Mleko to kremowy, pyszny napój nie tylko dla dzieci! Miej swoje zdrowie pod kontrolą, włączając do swojej diety wymaganą dzienną ilość mleka. Oto niektóre korzyści zdrowotne.
Prawdopodobnie masz wspomnienia z dzieciństwa, kiedy kazano ci wypić mleko. Wtedy prawdopodobnie zastosowałeś się do prośby, ale być może nie rozumiałeś, dlaczego było to tak ważne. Teraz, jako osoba dorosła, dlaczego nie poświęcić chwili na odkrycie, w jaki sposób mleko jest częścią zdrowego stylu życia? Oto kilka powodów.
Potęga żywienia
Mleko ma mnóstwo składników odżywczych — w końcu głównym celem tego zdrowego napoju jest dostarczanie pożywienia dla krowy! Dla człowieka przekłada się to na doskonałą równowagę składników odżywczych i minerałów potrzebnych do optymalnego zdrowia. Witamina A, witamina B12, witamina D, potas, fosfor, ryboflawina, wapń i białko to błyszczące gwiazdy tego napoju. Ponadto witamina B6, niacyna i kwas foliowy dodają swojego odżywczego ciosu. Podczas gdy wszystkie te witaminy i minerały odgrywają rolę w lepszym ogólnym stanie zdrowia, witamina D może być godna uwagi. Według
Skuteczne narzędzie do zarządzania wagą
Osoby pijące mleko zwykle ważą mniej i są w stanie skutecznie schudnąć. Kilka stron internetowych, w tym Fitday.plzasugerowali, że składniki odżywcze, takie jak wapń i białko, znajdujące się w mleku, mogą pomóc w utracie wagi. Jeszcze lepsze jest to, że według wspomnianej strony badania pokazują, że osoby pijące mleko tracą na wadze z okolic rdzenia, co jest potencjalnie najgorszym miejscem do noszenia dodatkowej wagi ze względu na zdrowie punkt widzenia. Picie mleka pomoże również ograniczyć apetyt i zaoferuje niskotłuszczową i niskokaloryczną przekąskę i napój.
Zwiększa wytrzymałość i gęstość kości
Utrzymanie gęstości kości ma kluczowe znaczenie dla zapobiegania osteoporoza później w życiu. Układ kostny osłabiony przez utratę gęstości kości jest bardziej narażony na poważne urazy, takie jak złamania. Trzymaj ten potencjalny problem w ryzach, włączając odpowiedni wapń i witamina D w diecie poprzez picie mleka i spożywanie produktów na bazie mleka, takich jak naturalny ser i jogurt.
Inne korzyści zdrowotne wynikające z nalania szklanki mleka
- Wapń zawarty w mleku buduje mocne zęby i pomaga zapobiegać próchnicy.
- Mleko łagodzi zgagę.
- Uważa się, że gorące mleko pomaga zrelaksować się przed snem.
- Może być czynnikiem zmniejszającym objawy PMS, zgodnie z Rodzice.com.
- To łatwy sposób na utrzymanie energii i sytości przez cały dzień.
Więcej o zdrowej żywności
Jak uzyskać najwięcej wartości odżywczych z naszych warzyw
Koktajle zwiększające energię
7 zielonych pokarmów do jedzenia co tydzień
