Medytować
Przytłaczający stres może powodować depresję i zmęczenie. Kolejne wspólne ćwiczenie pomagające zwalczyć stres i zmęczenie to medytacja, w której skupiamy się na oddychaniu. Jest to również świetna okazja, aby spędzić trochę czasu w samotności, aby oczyścić umysł i sprawić, że poczujesz się bardziej czujny.
Ćwiczenie
Bądź czujny, pozostając aktywnym. Udaj się na siłownię lub idź na spacer, cokolwiek, aby twoje ciało się poruszało. Umiarkowane ćwiczenia kilka razy w tygodniu to świetny sposób na walkę ze zmęczeniem, a także dobry środek łagodzący stres. Kolejny dodatkowy bonus: utrzymanie zdrowej wagi podczas nadchodzących wakacji.
Ładuj się białkiem
Upewnij się, że białko jest spójne w swojej diecie. Unikaj cukrów i wybieraj białka [takie jak ryby] i złożone węglowodany [takie jak produkty pełnoziarniste], aby utrzymać wysoki poziom energii. Żelazo można znaleźć w wielu produktach bogatych w białko, co ma kluczowe znaczenie w walce ze zmęczeniem. Aby uzyskać listę zdrowych opcji żywności, skonsultuj
Kanadyjski przewodnik po żywności.
