Zanim Twoje wnuki przybędą na kolejną wizytę, poświęć około pół godziny, aby dowiedzieć się więcej o etykietach żywności, aby móc zaopatrzyć swój wózek i szafki w zdrowszą żywność
rzeczy. Wskazówka: aby szybko dowiedzieć się, jak lepiej skanować etykiety, przejdź do Program Detektywi Żywienia Katza
Strona internetowa.
7. Przekąski bez poczucia winy
Umyj winogrona i połóż je na stole lub stwórz kolorową miskę owoców godną martwej natury. „Kiedy wypuszczasz świeże owoce, które wyglądają apetycznie, dzieci zjedzą ich więcej” – mówi Katz. I,
dzieci uwielbiają maczać. Wyłóż więc marchewki z hummusem lub pieczone chipsy pita z dipem z fasoli. Nie oznacza to, że Twoja kuchnia musi być rajem dla dietetyków. „To absolutnie możliwe”
ciesz się frytkami, ciasteczkami i deserami, a mimo to otrzymuj dobre wartości odżywcze” – mówi Katz.
8. Lepsze dla nich świąteczne tradycje
Jeśli najczęściej widzisz swoje wnuki przy specjalnych okazjach nadal można zachęcać do zdrowego trybu życia… Nie psując zabawy. Jeśli robisz tort urodzinowy, „często możesz poprawić przepis i
nadal zachowują smak i wygląd, kończąc na czymś znacznie lepszym pod względem odżywczym” – mówi Katz. Zrównoważ wysokokaloryczne opcje inteligentnymi dodatkami — duże sałatki, produkty pełnoziarniste
chleb i stosy warzyw — i zakończ ucztę świeżymi owocami obok ciasta.
9. Połącz siły z rodzicami
„Szczerze, zaszczepienie to zadanie rodzica zdrowe nawyki w swoich dzieciach i jeśli twoje dzieci uniemożliwiają misję, naprawdę musisz z nimi porozmawiać” – mówi Katz. Jeśli ty i twoje dzieci
nie zgadzaj się na to, jak zachęcać wnuki do dobrych nawyków, wszystko, co możesz zrobić, to delikatnie przekazać im wiadomość i samemu modelować zachowanie. Uważaj jednak, aby nie denerwować dorosłego
dzieci… Albo mogą cię odciąć, ostrzega Bartell.
10. Zaangażuj się na poziomie społeczności
Jeśli chodzi o otyłość i związane z nią problemy zdrowotne, „nie tylko twój wnuczek jest w niebezpieczeństwie” przypomina Katz, więc pomyśl o propagowaniu zmian na większą skalę. „Wznieście piekło”
niezdrowe jedzenie w szkołach i powiedz swoim politykom: „Chcę zabrać mojego wnuka do jedzenia, a nie mogę znaleźć miejsca, które serwuje zdrową żywność” – mówi Katz. „Każda społeczność jest w stanie wyprodukować
potężna kohorta dziadkowie które mogą zmienić świat”.
Myślenie o długotrwałym zdrowiu wnuków nie zawsze przychodzi naturalnie. Chcesz już teraz zobaczyć uśmiech na twarzy dziecka i czasami oferować wszystko, czego potrzeba — łyżeczkę
lody, łyk sody — żeby to dostać. „Ale nie myśl tylko o tym, co sprawia, że czujesz się dobrze” – mówi Renna. „Rób to, co leży w najlepszym interesie twojego wnuka”. Wyjaśnij im, że je kochasz
tak bardzo, że chcesz, aby były zdrowe i szczęśliwe… na całe życie.
Historie, na których Ci zależy, dostarczane codziennie.
