnością prawdą jest, że dobre jedzenie i aktywny tryb życia przyczyniają się do tego utrata wagi. Ale koncepcja „ćwiczeń” może być bardzo nieatrakcyjna. Spędzanie dnia na strachu przed momentem, w którym będziesz musiał brnąć na maszynie cardio na siłowni, może być dla ciebie trudne emocjonalnie. Zamiast tego poszukaj sposobów na pozostanie aktywnym, które naprawdę lubisz. Czy masz przyjaciela, z którym chciałbyś częściej spotykać się? Zapytaj ją, czy byłaby zainteresowana spacerami z tobą przed pracą kilka razy w tygodniu. Czy jest jakiś rodzaj tańca, którego nie chciałeś wypróbować? Zapisz się na zajęcia! Poszukiwanie możliwości fitnessu, które chętnie kontynuowałbyś do końca życia, zwiększa prawdopodobieństwo, że będziesz cieszyć się życiem i jednocześnie schudnąć.
Słuchaj swojego ciała
Przy tak wielu dostępnych dziś pysznych produktach może być trudno słuchać naszego ciała i wiedzieć, kiedy jesteśmy głodni, a kiedy po prostu pragniemy. Wiele zdrowego odżywiania i szczęśliwego życia sprowadza się do sprawdzenia swojego ciała i umysłu oraz zrozumienia tego, co mają do powiedzenia. Na przykład, kiedy właśnie skończyłeś duży obiad i ktoś zapyta, czy chcesz deser, twoje zachcianki mogą się włączyć i powiedzieć ci, żebyś się zgodził. Ale jeśli poświęcisz kilka minut na sprawdzenie swojego ciała, możesz mieć inną odpowiedź. Twój żołądek może być rozciągnięty i zbyt ciężki na dodatkowy kurs, a język mógł być przesycony bogatymi pokarmami i nie był zainteresowany niczym więcej. Odmowa może być sprzeczna z tym, co znasz, ale twoje ciało i umysł podziękują ci za to na dłuższą metę.
Dlatego też diety liczące kalorie mogą być dla ciebie trudne emocjonalnie i fizycznie. Możesz głodować po długim treningu, ale twój plan posiłków mówi, że nie możesz jeść przez kolejne kilka godzin. Więc odrzucasz zdrową przekąskę, siedzisz przez chwilę w nieszczęściu, a potem kończysz objadaniem się, ponieważ twoje ciało zostało pozbawione pożywienia. Dlatego ważne jest słuchanie swojego ciała. Jeśli znajdziesz odpowiedź, że jesteś naprawdę głodny, a nie tylko pragniesz, zapewnij swojemu organizmowi odżywianie, którego potrzebuje. Przejście na zaufanie do tego, co mówi twoje ciało, nie stanie się z dnia na dzień, ale jeśli będziesz się tego trzymać, z czasem osiągniesz zdrowy i szczęśliwy styl życia na całe życie.
Rozpieść siebie
Jeśli jest jedna rzecz, którą dziesiątki lat planów dietetycznych nam wyjaśniły, to jest to: deprywacja nie działa. Jasne, możesz być w stanie zrezygnować z określonego ulubionego jedzenia na kilka dni dzięki czystej sile będzie, ale jeśli robisz to zbyt długo lub robisz zbyt wiele opcji poza limitami, może to szybko zebrać żniwo na Ciebie. Gdzie jest radość z organizowania sobie wielkiego przyjęcia urodzinowego, jeśli masz zamiar przeżuwać liście szpinaku, podczas gdy wszyscy inni cieszą się twoim dekadenckim ciastem? Ostatecznie nasze ciała i umysły poszukują równowagi. Twoje ciało nie będzie czuło się dobrze, jedząc co wieczór pół tubki lodów, tak jak twój umysł nie będzie zadowolony z odmawiania wszystkim pokarmom, które kochasz. Więc traktuj siebie od czasu do czasu i znajdź równowagę, której potrzebujesz, aby żyć szczęśliwie i zdrowo.
Pomysły na przerwę na zdrowie psychiczne
Korzyści zdrowotne płynące z przyjaźni
Korzyści płynące z pływania
